Рецепт Суп рыбный с горбушей и тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп рыбный с горбушей и тунцом

Горбуша натуральная. Консервы 200 г
Тунец натуральный. Консервы 80 г
Картофель 200 г
Морковь, сырая 200 г
Вода 2000 г
Масло подсолнечное 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный с горбушей и тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.7 кКал 1684 кКал 1.6% 6% 6307 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 12% 3167 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 7.5% 5091 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 3.4% 11526 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.6% 6667 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 15.4% 2418 г
Зола 0.437 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.7 мкг 900 мкг 7.1% 26.6% 1413 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 258.033 мкг ~
бета Каротин 0.616 мг 5 мг 12.3% 46.1% 812 г
Ликопин 0.074 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 18.998 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.9% 7500 г
Витамин В4, холин 0.65 мг 500 мг 0.1% 0.4% 76923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 6% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 11.6% 3226 г
Витамин В9, фолаты 2.649 мкг 400 мкг 0.7% 2.6% 15100 г
Витамин В12, кобаламин 0.267 мкг 3 мкг 8.9% 33.3% 1124 г
Витамин C, аскорбиновая 1.92 мг 90 мг 2.1% 7.9% 4688 г
Витамин D, кальциферол 0.891 мкг 10 мкг 8.9% 33.3% 1122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.404 мг 15 мг 2.7% 10.1% 3713 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.007 мкг 50 мкг 714286 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.2381 мг 20 мг 6.2% 23.2% 1615 г
Ниацин 0.744 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.98 мг 2500 мг 3.8% 14.2% 2660 г
Кальций, Ca 20.97 мг 1000 мг 2.1% 7.9% 4769 г
Магний, Mg 8.21 мг 400 мг 2.1% 7.9% 4872 г
Натрий, Na 86.16 мг 1300 мг 6.6% 24.7% 1509 г
Сера, S 25.31 мг 1000 мг 2.5% 9.4% 3951 г
Фосфор, Ph 30.8 мг 800 мг 3.9% 14.6% 2597 г
Хлор, Cl 5.34 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 43071 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.8 мкг ~
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 11.06 мкг ~
Железо, Fe 0.192 мг 18 мг 1.1% 4.1% 9375 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 40541 г
Кобальт, Co 0.371 мкг 10 мкг 3.7% 13.9% 2695 г
Литий, Li 5.714 мкг ~
Марганец, Mn 0.0244 мг 2 мг 1.2% 4.5% 8197 г
Медь, Cu 14.17 мкг 1000 мкг 1.4% 5.2% 7057 г
Молибден, Mo 0.594 мкг 70 мкг 0.8% 3% 11785 г
Никель, Ni 0.371 мкг ~
Рубидий, Rb 37.1 мкг ~
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 183333 г
Фтор, F 76.68 мкг 4000 мкг 1.9% 7.1% 5216 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 5.6% 6757 г
Цинк, Zn 0.0445 мг 12 мг 0.4% 1.5% 26966 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.219 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.088 г ~
Сахароза 0.311 г ~
Фруктоза 0.048 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.113 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.146 г min 16.8 г 0.9% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.145 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.348 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 11.6%
18:2 Линолевая 0.347 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный с горбушей и тунцом составляет 26,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 26.7 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП РЫБНЫЙ С ГОРБУШЕЙ И ТУНЦОМ

Суп рыбный с горбушей и тунцом богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,3 %

Чем полезен Суп рыбный с горбушей и тунцом

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп рыбный с горбушей и тунцом, калорийность 26,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный с горбушей и тунцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ