Рецепт белая фасоль с помидорами черри и соусом карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты белая фасоль с помидорами черри и соусом карри

фасоль консервированная 130 г
Лук репчатый 40 г
Фасоль (стручок) 40 г
Чеснок, сырой 8 г
Тимьян, свежий 5 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное 20 г
овощное карри желтое 20 г
помидоры черри 70 г
Лаймовый сок, необработанный 5 г
ростки сои 15 г
сироп топинамбура 8 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 8 г
Тофу, сырой, обычкый, приготовленный с сульфатом кальция 20 г
Лук, жареный во фритюре 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "белая фасоль с помидорами черри и соусом карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.3 кКал 1684 кКал 5.2% 6% 1929 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 6.3% 1810 г
Жиры 2.9 г 60 г 4.8% 5.5% 2069 г
Углеводы 11.7 г 211 г 5.5% 6.3% 1803 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 19.5% 588 г
Вода 34.3 г 2400 г 1.4% 1.6% 6997 г
Зола 0.404 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.9 мкг 900 мкг 1.9% 2.2% 5325 г
альфа Каротин 0.731 мкг ~
бета Каротин 0.157 мг 5 мг 3.1% 3.6% 3185 г
бета Криптоксантин 4.102 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.888 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.4% 4865 г
Витамин В4, холин 1.26 мг 500 мг 0.3% 0.3% 39683 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 1.7% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 3.9% 2941 г
Витамин В9, фолаты 8.255 мкг 400 мкг 2.1% 2.4% 4846 г
Витамин C, аскорбиновая 6.81 мг 90 мг 7.6% 8.7% 1322 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 0.8% 13393 г
Витамин Н, биотин 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 6.1% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.2613 мг 20 мг 1.3% 1.5% 7654 г
Ниацин 0.076 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.07 мг 2500 мг 3.8% 4.4% 2658 г
Кальций, Ca 39.68 мг 1000 мг 4% 4.6% 2520 г
Кремний, Si 0.003 мг 30 мг 1000000 г
Магний, Mg 11.51 мг 400 мг 2.9% 3.3% 3475 г
Натрий, Na 3.16 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 41139 г
Сера, S 8.53 мг 1000 мг 0.9% 1% 11723 г
Фосфор, Ph 27.7 мг 800 мг 3.5% 4% 2888 г
Хлор, Cl 3.28 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 70122 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.9 мкг ~
Бор, B 26.1 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.951 мг 18 мг 5.3% 6.1% 1893 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 38462 г
Кобальт, Co 0.654 мкг 10 мкг 6.5% 7.4% 1529 г
Марганец, Mn 0.1648 мг 2 мг 8.2% 9.4% 1214 г
Медь, Cu 50.82 мкг 1000 мкг 5.1% 5.8% 1968 г
Молибден, Mo 0.009 мкг 70 мкг 777778 г
Никель, Ni 0.393 мкг ~
Рубидий, Rb 62.2 мкг ~
Селен, Se 0.763 мкг 55 мкг 1.4% 1.6% 7208 г
Титан, Ti 0.01 мкг ~
Фтор, F 4.06 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 98522 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 19231 г
Цинк, Zn 0.2382 мг 12 мг 2% 2.3% 5038 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.161 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.14 г ~
Сахароза 0.666 г ~
Фруктоза 0.13 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.134 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.102 мг ~
Стигмастерол 0.061 мг ~
бета Ситостерол 0.041 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.076 г ~
10:0 Каприновая 0.061 г ~
12:0 Лауриновая 0.481 г ~
14:0 Миристиновая 0.191 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.123 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.107 г от 18.8 до 48.8 г 0.6% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.106 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.162 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.6%
18:2 Линолевая 0.139 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%

Энергетическая ценность белая фасоль с помидорами черри и соусом карри составляет 87,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 87.3 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 34.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить белая фасоль с помидорами черри и соусом карри, калорийность 87,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления белая фасоль с помидорами черри и соусом карри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ