Рецепт компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты компот из сухофруктов

Яблоки сушеные (Варка без слива) 150 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 150 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.6 кКал 1684 кКал 1.2% 5.8% 8175 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.9% 25333 г
Углеводы 4.7 г 211 г 2.2% 10.7% 4489 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 29.1% 1667 г
Вода 93.1 г 2400 г 3.9% 18.9% 2578 г
Зола 0.151 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.4 мкг 900 мкг 2.8% 13.6% 3543 г
бета Каротин 0.153 мг 5 мг 3.1% 15% 3268 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.5% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.9% 18000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.5% 81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.297 мг 15 мг 2% 9.7% 5051 г
Витамин РР, НЭ 0.2331 мг 20 мг 1.2% 5.8% 8580 г
Ниацин 0.152 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.93 мг 2500 мг 4.2% 20.4% 2405 г
Кальций, Ca 16.13 мг 1000 мг 1.6% 7.8% 6200 г
Кремний, Si 1.188 мг 30 мг 4% 19.4% 2525 г
Магний, Mg 6.78 мг 400 мг 1.7% 8.3% 5900 г
Натрий, Na 2.13 мг 1300 мг 0.2% 1% 61033 г
Сера, S 0.91 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 109890 г
Фосфор, Ph 9.5 мг 800 мг 1.2% 5.8% 8421 г
Хлор, Cl 1.28 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 179688 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.409 мг 18 мг 2.3% 11.2% 4401 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.5% 133333 г
Медь, Cu 0.55 мкг 1000 мкг 0.1% 0.5% 181818 г
Фтор, F 91.41 мкг 4000 мкг 2.3% 11.2% 4376 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.278 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г max 100 г

Энергетическая ценность компот из сухофруктов составляет 20,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 20.6 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 93.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить компот из сухофруктов, калорийность 20,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ