Рецепт каша из булгура на миндальном молоке с черносливом и миндальным молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша из булгура на миндальном молоке с черносливом и миндальным молоком

Булгур, приготовленный 90 г
Чернослив (слива сушеная) 50 г
Миндаль 6 г
молоко миндальное 24 ккал 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "каша из булгура на миндальном молоке с черносливом и миндальным молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.5 кКал 1684 кКал 6.6% 6% 1524 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 2.7% 3304 г
Жиры 2 г 60 г 3.3% 3% 3000 г
Углеводы 20.7 г 211 г 9.8% 8.9% 1019 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 17.2% 526 г
Вода 35.1 г 2400 г 1.5% 1.4% 6838 г
Зола 0.647 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 40909 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Лютеин + Зеаксантин 20.593 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.9% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 2.4% 3750 г
Витамин В4, холин 3.96 мг 500 мг 0.8% 0.7% 12626 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 2.5% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.8% 5128 г
Витамин В9, фолаты 7.881 мкг 400 мкг 2% 1.8% 5075 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 0.6% 13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.011 мг 15 мг 6.7% 6.1% 1484 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8992 мг 20 мг 4.5% 4.1% 2224 г
Ниацин 0.419 мг ~
Бетаин 31.805 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228 мг 2500 мг 9.1% 8.2% 1096 г
Кальций, Ca 27.7 мг 1000 мг 2.8% 2.5% 3610 г
Магний, Mg 39.76 мг 400 мг 9.9% 9% 1006 г
Натрий, Na 4.28 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 30374 г
Сера, S 4.53 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 22075 г
Фосфор, Ph 44.9 мг 800 мг 5.6% 5.1% 1782 г
Хлор, Cl 0.99 мг 2300 мг 232323 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.108 мг 18 мг 6.2% 5.6% 1625 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Марганец, Mn 0.2811 мг 2 мг 14.1% 12.8% 711 г
Медь, Cu 32.16 мкг 1000 мкг 3.2% 2.9% 3109 г
Селен, Se 0.292 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 18836 г
Фтор, F 2.31 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 173160 г
Цинк, Zn 0.2713 мг 12 мг 2.3% 2.1% 4423 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.305 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.477 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.542 мг ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.7%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.106 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.945 г от 18.8 до 48.8 г 5% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.937 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.363 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 2.9%
18:2 Линолевая 0.354 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~

Энергетическая ценность каша из булгура на миндальном молоке с черносливом и миндальным молоком составляет 110,5 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 110.5 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 20.7 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 35.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША ИЗ БУЛГУРА НА МИНДАЛЬНОМ МОЛОКЕ С ЧЕРНОСЛИВОМ И МИНДАЛЬНЫМ МОЛОКОМ

каша из булгура на миндальном молоке с черносливом и миндальным молоком богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 14,1 %

Чем полезен каша из булгура на миндальном молоке с черносливом и миндальным молоком

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить каша из булгура на миндальном молоке с черносливом и миндальным молоком, калорийность 110,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша из булгура на миндальном молоке с черносливом и миндальным молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ