Калорийность Печенье творожное. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 390 кКал 1684 кКал 23.2% 5.9% 432 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 2.2% 1169 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 9.2% 280 г
Углеводы 48 г 219 г 21.9% 5.6% 456 г
Органические кислоты 14.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.5% 5000 г
Вода 20 г 2273 г 0.9% 0.2% 11365 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 300 мкг 900 мкг 33.3% 8.5% 300 г
Ретинол 0.3 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 1.4% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.4% 1800 г
Витамин В4, холин 7.7 мг 500 мг 1.5% 0.4% 6494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 1% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 2.6% 1000 г
Витамин В9, фолаты 21.4 мкг 400 мкг 5.4% 1.4% 1869 г
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг 3 мкг 10% 2.6% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.1% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.8 мг 15 мг 25.3% 6.5% 395 г
Витамин Н, биотин 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 1% 2632 г
Витамин РР, НЭ 1.9438 мг 20 мг 9.7% 2.5% 1029 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.2 мг 2500 мг 6.7% 1.7% 1486 г
Кальций, Ca 81.7 мг 1000 мг 8.2% 2.1% 1224 г
Кремний, Si 0.6 мг 30 мг 2% 0.5% 5000 г
Магний, Mg 40.6 мг 400 мг 10.2% 2.6% 985 г
Натрий, Na 19.6 мг 1300 мг 1.5% 0.4% 6633 г
Сера, S 22.6 мг 1000 мг 2.3% 0.6% 4425 г
Фосфор, Ph 144.8 мг 800 мг 18.1% 4.6% 552 г
Хлор, Cl 246.4 мг 2300 мг 10.7% 2.7% 933 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.7 мкг ~
Бор, B 5.3 мкг ~
Ванадий, V 13 мкг ~
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 1.3% 2000 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 25000 г
Кобальт, Co 1.6 мкг 10 мкг 16% 4.1% 625 г
Марганец, Mn 0.3098 мг 2 мг 15.5% 4% 646 г
Медь, Cu 91.4 мкг 1000 мкг 9.1% 2.3% 1094 г
Молибден, Mo 3.9 мкг 70 мкг 5.6% 1.4% 1795 г
Никель, Ni 0.3 мкг ~
Олово, Sn 0.8 мкг ~
Селен, Se 7.4 мкг 55 мкг 13.5% 3.5% 743 г
Титан, Ti 1.6 мкг ~
Фтор, F 91 мкг 4000 мкг 2.3% 0.6% 4396 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 16667 г
Цинк, Zn 0.5157 мг 12 мг 4.3% 1.1% 2327 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Печенье творожное составляет 390 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 390 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 20 г -%
Углеводы 48 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 20 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНОЕ

Печенье творожное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,3 %, витамином E - 25,3 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 16 %, марганцем - 15,5 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен Печенье творожное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Печенье творожное калорийность 390 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Печенье творожное, калории, нутриенты, полезные свойства Печенье творожное
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ