Рецепт Желе с манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе с манго

Манго 150 г
йогурт савушкин 2% 125 г
творожок лактика 240 г
желатин откер 13 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе с манго".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.6 кКал 1684 кКал 3.6% 5.9% 2779 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 17.3% 950 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3% 5600 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4% 4212 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.3% 5000 г
Вода 33.1 г 2273 г 1.5% 2.5% 6867 г
Зола 0.189 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.4 мкг 900 мкг 1.7% 2.8% 5844 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 2.184 мкг ~
бета Каротин 0.157 мг 5 мг 3.1% 5.1% 3185 г
бета Криптоксантин 2.427 мкг ~
Ликопин 0.728 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.583 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.6% 6429 г
Витамин В4, холин 5.28 мг 500 мг 1.1% 1.8% 9470 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 2.5% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 2.8% 6061 г
Витамин В9, фолаты 11.092 мкг 400 мкг 2.8% 4.6% 3606 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 1.7% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 8.92 мг 90 мг 9.9% 16.3% 1009 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 2.6% 6438 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.466 мкг 50 мкг 0.9% 1.5% 10730 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.2934 мг 20 мг 1.5% 2.5% 6817 г
Ниацин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.04 мг 2500 мг 2.5% 4.1% 4030 г
Кальций, Ca 20.29 мг 1000 мг 2% 3.3% 4929 г
Магний, Mg 4.47 мг 400 мг 1.1% 1.8% 8949 г
Натрий, Na 7.52 мг 1300 мг 0.6% 1% 17287 г
Сера, S 4.22 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 23697 г
Фосфор, P 16.7 мг 800 мг 2.1% 3.5% 4790 г
Хлор, Cl 14.56 мг 2300 мг 0.6% 1% 15797 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.3 мкг ~
Железо, Fe 0.053 мг 18 мг 0.3% 0.5% 33962 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 1.5% 11450 г
Кобальт, Co 0.131 мкг 10 мкг 1.3% 2.1% 7634 г
Марганец, Mn 0.016 мг 2 мг 0.8% 1.3% 12500 г
Медь, Cu 28.69 мкг 1000 мкг 2.9% 4.8% 3486 г
Молибден, Mo 0.728 мкг 70 мкг 1% 1.7% 9615 г
Олово, Sn 2.18 мкг ~
Селен, Se 0.291 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 18900 г
Стронций, Sr 2.48 мкг ~
Фтор, F 2.91 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 137457 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 1% 17241 г
Цинк, Zn 0.0801 мг 12 мг 0.7% 1.2% 14981 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.488 г ~
Сахароза 1.692 г ~
Фруктоза 1.136 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.18 г min 16.8 г 1.1% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~

Энергетическая ценность Желе с манго составляет 60,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.6 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 33.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желе с манго, калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе с манго, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы