Рецепт Суп с лапшей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лапшей

Вода 2000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 70 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Лапша яичная, обогащенная, сухая 150 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Соль поваренная пищевая 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.4 кКал 1684 кКал 1.9% 6.1% 5363 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.5% 6909 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.6% 18667 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 8.6% 3650 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8% 4000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 12.7% 2526 г
Зола 2.104 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.7 мкг 900 мкг 6.2% 19.7% 1616 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.328 мг 5 мг 6.6% 21% 1524 г
бета Криптоксантин 0.058 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.405 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 16.9% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 5.7% 5455 г
Витамин В4, холин 4.58 мг 500 мг 0.9% 2.9% 10917 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 6.1% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 8% 4082 г
Витамин В9, фолаты 22.915 мкг 400 мкг 5.7% 18.2% 1746 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.9% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 3.8% 8257 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 1.3% 27778 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.079 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.712 мг 20 мг 3.6% 11.5% 2809 г
Ниацин 0.137 мг ~
Бетаин 7.669 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.33 мг 2500 мг 3.2% 10.2% 3112 г
Кальций, Ca 15.98 мг 1000 мг 1.6% 5.1% 6258 г
Магний, Mg 8.3 мг 400 мг 2.1% 6.7% 4819 г
Натрий, Na 754.6 мг 1300 мг 58% 184.7% 172 г
Сера, S 9.14 мг 1000 мг 0.9% 2.9% 10941 г
Фосфор, P 23.9 мг 800 мг 3% 9.6% 3347 г
Хлор, Cl 1165.97 мг 2300 мг 50.7% 161.5% 197 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.1 мкг ~
Бор, B 16.6 мкг ~
Ванадий, V 14.46 мкг ~
Железо, Fe 0.421 мг 18 мг 2.3% 7.3% 4276 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 26316 г
Кобальт, Co 0.912 мкг 10 мкг 9.1% 29% 1096 г
Литий, Li 7.636 мкг ~
Марганец, Mn 0.0835 мг 2 мг 4.2% 13.4% 2395 г
Медь, Cu 39.62 мкг 1000 мкг 4% 12.7% 2524 г
Молибден, Mo 2.911 мкг 70 мкг 4.2% 13.4% 2405 г
Никель, Ni 0.567 мкг ~
Рубидий, Rb 61.5 мкг ~
Селен, Se 4.62 мкг 55 мкг 8.4% 26.8% 1190 г
Фтор, F 81.39 мкг 4000 мкг 2% 6.4% 4915 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 6.4% 4902 г
Цинк, Zn 0.185 мг 12 мг 1.5% 4.8% 6486 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.391 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.167 г ~
Мальтоза 0.089 г ~
Сахароза 0.346 г ~
Фруктоза 0.069 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.304 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.89 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.089 г min 16.8 г 0.5% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.083 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.5%
18:2 Линолевая 0.079 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.7%

Энергетическая ценность Суп с лапшей составляет 31,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШЕЙ

Суп с лапшей богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 50,7 %

Чем полезен Суп с лапшей

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с лапшей, калорийность 31,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы