Калорийность коктейль дыня. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "коктейль дыня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32 кКал 1684 кКал 1.9% 5.9% 5263 г
Белки 3.33 г 76 г 4.4% 13.8% 2282 г
Жиры 0.66 г 56 г 1.2% 3.8% 8485 г
Углеводы 2.66 г 219 г 1.2% 3.8% 8233 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 17.2% 1818 г
Витамины
Витамин А, РЭ 388.9 мкг 900 мкг 43.2% 135% 231 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 20.9% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 20 мг 1.8 мг 1111.1% 3472.2% 9 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 20.3% 1538 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 3.1% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 8.53 мг 90 мг 9.5% 29.7% 1055 г
Витамин D, кальциферол 0.6 мкг 10 мкг 6% 18.8% 1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.46 мг 15 мг 9.7% 30.3% 1027 г
Витамин Н, биотин 3.26 мкг 50 мкг 6.5% 20.3% 1534 г
Макроэлементы
Калий, K 149.66 мг 2500 мг 6% 18.8% 1670 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 3.4% 9091 г
Магний, Mg 36.56 мг 400 мг 9.1% 28.4% 1094 г
Натрий, Na 33 мг 1300 мг 2.5% 7.8% 3939 г
Фосфор, Ph 90 мг 800 мг 11.3% 35.3% 889 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.7 мг 18 мг 9.4% 29.4% 1059 г
Йод, I 16 мкг 150 мкг 10.7% 33.4% 938 г
Марганец, Mn 0.23 мг 2 мг 11.5% 35.9% 870 г
Медь, Cu 0.13 мкг 1000 мкг 769231 г
Селен, Se 6.8 мкг 55 мкг 12.4% 38.8% 809 г
Хром, Cr 2.9 мкг 50 мкг 5.8% 18.1% 1724 г
Цинк, Zn 0.93 мг 12 мг 7.8% 24.4% 1290 г

Энергетическая ценность коктейль дыня составляет 32 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (порция)
Содержание в порции % от нормы
Калории 32 кКал -%
Белки 3.33 г -%
Жиры 0.66 г -%
Углеводы 2.66 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОКТЕЙЛЬ ДЫНЯ

коктейль дыня богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43,2 %, витамином B2 - 1111,1 %, фосфором - 11,3 %, марганцем - 11,5 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен коктейль дыня

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: коктейль дыня калорийность 32 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен коктейль дыня, калории, нутриенты, полезные свойства коктейль дыня
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ