Рецепт Мацепудинг соленый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мацепудинг соленый

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) 100 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Крахмал кукурузный 10 г
соль морская 3 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Тыква (Припускание) 200 г
сыр моцарелла для пиццы Польша 100 г
сыр Фитнес 18% 100 г
Масло Яготинское 82,5 % 20 г
Маца 200 г
Вода, бутилированная, в общем 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Мацепудинг соленый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.8 кКал 1684 кКал 9.8% 5.9% 1022 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 6.3% 974 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 8% 757 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 4.7% 1304 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.8% 3333 г
Вода 55.8 г 2273 г 2.5% 1.5% 4073 г
Зола 0.428 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.1 мкг 900 мкг 9% 5.5% 1110 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.231 мг 5 мг 4.6% 2.8% 2165 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 2.9% 2093 г
Витамин В4, холин 30.89 мг 500 мг 6.2% 3.8% 1619 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 2.9% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.5% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.266 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 9376 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 1.3% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 0.8% 7317 г
Витамин D, кальциферол 0.281 мкг 10 мкг 2.8% 1.7% 3559 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 0.8% 7772 г
Витамин Н, биотин 2.559 мкг 50 мкг 5.1% 3.1% 1954 г
Витамин РР, НЭ 0.7766 мг 20 мг 3.9% 2.4% 2575 г
Ниацин 0.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.12 мг 2500 мг 3.5% 2.1% 2837 г
Кальций, Ca 35.04 мг 1000 мг 3.5% 2.1% 2854 г
Магний, Mg 7.42 мг 400 мг 1.9% 1.2% 5391 г
Натрий, Na 26.64 мг 1300 мг 2% 1.2% 4880 г
Сера, S 33.26 мг 1000 мг 3.3% 2% 3007 г
Фосфор, Ph 49 мг 800 мг 6.1% 3.7% 1633 г
Хлор, Cl 32.7 мг 2300 мг 1.4% 0.8% 7034 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.9 мкг ~
Бор, B 16.4 мкг ~
Железо, Fe 0.451 мг 18 мг 2.5% 1.5% 3991 г
Йод, I 3.61 мкг 150 мкг 2.4% 1.5% 4155 г
Кобальт, Co 1.879 мкг 10 мкг 18.8% 11.4% 532 г
Марганец, Mn 0.0298 мг 2 мг 1.5% 0.9% 6711 г
Медь, Cu 49.1 мкг 1000 мкг 4.9% 3% 2037 г
Молибден, Mo 1.148 мкг 70 мкг 1.6% 1% 6098 г
Никель, Ni 0.246 мкг ~
Олово, Sn 1.23 мкг ~
Рубидий, Rb 39 мкг ~
Селен, Se 3.983 мкг 55 мкг 7.2% 4.4% 1381 г
Стронций, Sr 1.39 мкг ~
Фтор, F 25.06 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 15962 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 1% 6098 г
Цинк, Zn 0.2785 мг 12 мг 2.3% 1.4% 4309 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.711 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.533 г ~
Сахароза 0.615 г ~
Фруктоза 0.246 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.168 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.177 г ~
Заменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.301 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.252 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.108 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.612 г min 16.8 г 3.6% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.503 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.155 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.8%
18:2 Линолевая 0.135 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%

Энергетическая ценность Мацепудинг соленый составляет 164,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 164.8 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 16.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 55.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАЦЕПУДИНГ СОЛЕНЫЙ

Мацепудинг соленый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Мацепудинг соленый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Мацепудинг соленый, калорийность 164,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мацепудинг соленый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ