Рецепт Кабачки в микро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кабачки в микро

Кабачок (Припускание) 296 г
Вкусная соль йодированная 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки в микро".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.7 кКал 1684 кКал 1.4% 5.9% 7105 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.4% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.1% 18667 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 8.9% 4867 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 23.2% 1818 г
Вода 179.7 г 2273 г 7.9% 33.3% 1265 г
Зола 0.416 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 2.5% 15789 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 2.5% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 7.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 7.6% 5625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 9.7% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 26.6% 1587 г
Витамин В9, фолаты 16 мкг 400 мкг 4% 16.9% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 11.31 мг 90 мг 12.6% 53.2% 796 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 3.4% 13158 г
Витамин Н, биотин 0.457 мкг 50 мкг 0.9% 3.8% 10941 г
Витамин РР, НЭ 0.8 мг 20 мг 4% 16.9% 2500 г
Ниацин 0.603 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.83 мг 2500 мг 9.8% 41.4% 1021 г
Кальций, Ca 17.71 мг 1000 мг 1.8% 7.6% 5647 г
Магний, Mg 9.86 мг 400 мг 2.5% 10.5% 4057 г
Натрий, Na 151.54 мг 1300 мг 11.7% 49.4% 858 г
Сера, S 0.69 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 144928 г
Фосфор, Ph 12.9 мг 800 мг 1.6% 6.8% 6202 г
Хлор, Cl 230.46 мг 2300 мг 10% 42.2% 998 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.432 мг 18 мг 2.4% 10.1% 4167 г
Йод, I 15.44 мкг 150 мкг 10.3% 43.5% 972 г
Кобальт, Co 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 2.5% 17241 г
Марганец, Mn 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.4% 200000 г
Медь, Cu 1.05 мкг 1000 мкг 0.1% 0.4% 95238 г
Цинк, Zn 0.0023 мг 12 мг 521739 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки в микро составляет 23,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 23.7 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 179.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАБАЧКИ В МИКРО

Кабачки в микро богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,6 %

Чем полезен Кабачки в микро

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кабачки в микро, калорийность 23,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки в микро, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ