Рецепт суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп пюре

Вода 3000 г
Морковь (Варка без слива) 120 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Цветная капуста (Варка без слива) 200 г
Кабачок (Варка без слива) 350 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.6 кКал 1684 кКал 1% 5.7% 9568 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 16.5% 3455 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.3% 28000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 4.5% 12882 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 11.4% 5000 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 23.9% 2388 г
Зола 0.208 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.2 мкг 900 мкг 6.6% 37.5% 1520 г
бета Каротин 0.355 мг 5 мг 7.1% 40.3% 1408 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 6.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 5.1% 11250 г
Витамин В4, холин 3.32 мг 500 мг 0.7% 4% 15060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 9.1% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 11.4% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.285 мкг 400 мкг 0.8% 4.5% 12177 г
Витамин C, аскорбиновая 2.52 мг 90 мг 2.8% 15.9% 3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 1.7% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.153 мкг 50 мкг 0.3% 1.7% 32680 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 6.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.9394 мг 20 мг 4.7% 26.7% 2129 г
Ниацин 0.706 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.31 мг 2500 мг 3.4% 19.3% 2930 г
Кальций, Ca 8.62 мг 1000 мг 0.9% 5.1% 11601 г
Магний, Mg 10.39 мг 400 мг 2.6% 14.8% 3850 г
Натрий, Na 3.04 мг 1300 мг 0.2% 1.1% 42763 г
Сера, S 4.75 мг 1000 мг 0.5% 2.8% 21053 г
Фосфор, Ph 19 мг 800 мг 2.4% 13.6% 4211 г
Хлор, Cl 13.35 мг 2300 мг 0.6% 3.4% 17228 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.2 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Ванадий, V 10.69 мкг ~
Железо, Fe 0.274 мг 18 мг 1.5% 8.5% 6569 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 4% 15000 г
Кобальт, Co 1.215 мкг 10 мкг 12.2% 69.3% 823 г
Литий, Li 4.133 мкг ~
Марганец, Mn 0.03 мг 2 мг 1.5% 8.5% 6667 г
Медь, Cu 20.96 мкг 1000 мкг 2.1% 11.9% 4771 г
Молибден, Mo 3.244 мкг 70 мкг 4.6% 26.1% 2158 г
Никель, Ni 0.495 мкг ~
Рубидий, Rb 34.2 мкг ~
Селен, Se 0.058 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 94828 г
Фтор, F 92.43 мкг 4000 мкг 2.3% 13.1% 4328 г
Хром, Cr 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 33% 1736 г
Цинк, Zn 0.1771 мг 12 мг 1.5% 8.5% 6776 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.758 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.131 г ~
Сахароза 0.255 г ~
Фруктоза 0.057 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.173 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.187 г ~
Лизин 0.246 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.188 г ~
Заменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.279 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.9 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.103 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.072 г min 16.8 г 0.4% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.1%
18:2 Линолевая 0.021 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп пюре составляет 17,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 17.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ПЮРЕ

суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,2 %

Чем полезен суп пюре

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп пюре, калорийность 17,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ