Рецепт Блины Мароканские. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блины Мароканские

Яичный желток куриный (Жарка омлет) 30 г
Масло подсолнечное 51 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 101 г
Сахар песок 73 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 301 г
Вода 650 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Блины Мароканские".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.8 кКал 1684 кКал 11.3% 5.9% 883 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 2.9% 1810 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 5.5% 966 г
Углеводы 30.5 г 219 г 13.9% 7.3% 718 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.1% 1667 г
Вода 63.1 г 2273 г 2.8% 1.5% 3602 г
Зола 0.243 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.7 мкг 900 мкг 2.7% 1.4% 3644 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 2.2% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.8% 6667 г
Витамин В4, холин 35.25 мг 500 мг 7.1% 3.7% 1418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 2.4% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 2% 2564 г
Витамин В9, фолаты 14.802 мкг 400 мкг 3.7% 1.9% 2702 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 0.8% 6250 г
Витамин D, кальциферол 0.205 мкг 10 мкг 2.1% 1.1% 4878 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.591 мг 15 мг 17.3% 9.1% 579 г
Витамин Н, биотин 2.295 мкг 50 мкг 4.6% 2.4% 2179 г
Витамин РР, НЭ 1.2608 мг 20 мг 6.3% 3.3% 1586 г
Ниацин 0.507 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.76 мг 2500 мг 2.1% 1.1% 4830 г
Кальций, Ca 13.06 мг 1000 мг 1.3% 0.7% 7657 г
Кремний, Si 1.609 мг 30 мг 5.4% 2.8% 1865 г
Магний, Mg 7.14 мг 400 мг 1.8% 0.9% 5602 г
Натрий, Na 3.17 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 41009 г
Сера, S 30.57 мг 1000 мг 3.1% 1.6% 3271 г
Фосфор, Ph 47.7 мг 800 мг 6% 3.1% 1677 г
Хлор, Cl 11.98 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 19199 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 332.1 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Ванадий, V 33.33 мкг ~
Железо, Fe 0.624 мг 18 мг 3.5% 1.8% 2885 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 0.5% 11364 г
Кобальт, Co 3.286 мкг 10 мкг 32.9% 17.2% 304 г
Марганец, Mn 0.233 мг 2 мг 11.7% 6.1% 858 г
Медь, Cu 39.96 мкг 1000 мкг 4% 2.1% 2503 г
Молибден, Mo 4.75 мкг 70 мкг 6.8% 3.6% 1474 г
Никель, Ni 1.621 мкг ~
Олово, Sn 1.68 мкг ~
Селен, Se 1.605 мкг 55 мкг 2.9% 1.5% 3427 г
Титан, Ti 3.74 мкг ~
Фтор, F 65.46 мкг 4000 мкг 1.6% 0.8% 6111 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 0.9% 5747 г
Цинк, Zn 0.3341 мг 12 мг 2.8% 1.5% 3592 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.528 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.12 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.356 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.58 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.067 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.284 г ~
18:0 Стеариновая 0.187 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.088 г min 16.8 г 6.5% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.081 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.715 г от 11.2 до 20.6 г 24.2% 12.7%
18:2 Линолевая 2.714 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Блины Мароканские составляет 190,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 190.8 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 30.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 63.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БЛИНЫ МАРОКАНСКИЕ

Блины Мароканские богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,3 %, кобальтом - 32,9 %, марганцем - 11,7 %

Чем полезен Блины Мароканские

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Блины Мароканские, калорийность 190,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины Мароканские, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ