Рецепт Тыквенный суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп с курицей

Тыква 724 г
Морковь, красная (оранжевая) 81 г
Сметана 10,0% жирности 80 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 186 г
Семена тыквы обжаренные подсоленные 20 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 100 г
Мускатный орех, молотый 2 г
Паприка 2 г
Перец черный молотый 2 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.6 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 2874 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 11.3% 1520 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.3% 2333 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.4% 5093 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 13.7% 1250 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 6.3% 2671 г
Зола 1.183 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 313.8 мкг 900 мкг 34.9% 59.6% 287 г
Ретинол 0.009 мг ~
альфа Каротин 1.038 мкг ~
бета Каротин 1.847 мг 5 мг 36.9% 63% 271 г
бета Криптоксантин 10.995 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 33.419 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 5.3% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 6.5% 2647 г
Витамин В4, холин 5.31 мг 500 мг 1.1% 1.9% 9416 г
Витамин В5, пантотеновая 0.326 мг 5 мг 6.5% 11.1% 1534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 8.5% 2020 г
Витамин В9, фолаты 10.589 мкг 400 мкг 2.6% 4.4% 3778 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 2% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 5.53 мг 90 мг 6.1% 10.4% 1627 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.38 мг 15 мг 2.5% 4.3% 3947 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.015 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.337 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 14837 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 3.1% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.9243 мг 20 мг 9.6% 16.4% 1039 г
Ниацин 1.409 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.28 мг 2500 мг 7.9% 13.5% 1267 г
Кальций, Ca 36.23 мг 1000 мг 3.6% 6.1% 2760 г
Магний, Mg 24.22 мг 400 мг 6.1% 10.4% 1652 г
Натрий, Na 181.37 мг 1300 мг 14% 23.9% 717 г
Сера, S 16.4 мг 1000 мг 1.6% 2.7% 6098 г
Фосфор, Ph 51.4 мг 800 мг 6.4% 10.9% 1556 г
Хлор, Cl 291.56 мг 2300 мг 12.7% 21.7% 789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.8 мкг ~
Железо, Fe 0.584 мг 18 мг 3.2% 5.5% 3082 г
Йод, I 2.39 мкг 150 мкг 1.6% 2.7% 6276 г
Кобальт, Co 2.184 мкг 10 мкг 21.8% 37.2% 458 г
Литий, Li 0.424 мкг ~
Марганец, Mn 0.0475 мг 2 мг 2.4% 4.1% 4211 г
Медь, Cu 134.81 мкг 1000 мкг 13.5% 23% 742 г
Молибден, Mo 2.702 мкг 70 мкг 3.9% 6.7% 2591 г
Селен, Se 0.251 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 21912 г
Фтор, F 76.97 мкг 4000 мкг 1.9% 3.2% 5197 г
Хром, Cr 4.06 мкг 50 мкг 8.1% 13.8% 1232 г
Цинк, Zn 0.4052 мг 12 мг 3.4% 5.8% 2962 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.14 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г max 100 г
Галактоза 0.005 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.826 г ~
Лактоза 0.349 г ~
Сахароза 0.565 г ~
Фруктоза 0.651 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аргинин* 0.309 г ~
Валин 0.233 г ~
Гистидин* 0.223 г ~
Изолейцин 0.201 г ~
Лейцин 0.349 г ~
Лизин 0.45 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.151 г ~
Треонин 0.195 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.188 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.348 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.347 г ~
Гидроксипролин 0.034 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.533 г ~
Пролин 0.197 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.162 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.34 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.574 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.03 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.176 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.24 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.107 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.39 г min 16.8 г 2.3% 3.9%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.306 г ~
18:1 цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.093 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.4%
18:2 Линолевая 0.064 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.018 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%

Энергетическая ценность Тыквенный суп с курицей составляет 58,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 58.6 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 85.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЫКВЕННЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ

Тыквенный суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,9 %, бэта-каротином - 36,9 %, хлором - 12,7 %, кобальтом - 21,8 %, медью - 13,5 %

Чем полезен Тыквенный суп с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Тыквенный суп с курицей, калорийность 58,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ