Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Говядина, фарш , 90% постного мяса/ 10% жира, сырая 400 г
Рис Бурый Нешлифованный [Националь] 100 г
Кабачок 620 г
Морковь 100 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 кКал 1684 кКал 2% 6.1% 5103 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 10% 3040 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.4% 4667 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.9% 7552 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3% 10000 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 12.4% 2457 г
Зола 0.199 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.6 мкг 900 мкг 6.1% 18.5% 1648 г
бета Каротин 0.328 мг 5 мг 6.6% 20% 1524 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.1% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.9% 7500 г
Витамин В4, холин 7.34 мг 500 мг 1.5% 4.5% 6812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 5.5% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 9.4% 3226 г
Витамин В9, фолаты 3.22 мкг 400 мкг 0.8% 2.4% 12422 г
Витамин В12, кобаламин 0.238 мкг 3 мкг 7.9% 23.9% 1261 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 8.8% 3422 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин D3, холекальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 1.2% 24194 г
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 60241 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6916 мг 20 мг 3.5% 10.6% 2892 г
Ниацин 0.127 мг ~
Бетаин 0.753 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.56 мг 2500 мг 3.2% 9.7% 3142 г
Кальций, Ca 7.54 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 13263 г
Магний, Mg 5.34 мг 400 мг 1.3% 3.9% 7491 г
Натрий, Na 8.6 мг 1300 мг 0.7% 2.1% 15116 г
Сера, S 0.67 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 149254 г
Фосфор, Ph 23.3 мг 800 мг 2.9% 8.8% 3433 г
Хлор, Cl 0.94 мг 2300 мг 244681 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.7 мкг ~
Железо, Fe 0.327 мг 18 мг 1.8% 5.5% 5505 г
Литий, Li 0.161 мкг ~
Марганец, Mn 0.0022 мг 2 мг 0.1% 0.3% 90909 г
Медь, Cu 8.15 мкг 1000 мкг 0.8% 2.4% 12270 г
Селен, Se 1.788 мкг 55 мкг 3.3% 10% 3076 г
Фтор, F 69.61 мкг 4000 мкг 1.7% 5.2% 5746 г
Цинк, Zn 0.5151 мг 12 мг 4.3% 13% 2330 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.067 г ~
Сахароза 0.094 г ~
Фруктоза 0.027 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.197 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.325 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.99 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.069 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.24 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.145 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.468 г min 16.8 г 2.8% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.037 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.412 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая 0.028 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 33 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ