Рецепт Суп вермишелевый с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп вермишелевый с кабачками

Вода, бутилированная, в общем 1000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 218 г
Картофель (Варка без слива) 95 г
Морковь (Пассерование) 47 г
Лук репчатый (Пассерование) 38 г
Чеснок луковица (Пассерование) 5 г
Кабачок (Варка без слива) 112 г
Перец сладкий (Пассерование) 30 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование) 246 г
Вермишель 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп вермишелевый с кабачками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.2 кКал 1684 кКал 1.9% 6.1% 5397 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 14.4% 2235 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.6% 18667 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5.4% 5763 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.4% 5000 г
Вода 191.4 г 2273 г 8.4% 26.9% 1188 г
Зола 0.404 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.8 мкг 900 мкг 8% 25.6% 1253 г
бета Каротин 0.431 мг 5 мг 8.6% 27.6% 1160 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.5% 9474 г
Витамин В4, холин 0.58 мг 500 мг 0.1% 0.3% 86207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 2.6% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 6.4% 5000 г
Витамин В9, фолаты 2.118 мкг 400 мкг 0.5% 1.6% 18886 г
Витамин C, аскорбиновая 3.79 мг 90 мг 4.2% 13.5% 2375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 1% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 68493 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 4.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.3392 мг 20 мг 6.7% 21.5% 1493 г
Ниацин 1.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.39 мг 2500 мг 4.9% 15.7% 2043 г
Кальций, Ca 12.27 мг 1000 мг 1.2% 3.8% 8150 г
Магний, Mg 13.14 мг 400 мг 3.3% 10.6% 3044 г
Натрий, Na 5.64 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 23050 г
Сера, S 5.62 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 17794 г
Фосфор, Ph 28.2 мг 800 мг 3.5% 11.2% 2837 г
Хлор, Cl 23.26 мг 2300 мг 1% 3.2% 9888 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.7 мкг ~
Бор, B 29.1 мкг ~
Ванадий, V 8.8 мкг ~
Железо, Fe 0.34 мг 18 мг 1.9% 6.1% 5294 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 3.2% 9934 г
Кобальт, Co 2.578 мкг 10 мкг 25.8% 82.7% 388 г
Литий, Li 4.722 мкг ~
Марганец, Mn 0.0444 мг 2 мг 2.2% 7.1% 4505 г
Медь, Cu 44.03 мкг 1000 мкг 4.4% 14.1% 2271 г
Молибден, Mo 3.033 мкг 70 мкг 4.3% 13.8% 2308 г
Никель, Ni 2.354 мкг ~
Рубидий, Rb 64.2 мкг ~
Селен, Se 0.138 мкг 55 мкг 0.3% 1% 39855 г
Фтор, F 23.21 мкг 4000 мкг 0.6% 1.9% 17234 г
Хром, Cr 4.79 мкг 50 мкг 9.6% 30.8% 1044 г
Цинк, Zn 0.2536 мг 12 мг 2.1% 6.7% 4732 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.931 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.139 г ~
Сахароза 0.291 г ~
Фруктоза 0.063 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.257 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.181 г ~
Изолейцин 0.16 г ~
Лейцин 0.278 г ~
Лизин 0.368 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.122 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.28 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.283 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.132 г ~
Глутаминовая кислота 0.411 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.128 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.106 г min 16.8 г 0.6% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.088 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая 0.03 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.7%

Энергетическая ценность Суп вермишелевый с кабачками составляет 31,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 31.2 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 191.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ВЕРМИШЕЛЕВЫЙ С КАБАЧКАМИ

Суп вермишелевый с кабачками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 25,8 %

Чем полезен Суп вермишелевый с кабачками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп вермишелевый с кабачками, калорийность 31,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп вермишелевый с кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ