Рецепт Курица в гранатовом соусе .. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в гранатовом соусе .

Бедро Куриное без Кожи Бескостное [Петелинка]	1000 г
Грецкий Орех (Ядро) [Green Street]	200 г
Соус Гранатовый [Royal Forest]	30 г
Лук репчатый	3 Штука
Куркума, молотая	2 г
Корица, молотая	1.5 г
Мускатный орех, молотый	1.5 г
Гранат	10 г
Зелень Петрушки [Kamis]	20 г
Перец чёрный молотый (Сырье и приправы)	0.3 г
Масло сливочное (Масла и жиры)	40 г
Масло оливковое (Масла и жиры)	15 г
Морковь	1 Штука
Вода	1000 г

Способ приготовления

Куро бёдра без кожи,отделить кости.Из костей,моркови,лука и лаврушки (листочек) сварить бульон.Соль по вкусу.Орехи обжарить и измельчить блендером.В жаровне растопить сливочное масло ,Порезать мясо небольшими кусочками ,обжарить ,достать из масла..Порезать лук и обжарить ,добавить ст.л оливкового масла .добавить бульона пол литра.измельчённые орехи,приправы и гранатовый соус. варим минут 25.Гарниром мб рис.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в гранатовом соусе .".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	207 ккал	1684 ккал	12.3%	5.9%	814 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	6.6%	731 г
Жиры	16.8 г	56 г	30%	14.5%	333 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	0.8%	5763 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.2%	4000 г
Вода	33.1 г	2273 г	1.5%	0.7%	6867 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.3 мкг	900 мкг	8.3%	4%	1211 г
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.446 мг	5 мг	8.9%	4.3%	1121 г
бета Криптоксантин	0.145 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.165 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.3%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	0.1%	36000 г
Витамин В4, холин	1.11 мг	500 мг	0.2%	0.1%	45045 г
Витамин В5, пантотеновая	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
Витамин В6, пиридоксин	0.021 мг	2 мг	1.1%	0.5%	9524 г
Витамин В9, фолаты	1.624 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	24631 г
Витамин C, аскорбиновая	1.38 мг	90 мг	1.5%	0.7%	6522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.045 мг	15 мг	0.3%	0.1%	33333 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.123 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	40650 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.105 мг	20 мг	0.5%	0.2%	19048 г
Ниацин	0.059 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	31.17 мг	2500 мг	1.2%	0.6%	8021 г
Кальций, Ca	7.79 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	12837 г
Магний, Mg	3.9 мг	400 мг	1%	0.5%	10256 г
Натрий, Na	1.74 мг	1300 мг	0.1%		74713 г
Сера, S	7.96 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	12563 г
Фосфор, P	9.2 мг	800 мг	1.2%	0.6%	8696 г
Хлор, Cl	5.82 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	39519 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.5 мкг	~
Бор, B	29.7 мкг	~
Ванадий, V	3.68 мкг	~
Железо, Fe	0.167 мг	18 мг	0.9%	0.4%	10778 г
Йод, I	0.52 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	28846 г
Кобальт, Co	0.631 мкг	10 мкг	6.3%	3%	1585 г
Литий, Li	0.223 мкг	~
Марганец, Mn	0.0573 мг	2 мг	2.9%	1.4%	3490 г
Медь, Cu	15.13 мкг	1000 мкг	1.5%	0.7%	6609 г
Молибден, Mo	0.743 мкг	70 мкг	1.1%	0.5%	9421 г
Никель, Ni	0.557 мкг	~
Рубидий, Rb	53 мкг	~
Селен, Se	0.07 мкг	55 мкг	0.1%		78571 г
Фтор, F	55 мкг	4000 мкг	1.4%	0.7%	7273 г
Хром, Cr	0.33 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	15152 г
Цинк, Zn	0.1185 мг	12 мг	1%	0.5%	10127 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.019 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.013 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.034 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.147 мг	~
Кампестерол	0.005 мг	~
бета Ситостерол	0.02 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.005 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.003 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Курица в гранатовом соусе . составляет 207 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	207 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	16.8 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	33.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица в гранатовом соусе ., калорийность 207 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в гранатовом соусе ., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе