Рецепт Яблочный тарт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочный тарт

овсянка 140 г
Банан 100 г
Яичный белок куриный (Запекание) 70 г
творог 5% 360 г
Яйцо куриное (Запекание) 115 г
Ванильный экстракт 1 г
Груша (Припускание) 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный тарт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.7 кКал 1684 кКал 7.5% 6% 1340 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 10% 792 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 5.4% 1474 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 4.8% 1672 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 19.1% 417 г
Вода 42.1 г 2273 г 1.9% 1.5% 5399 г
Зола 0.457 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31 мкг 900 мкг 3.4% 2.7% 2903 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 4.5% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 5.1% 1552 г
Витамин В4, холин 31.05 мг 500 мг 6.2% 4.9% 1610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 3.2% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 2.5% 3226 г
Витамин В9, фолаты 2.461 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 16254 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 1.7% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 1.4% 5844 г
Витамин D, кальциферол 0.241 мкг 10 мкг 2.4% 1.9% 4149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.237 мг 15 мг 1.6% 1.3% 6329 г
Витамин Н, биотин 2.715 мкг 50 мкг 5.4% 4.3% 1842 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.9079 мг 20 мг 4.5% 3.6% 2203 г
Ниацин 0.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.99 мг 2500 мг 4.4% 3.5% 2294 г
Кальций, Ca 13.68 мг 1000 мг 1.4% 1.1% 7310 г
Кремний, Si 7.741 мг 30 мг 25.8% 20.5% 388 г
Магний, Mg 23.87 мг 400 мг 6% 4.8% 1676 г
Натрий, Na 34.66 мг 1300 мг 2.7% 2.1% 3751 г
Сера, S 33.78 мг 1000 мг 3.4% 2.7% 2960 г
Фосфор, Ph 30.8 мг 800 мг 3.9% 3.1% 2597 г
Хлор, Cl 28.91 мг 2300 мг 1.3% 1% 7956 г
Микроэлементы
Бор, B 43.4 мкг ~
Ванадий, V 1.67 мкг ~
Железо, Fe 1.687 мг 18 мг 9.4% 7.5% 1067 г
Йод, I 2.99 мкг 150 мкг 2% 1.6% 5017 г
Кобальт, Co 4.5 мкг 10 мкг 45% 35.8% 222 г
Марганец, Mn 0.053 мг 2 мг 2.7% 2.1% 3774 г
Медь, Cu 52.68 мкг 1000 мкг 5.3% 4.2% 1898 г
Молибден, Mo 2.593 мкг 70 мкг 3.7% 2.9% 2700 г
Никель, Ni 5.672 мкг ~
Рубидий, Rb 14.7 мкг ~
Селен, Se 3.604 мкг 55 мкг 6.6% 5.3% 1526 г
Фтор, F 9.58 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 41754 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 1% 7813 г
Цинк, Zn 0.2149 мг 12 мг 1.8% 1.4% 5584 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.349 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.601 г ~
Сахароза 0.667 г ~
Фруктоза 1.735 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.187 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.128 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.209 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.249 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.304 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.225 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.545 г min 16.8 г 3.2% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.448 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.138 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1%
18:2 Линолевая 0.121 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%

Энергетическая ценность Яблочный тарт составляет 125,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 125.7 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 4.8 г -%
Вода 42.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЯБЛОЧНЫЙ ТАРТ

Яблочный тарт богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,8 %, кобальтом - 45 %

Чем полезен Яблочный тарт

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Яблочный тарт, калорийность 125,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный тарт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ