Рецепт Тыквенное пюре с сахаром и облепиховым соком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенное пюре с сахаром и облепиховым соком

Тыква 357 г
Сахар песок 47 г
Напиток из Облепихи с Имбирём [SPAR] 39 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенное пюре с сахаром и облепиховым соком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.4 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2176 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.7% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 10.7% 1210 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 12.3% 1053 г
Вода 69 г 2273 г 3% 3.9% 3294 г
Зола 0.588 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 239.9 мкг 900 мкг 26.7% 34.5% 375 г
бета Каротин 1.44 мг 5 мг 28.8% 37.2% 347 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 4.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 4.1% 3103 г
Витамин В4, холин 7.87 мг 500 мг 1.6% 2.1% 6353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.384 мг 5 мг 7.7% 9.9% 1302 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 8.1% 1600 г
Витамин В9, фолаты 13.435 мкг 400 мкг 3.4% 4.4% 2977 г
Витамин C, аскорбиновая 7.68 мг 90 мг 8.5% 11% 1172 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.384 мг 15 мг 2.6% 3.4% 3906 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.6718 мг 20 мг 3.4% 4.4% 2977 г
Ниацин 0.48 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.15 мг 2500 мг 7.8% 10.1% 1275 г
Кальций, Ca 24.37 мг 1000 мг 2.4% 3.1% 4103 г
Магний, Mg 13.44 мг 400 мг 3.4% 4.4% 2976 г
Натрий, Na 3.97 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 32746 г
Сера, S 17.27 мг 1000 мг 1.7% 2.2% 5790 г
Фосфор, Ph 24 мг 800 мг 3% 3.9% 3333 г
Хлор, Cl 18.23 мг 2300 мг 0.8% 1% 12617 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.422 мг 18 мг 2.3% 3% 4265 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 15625 г
Кобальт, Co 0.96 мкг 10 мкг 9.6% 12.4% 1042 г
Марганец, Mn 0.0384 мг 2 мг 1.9% 2.5% 5208 г
Медь, Cu 172.74 мкг 1000 мкг 17.3% 22.4% 579 г
Селен, Se 0.288 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 19097 г
Фтор, F 82.53 мкг 4000 мкг 2.1% 2.7% 4847 г
Цинк, Zn 0.2303 мг 12 мг 1.9% 2.5% 5211 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.192 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.495 г ~
Сахароза 0.48 г ~
Фруктоза 0.864 г ~

Энергетическая ценность Тыквенное пюре с сахаром и облепиховым соком составляет 77,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 77.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 18.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 69 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЫКВЕННОЕ ПЮРЕ С САХАРОМ И ОБЛЕПИХОВЫМ СОКОМ

Тыквенное пюре с сахаром и облепиховым соком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,7 %, бэта-каротином - 28,8 %, медью - 17,3 %

Чем полезен Тыквенное пюре с сахаром и облепиховым соком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Тыквенное пюре с сахаром и облепиховым соком, калорийность 77,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенное пюре с сахаром и облепиховым соком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ