Рецепт Макароны с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с курицей

Лук репчатый (Жарка) 140 г
Масло подсолнечное 2 г
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) 75 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 440 г
Вода 315 г
Томатная паста. Консервы 70 г
Макароны отварные с жиром, по 1-304 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.9 кКал 1684 кКал 7.8% 5.9% 1277 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 10% 760 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 7.6% 1000 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 3.6% 2126 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.8% 2000 г
Вода 190.3 г 2273 г 8.4% 6.4% 1194 г
Зола 0.93 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.3 мкг 900 мкг 15.1% 11.4% 660 г
бета Каротин 0.818 мг 5 мг 16.4% 12.4% 611 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.7% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 1.8% 4186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 1.2% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 2.3% 3390 г
Витамин В9, фолаты 3.071 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 13025 г
Витамин C, аскорбиновая 3.38 мг 90 мг 3.8% 2.9% 2663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.895 мг 15 мг 12.6% 9.6% 792 г
Витамин Н, биотин 0.405 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 12346 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 3.4619 мг 20 мг 17.3% 13.1% 578 г
Ниацин 3.985 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.21 мг 2500 мг 7.6% 5.8% 1307 г
Кальций, Ca 13.16 мг 1000 мг 1.3% 1% 7599 г
Магний, Mg 38.83 мг 400 мг 9.7% 7.4% 1030 г
Натрий, Na 96.27 мг 1300 мг 7.4% 5.6% 1350 г
Сера, S 10.82 мг 1000 мг 1.1% 0.8% 9242 г
Фосфор, Ph 78.8 мг 800 мг 9.9% 7.5% 1015 г
Хлор, Cl 45.05 мг 2300 мг 2% 1.5% 5105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.9 мкг ~
Бор, B 23.3 мкг ~
Железо, Fe 0.948 мг 18 мг 5.3% 4% 1899 г
Йод, I 3.08 мкг 150 мкг 2.1% 1.6% 4870 г
Кобальт, Co 5.342 мкг 10 мкг 53.4% 40.5% 187 г
Литий, Li 0.375 мкг ~
Марганец, Mn 0.0463 мг 2 мг 2.3% 1.7% 4320 г
Медь, Cu 66.82 мкг 1000 мкг 6.7% 5.1% 1497 г
Молибден, Mo 5.783 мкг 70 мкг 8.3% 6.3% 1210 г
Никель, Ni 0.35 мкг ~
Рубидий, Rb 55.5 мкг ~
Селен, Se 0.006 мкг 55 мкг 916667 г
Фтор, F 77.53 мкг 4000 мкг 1.9% 1.4% 5159 г
Хром, Cr 9.4 мкг 50 мкг 18.8% 14.3% 532 г
Цинк, Zn 0.64 мг 12 мг 5.3% 4% 1875 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.706 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.308 г ~
Сахароза 0.977 г ~
Фруктоза 0.202 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.689 г ~
Валин 0.482 г ~
Гистидин* 0.487 г ~
Изолейцин 0.421 г ~
Лейцин 0.735 г ~
Лизин 0.977 г ~
Метионин 0.167 г ~
Метионин + Цистеин 0.323 г ~
Треонин 0.414 г ~
Триптофан 0.142 г ~
Фенилаланин 0.395 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.73 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.486 г ~
Аспарагиновая кислота 0.728 г ~
Гидроксипролин 0.077 г ~
Глицин 0.344 г ~
Глутаминовая кислота 1.078 г ~
Пролин 0.376 г ~
Серин 0.376 г ~
Тирозин 0.335 г ~
Цистеин 0.16 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.322 г ~
18:0 Стеариновая 0.149 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.935 г min 16.8 г 5.6% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.044 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.884 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.775 г от 11.2 до 20.6 г 15.8% 12%
18:2 Линолевая 1.764 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%

Энергетическая ценность Макароны с курицей составляет 131,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 131.9 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 190.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ

Макароны с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 16,4 %, витамином E - 12,6 %, витамином PP - 17,3 %, кобальтом - 53,4 %, хромом - 18,8 %

Чем полезен Макароны с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Макароны с курицей, калорийность 131,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ