Рецепт Яблочный пирог (рец.Люда Изи Кук). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочный пирог (рец.Люда Изи Кук)

Яблоко (Жарка) 480 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 300 г
Яйцо куриное (Запекание) 176 г
Сахар песок 200 г
Ванильный экстракт 2 г
Подсолнечное масло 86 г
Разрыхлитель теста " Д-р Оеткер" 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Концентрированный лимонный сок( CLEVER) 15 г
Сахарная пудра 2 г
Сметана 15% жирности 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный пирог (рец.Люда Изи Кук)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 259.9 кКал 1684 кКал 15.4% 5.9% 648 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 2.4% 1617 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 7.3% 523 г
Углеводы 35.8 г 219 г 16.3% 6.3% 612 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.9% 1333 г
Вода 46.8 г 2273 г 2.1% 0.8% 4857 г
Зола 0.595 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48 мкг 900 мкг 5.3% 2% 1875 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.3% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 1.9% 2000 г
Витамин В4, холин 55.47 мг 500 мг 11.1% 4.3% 901 г
Витамин В5, пантотеновая 0.322 мг 5 мг 6.4% 2.5% 1553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 1.9% 2062 г
Витамин В9, фолаты 9.565 мкг 400 мкг 2.4% 0.9% 4182 г
Витамин В12, кобаламин 0.123 мкг 3 мкг 4.1% 1.6% 2439 г
Витамин C, аскорбиновая 2.18 мг 90 мг 2.4% 0.9% 4128 г
Витамин D, кальциферол 0.322 мкг 10 мкг 3.2% 1.2% 3106 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.625 мг 15 мг 24.2% 9.3% 414 г
Витамин Н, биотин 3.889 мкг 50 мкг 7.8% 3% 1286 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.3923 мг 20 мг 7% 2.7% 1436 г
Ниацин 0.401 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.55 мг 2500 мг 6% 2.3% 1672 г
Кальций, Ca 28.87 мг 1000 мг 2.9% 1.1% 3464 г
Кремний, Si 1.748 мг 30 мг 5.8% 2.2% 1716 г
Магний, Mg 9.38 мг 400 мг 2.3% 0.9% 4264 г
Натрий, Na 95.53 мг 1300 мг 7.3% 2.8% 1361 г
Сера, S 47.44 мг 1000 мг 4.7% 1.8% 2108 г
Фосфор, Ph 58.7 мг 800 мг 7.3% 2.8% 1363 г
Хлор, Cl 133.65 мг 2300 мг 5.8% 2.2% 1721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 303.6 мкг ~
Бор, B 104.1 мкг ~
Ванадий, V 23.4 мкг ~
Железо, Fe 1.4 мг 18 мг 7.8% 3% 1286 г
Йод, I 5.08 мкг 150 мкг 3.4% 1.3% 2953 г
Кобальт, Co 2.261 мкг 10 мкг 22.6% 8.7% 442 г
Литий, Li 0.311 мкг ~
Марганец, Mn 0.1619 мг 2 мг 8.1% 3.1% 1235 г
Медь, Cu 82.03 мкг 1000 мкг 8.2% 3.2% 1219 г
Молибден, Mo 7.003 мкг 70 мкг 10% 3.8% 1000 г
Никель, Ni 7.136 мкг ~
Олово, Sn 2.84 мкг ~
Рубидий, Rb 24.5 мкг ~
Селен, Se 5.993 мкг 55 мкг 10.9% 4.2% 918 г
Стронций, Sr 3.38 мкг ~
Титан, Ti 2.67 мкг ~
Фтор, F 18.34 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21810 г
Хром, Cr 2.9 мкг 50 мкг 5.8% 2.2% 1724 г
Цинк, Zn 0.4238 мг 12 мг 3.5% 1.3% 2832 г
Цирконий, Zr 1.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.777 г ~
Сахароза 0.583 г ~
Фруктоза 2.136 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.169 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.205 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.916 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.723 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.411 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.049 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.859 г min 16.8 г 17% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.231 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.773 г от 11.2 до 20.6 г 42.6% 16.4%
18:2 Линолевая 4.317 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 4.6 г от 4.7 до 16.8 г 97.9% 37.7%

Энергетическая ценность Яблочный пирог (рец.Люда Изи Кук) составляет 259,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 259.9 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 35.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 46.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ (РЕЦ.ЛЮДА ИЗИ КУК)

Яблочный пирог (рец.Люда Изи Кук) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,1 %, витамином E - 24,2 %, кобальтом - 22,6 %

Чем полезен Яблочный пирог (рец.Люда Изи Кук)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Яблочный пирог (рец.Люда Изи Кук), калорийность 259,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный пирог (рец.Люда Изи Кук), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ