Рецепт Тефтели 28.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели 28.10

Тефтели сырые 28.10 1040 г
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) 430 г
Активвия термостатная йогурт 170 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели 28.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.8 кКал 1684 кКал 4.7% 5.9% 2110 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 11% 1134 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.6% 4667 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 5.9% 2147 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5% 2500 г
Вода 173.2 г 2273 г 7.6% 9.5% 1312 г
Зола 0.641 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.4 мкг 900 мкг 5.7% 7.1% 1751 г
бета Каротин 0.277 мг 5 мг 5.5% 6.9% 1805 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.1% 6000 г
Витамин В4, холин 2.92 мг 500 мг 0.6% 0.8% 17123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 5.9% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 3.9% 3279 г
Витамин В9, фолаты 5.624 мкг 400 мкг 1.4% 1.8% 7112 г
Витамин C, аскорбиновая 3.42 мг 90 мг 3.8% 4.8% 2632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.409 мг 15 мг 2.7% 3.4% 3667 г
Витамин Н, биотин 0.403 мкг 50 мкг 0.8% 1% 12407 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 2.4% 5217 г
Витамин РР, НЭ 2.4266 мг 20 мг 12.1% 15.2% 824 г
Ниацин 1.962 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.04 мг 2500 мг 7% 8.8% 1420 г
Кальций, Ca 12.01 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8326 г
Магний, Mg 30.38 мг 400 мг 7.6% 9.5% 1317 г
Натрий, Na 9.27 мг 1300 мг 0.7% 0.9% 14024 г
Сера, S 9.95 мг 1000 мг 1% 1.3% 10050 г
Фосфор, Ph 63.7 мг 800 мг 8% 10% 1256 г
Хлор, Cl 39.45 мг 2300 мг 1.7% 2.1% 5830 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.1 мкг ~
Бор, B 47.5 мкг ~
Железо, Fe 0.67 мг 18 мг 3.7% 4.6% 2687 г
Йод, I 2.41 мкг 150 мкг 1.6% 2% 6224 г
Кобальт, Co 4.454 мкг 10 мкг 44.5% 55.8% 225 г
Марганец, Mn 0.1719 мг 2 мг 8.6% 10.8% 1163 г
Медь, Cu 81.88 мкг 1000 мкг 8.2% 10.3% 1221 г
Молибден, Mo 4.79 мкг 70 мкг 6.8% 8.5% 1461 г
Никель, Ni 3.846 мкг ~
Рубидий, Rb 79.4 мкг ~
Селен, Se 0.171 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 32164 г
Фтор, F 76.78 мкг 4000 мкг 1.9% 2.4% 5210 г
Хром, Cr 8.01 мкг 50 мкг 16% 20.1% 624 г
Цинк, Zn 0.5872 мг 12 мг 4.9% 6.1% 2044 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.73 г ~
Сахароза 0.734 г ~
Фруктоза 0.491 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.543 г ~
Валин 0.384 г ~
Гистидин* 0.362 г ~
Изолейцин 0.33 г ~
Лейцин 0.579 г ~
Лизин 0.722 г ~
Метионин 0.134 г ~
Метионин + Цистеин 0.229 г ~
Треонин 0.321 г ~
Триптофан 0.11 г ~
Фенилаланин 0.318 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.526 г ~
Заменимые аминокислоты 0.278 г ~
Аланин 0.385 г ~
Аспарагиновая кислота 0.606 г ~
Гидроксипролин 0.054 г ~
Глицин 0.276 г ~
Глутаминовая кислота 1.017 г ~
Пролин 0.299 г ~
Серин 0.304 г ~
Тирозин 0.263 г ~
Цистеин 0.126 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.776 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.141 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.293 г min 16.8 г 1.7% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.259 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.304 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 3.4%
18:2 Линолевая 0.294 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%

Энергетическая ценность Тефтели 28.10 составляет 79,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 79.8 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 173.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЕФТЕЛИ 28.10

Тефтели 28.10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,1 %, кобальтом - 44,5 %, хромом - 16 %

Чем полезен Тефтели 28.10

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Тефтели 28.10, калорийность 79,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели 28.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ