Рецепт Суп без фрикаделек 03 04 2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп без фрикаделек 03 04 2018

Картофель (Варка без слива) 806 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 102 г
Вода, водопроводная, питьевая 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп без фрикаделек 03 04 2018".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.8 кКал 1684 кКал 1.8% 6% 1656 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.7% 73 г
Жиры 0.2 г 60 г 0.3% 1% 67 г
Углеводы 6.3 г 211 г 3% 10.1% 210 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.1% 20 г
Вода 91.2 г 2400 г 3.8% 12.8% 2400 г
Зола 0.338 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.8 мкг 900 мкг 1.1% 3.7% 891 г
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 4% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 9.7% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4.7% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 9.1% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 20.8% 2 г
Витамин В9, фолаты 3.586 мкг 400 мкг 0.9% 3% 398 г
Витамин C, аскорбиновая 3.24 мг 90 мг 3.6% 12.1% 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 1.7% 14 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 42 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2% 117 г
Витамин РР, НЭ 0.7667 мг 20 мг 3.8% 12.8% 20 г
Ниацин 0.476 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.16 мг 2500 мг 9.3% 31.2% 2496 г
Кальций, Ca 7.77 мг 1000 мг 0.8% 2.7% 971 г
Магний, Mg 10.86 мг 400 мг 2.7% 9.1% 402 г
Натрий, Na 7.47 мг 1300 мг 0.6% 2% 1245 г
Сера, S 12.85 мг 1000 мг 1.3% 4.4% 988 г
Фосфор, Ph 23.9 мг 800 мг 3% 10.1% 797 г
Хлор, Cl 25.89 мг 2300 мг 1.1% 3.7% 2354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 353.5 мкг ~
Бор, B 55.1 мкг ~
Ванадий, V 63.38 мкг ~
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 7.7% 18 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 5% 147 г
Кобальт, Co 2.061 мкг 10 мкг 20.6% 69.1% 10 г
Литий, Li 30.513 мкг ~
Марганец, Mn 0.0766 мг 2 мг 3.8% 12.8% 2 г
Медь, Cu 64.75 мкг 1000 мкг 6.5% 21.8% 996 г
Молибден, Mo 4.132 мкг 70 мкг 5.9% 19.8% 70 г
Никель, Ni 2.26 мкг ~
Рубидий, Rb 196.2 мкг ~
Селен, Se 0.118 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 59 г
Фтор, F 56.1 мкг 4000 мкг 1.4% 4.7% 4007 г
Хром, Cr 4.07 мкг 50 мкг 8.1% 27.2% 50 г
Цинк, Zn 0.167 мг 12 мг 1.4% 4.7% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.601 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.235 г ~
Сахароза 0.235 г ~
Фруктоза 0.039 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.283 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты 0.46 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.103 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 18.8 до 48.8 г 0.3% 1% 22 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.063 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1% 11 г
18:2 Линолевая 0.031 г ~
18:3 Линоленовая 0.032 г ~

Энергетическая ценность Суп без фрикаделек 03 04 2018 составляет 29,8 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 29.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП БЕЗ ФРИКАДЕЛЕК 03 04 2018

Суп без фрикаделек 03 04 2018 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,6 %

Чем полезен Суп без фрикаделек 03 04 2018

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп без фрикаделек 03 04 2018, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп без фрикаделек 03 04 2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ