Рецепт Коктейль с клубникой и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль с клубникой и бананом

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 157 г
Клубника замороженная 250 г
Банан 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с клубникой и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.6 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3084 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.3% 5429 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.9% 6222 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 8.8% 2086 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12.8% 1429 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7% 2643 г
Зола 0.589 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.1 мкг 900 мкг 1.3% 2.4% 7438 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.6% 11628 г
Лютеин + Зеаксантин 12.334 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 7.5% 2432 г
Витамин В4, холин 11.97 мг 500 мг 2.4% 4.4% 4177 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 8.1% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 10.6% 1739 г
Витамин В9, фолаты 11.831 мкг 400 мкг 3% 5.5% 3381 г
Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 7.3% 2521 г
Витамин C, аскорбиновая 22.21 мг 90 мг 24.7% 45.2% 405 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 2.7% 6550 г
Витамин Н, биотин 0.953 мкг 50 мкг 1.9% 3.5% 5247 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.6624 мг 20 мг 3.3% 6% 3019 г
Ниацин 0.166 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.94 мг 2500 мг 7.7% 14.1% 1296 г
Кальций, Ca 45.16 мг 1000 мг 4.5% 8.2% 2214 г
Магний, Mg 18.95 мг 400 мг 4.7% 8.6% 2111 г
Натрий, Na 22.9 мг 1300 мг 1.8% 3.3% 5677 г
Сера, S 11.12 мг 1000 мг 1.1% 2% 8993 г
Фосфор, Ph 39.4 мг 800 мг 4.9% 9% 2030 г
Хлор, Cl 32.77 мг 2300 мг 1.4% 2.6% 7019 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.9 мкг ~
Железо, Fe 0.522 мг 18 мг 2.9% 5.3% 3448 г
Йод, I 2.68 мкг 150 мкг 1.8% 3.3% 5597 г
Кобальт, Co 0.238 мкг 10 мкг 2.4% 4.4% 4202 г
Марганец, Mn 0.2008 мг 2 мг 10% 18.3% 996 г
Медь, Cu 44.58 мкг 1000 мкг 4.5% 8.2% 2243 г
Молибден, Mo 1.49 мкг 70 мкг 2.1% 3.8% 4698 г
Олово, Sn 3.87 мкг ~
Селен, Se 1.156 мкг 55 мкг 2.1% 3.8% 4758 г
Стронций, Sr 5.06 мкг ~
Фтор, F 6.46 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 61920 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 2.2% 8333 г
Цинк, Zn 0.215 мг 12 мг 1.8% 3.3% 5581 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.455 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.958 г ~
Сахароза 0.176 г ~
Фруктоза 1.029 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.008 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая 0.015 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность Коктейль с клубникой и бананом составляет 54,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 54.6 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 86 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОКТЕЙЛЬ С КЛУБНИКОЙ И БАНАНОМ

Коктейль с клубникой и бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,7 %

Чем полезен Коктейль с клубникой и бананом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Коктейль с клубникой и бананом, калорийность 54,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль с клубникой и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ