Рецепт каша рисовая с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша рисовая с тыквой

Тыква 210 г
Крупа рисовая 150 г
Масло сладко-сливочное несоленое 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Молоко, фермерское, 3,7% жирности 500 г
Вода, водопроводная, питьевая 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.1 кКал 1684 кКал 5.6% 6% 1790 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4% 2621 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5.3% 2000 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 7% 1521 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.8% 2222 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 3.6% 2910 г
Зола 0.907 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.5 мкг 900 мкг 8.4% 8.9% 1192 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.319 мг 5 мг 6.4% 6.8% 1567 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 6% 1800 г
Витамин В4, холин 11.7 мг 500 мг 2.3% 2.4% 4274 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 6.4% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 4.1% 2564 г
Витамин В9, фолаты 8.29 мкг 400 мкг 2.1% 2.2% 4825 г
Витамин В12, кобаламин 0.18 мкг 3 мкг 6% 6.4% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 2.43 мг 90 мг 2.7% 2.9% 3704 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 1.1% 9740 г
Витамин Н, биотин 0.525 мкг 50 мкг 1.1% 1.2% 9524 г
Витамин РР, НЭ 0.686 мг 20 мг 3.4% 3.6% 2915 г
Ниацин 0.346 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.52 мг 2500 мг 5.3% 5.6% 1872 г
Кальций, Ca 67.62 мг 1000 мг 6.8% 7.2% 1479 г
Кремний, Si 15 мг 30 мг 50% 53.1% 200 г
Магний, Mg 17.16 мг 400 мг 4.3% 4.6% 2331 г
Натрий, Na 143.94 мг 1300 мг 11.1% 11.8% 903 г
Сера, S 11.27 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 8873 г
Фосфор, Ph 74.7 мг 800 мг 9.3% 9.9% 1071 г
Хлор, Cl 186.81 мг 2300 мг 8.1% 8.6% 1231 г
Микроэлементы
Бор, B 18 мкг ~
Железо, Fe 0.27 мг 18 мг 1.5% 1.6% 6667 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Кобальт, Co 0.405 мкг 10 мкг 4.1% 4.4% 2469 г
Марганец, Mn 0.1987 мг 2 мг 9.9% 10.5% 1007 г
Медь, Cu 82.61 мкг 1000 мкг 8.3% 8.8% 1211 г
Молибден, Mo 0.84 мкг 70 мкг 1.2% 1.3% 8333 г
Никель, Ni 0.405 мкг ~
Селен, Se 3.265 мкг 55 мкг 5.9% 6.3% 1685 г
Фтор, F 36.24 мкг 4000 мкг 0.9% 1% 11038 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Цинк, Zn 0.4567 мг 12 мг 3.8% 4% 2628 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.977 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.56 г ~
Мальтоза 0.026 г ~
Сахароза 0.164 г ~
Фруктоза 0.199 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.254 г ~
Лизин 0.169 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.206 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.524 г ~
Пролин 0.209 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.9 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.097 г ~
6:0 Капроновая 0.043 г ~
8:0 Каприловая 0.028 г ~
10:0 Каприновая 0.065 г ~
12:0 Лауриновая 0.076 г ~
14:0 Миристиновая 0.264 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.755 г ~
18:0 Стеариновая 0.303 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.844 г min 16.8 г 5% 5.3%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.736 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.106 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1%
18:2 Линолевая 0.078 г ~
18:3 Линоленовая 0.027 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%

Энергетическая ценность каша рисовая с тыквой составляет 94,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 94.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 78.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША РИСОВАЯ С ТЫКВОЙ

каша рисовая с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 50 %

Чем полезен каша рисовая с тыквой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить каша рисовая с тыквой, калорийность 94,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ