Рецепт Слива запеченная (28.10). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слива запеченная (28.10)

Слива венгерка (синяя) 77 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Слива запеченная (28.10)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.2 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 3494 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.5% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 10.4% 1991 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 7.7% 2696 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 9.5% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 5.4% 3913 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 9.5% 2174 г
Витамин В9, фолаты 1.724 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 23202 г
Витамин C, аскорбиновая 11.49 мг 90 мг 12.8% 26.6% 783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.69 мг 15 мг 4.6% 9.5% 2174 г
Витамин РР, НЭ 0.6896 мг 20 мг 3.4% 7.1% 2900 г
Макроэлементы
Калий, K 245.94 мг 2500 мг 9.8% 20.3% 1017 г
Кальций, Ca 22.99 мг 1000 мг 2.3% 4.8% 4350 г
Кремний, Si 4.597 мг 30 мг 15.3% 31.7% 653 г
Магний, Mg 10.34 мг 400 мг 2.6% 5.4% 3868 г
Натрий, Na 20.69 мг 1300 мг 1.6% 3.3% 6283 г
Сера, S 6.9 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 14493 г
Фосфор, Ph 23 мг 800 мг 2.9% 6% 3478 г
Хлор, Cl 1.15 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 200000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.575 мг 18 мг 3.2% 6.6% 3130 г
Йод, I 4.6 мкг 150 мкг 3.1% 6.4% 3261 г
Кобальт, Co 1.149 мкг 10 мкг 11.5% 23.9% 870 г
Марганец, Mn 126.4179 мг 2 мг 6320.9% 13113.9% 2 г
Медь, Cu 99.99 мкг 1000 мкг 10% 20.7% 1000 г
Молибден, Mo 9.194 мкг 70 мкг 13.1% 27.2% 761 г
Фтор, F 2.3 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 173913 г
Хром, Cr 4.6 мкг 50 мкг 9.2% 19.1% 1087 г
Цинк, Zn 114.9254 мг 12 мг 957.7% 1986.9% 10 г

Энергетическая ценность Слива запеченная (28.10) составляет 48,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 48.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 84.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЛИВА ЗАПЕЧЕННАЯ (28.10)

Слива запеченная (28.10) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,8 %, кремнием - 15,3 %, кобальтом - 11,5 %, марганцем - 6320,9 %, молибденом - 13,1 %, цинком - 957,7 %

Чем полезен Слива запеченная (28.10)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Слива запеченная (28.10), калорийность 48,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слива запеченная (28.10), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ