Тамара

31.01.2018 19:38

Дневник питания и тренировок за 31.01.2018

Вы не поверите, как всегда, взвешивала все свои продукты и записывала в тетрадку, когда все ввела в дневник, аж рот раскрыла, у меня такого никогда не было, решила .выставить дневник, типа похвастаться, а почему бы и нет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Сельдь атлантическая, маринованная	45	117.9	6.4	8.1	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1341	287	16.1	15	21.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Запеканка творожная.	110	195.9	17.2	7.4	15
Итого	410	198.9	17.2	7.4	15.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками(инд. курин).	200	69.6	5.6	1.6	8.2
Пицу(фарш, моцарелла,оливки, помидоры).	55	76.6	7	4.6	1.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Капуста тушеная.	80	38.7	1.5	1	5.9
Итого	435	285.8	18.3	8.3	34.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	190	144.8	2.6	6.7	17.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Салат"Зелёный"	150	25.4	2.1	0.3	3.8
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	530	317.1	14	17.7	25.6
Итого за день	2906	1239.9	72.2	53.3	115.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 07 31.01.2018 19:49

Тамара вы умница! Хорошо

Ольга Прокопенко 31.01.2018 19:50

Вау)))!!! Да ты профи Поцелуй

Hunny 31.01.2018 19:52

Вот это красотааа!!!! Хорошо

Irina 31.01.2018 19:56

Нифигассе Томочка ,круто получилось!!!!!!!!! Мне оч нравится!!!
а я вот расслабилась немного (была в больничке) никак не войду в колею ,припухла короче Печально

Тамара 31.01.2018 19:56

Ольга Прокопенко, Хихикаю

Я сама ржу , сегодня ела и не парилась ни над чем и вот, пожалуйста, сюрпрайз! Как бы ещё весы мне угодили, да обмеры -вот тогда буду профи. Подмигиваю

Римма 31.01.2018 19:59

Надо себе скопировать такие зелененькие полосочки.

Тамара 31.01.2018 19:59

Irina Korsunska, Вот позичивчик на ночь, захвалите меня, но сама напросилась. А что такое было, что в больнице?

Татьяна дочь Павла 31.01.2018 20:01

Все шесть полосочек зеленые! По всем параметрам норма! Хорошо

Тамара 31.01.2018 20:02

Алла 07, Эх! Если бы все дело было только в полосочках? Надо подумать

Svetlana 31.01.2018 20:02

Прекрасный рацион на день, я тоже так хочу уметь!))

Ольга Колбенева 31.01.2018 20:05

Ух ты! Здорово! Мне такое и не снится пока!

Елена Балакина 31.01.2018 20:07

Хороший сегодня день!)) Я тоже довольна собой Ах!

Зеленый - любимый цвет)

Викторигорь 31.01.2018 20:10

Отлично! Мне тоже до такого далеко еще))

Тамара 31.01.2018 20:10

Svetlana Martynenko, Когда то и я так хотела, даже пробовала специально поттасовывать, ничего не выходило, а сегодня вообще расслабилась, вот так все в нашей жизни бывает. С улыбкой

Svetlana 31.01.2018 20:15

Тамара Леонова, С улыбкой

ага, когда стараешься- не получается) ну ничего, надеюсь и у меня получится.

Людмила 31.01.2018 20:18

Красиво! Всё зелёненькое! Хорошо

Ксения Л 31.01.2018 21:37

Теперь и от себя могу поздравить с таким красивым графиком)

Mark Ivanuha 31.01.2018 21:38

Прям пример для подражания))!

Тамара 31.01.2018 21:48

Ксения Ляховская, Я сегодня, прямо "звезда" Хихикаю

, нагло напросилась на похвалы Смущаюсь

Kristina 31.01.2018 21:51

Тамара Леонова, вы их все заслужили С улыбкой

Тамара 31.01.2018 22:03

Kristina (Корпорация ZLO), Все в этой жизни непредсказуемо, даже зелёные полосочки. С улыбкой

Татьяна Василенко 31.01.2018 22:05

Тамара Леонова, Тамара, вы молодец!!!

Татьяна_Я 31.01.2018 22:09

Красота, просто на загляденье, что значит уже у вас есть опыт и руки даже без программы накладывают столько сколько нужно Хорошо

Елена Ленус 31.01.2018 22:12

Очень хорош рациончик. Вы молодец. Чтоб помогло теловычитанию! С улыбкой

Тамара 31.01.2018 22:15

Татьяна_Я, Это чистая случайность, такое бывает, но похвастаться захотелось, пока полосочками, а там, поживем -увидим, работы не початый край. Надо подумать

Тамара 31.01.2018 22:22

Елена Ленус, Теловычитание -ох как красиво, теперь это будет моё любимое слово Дарю цветочек

Татьяна_Я 31.01.2018 22:42

Тамара Леонова, случайность-частный случай-закономерность. Все начинается с таких вроде бы случайностей, а потом станете еще нас учить рационы составлять Хорошо

Нина 31.01.2018 22:48

Супер

Тамара 31.01.2018 22:50

Татьяна_Я,

Елена Ленус 31.01.2018 22:51

Тамара Леонова, ну да, а то у нас сплошное телосложение. Даешь теловычитание! Хорошо

Тамара 31.01.2018 22:55

Татьяна_Я, Если надо будет помочь кому- то, буду помогать, мне же помогают до сих пор, для этого мы здесь, но ещё сама все учусь. С улыбкой

Тамара 31.01.2018 23:00

Елена Ленус, Жиротеловычитание Хихикаю

Georgijs 31.01.2018 23:16

Эй, где там новички худеющие? Всем сюда, учиться Хорошо

Рысь 31.01.2018 23:42

А где смотреть полосочки? У меня почему-то только содержимое приемов пищи отображается.

Тамара 01.02.2018 00:34

Рысь, Ниже-приемов пищи, отчёты по питанию -клацнуть в первый квадрат (поступление макронутриентов).

Рысь 01.02.2018 01:40

Тамара Леонова, но я не вижу там никаких квадратов!
https://gyazo.com/43076e54c948f4de811546a49e353ba1
Притом все баннерорезки давно отключены на этом сайте...

Анна 01.02.2018 06:23

Молодец!

Лана Белова 01.02.2018 07:02

Вот это да!!! Взяла себе за пример.Спасибо! Уже готовлю суп с фрикадельками. С улыбкой

Людмилка 01.02.2018 07:04

Тамара Леонова, вот что значит расслабится Хорошо

Радужная 01.02.2018 07:07

Молодец,постарались,а вы не голодны?Вам хватает?Как вес снижается? С улыбкой

Жежешечка 01.02.2018 07:44

Какая красота С улыбкой

Вроде, и продукты все обычные, а рейтинг отличный Ай-яй-яй!

Viktor 01.02.2018 07:48

Молодец!

palacheva ld 01.02.2018 08:03

Молодец .

Юлия Муханева 01.02.2018 09:02

Тамара, просто супер!!! Хорошо

У меня такого еще ни разу не было. Я правда на этот счет никогда и не парилась, а надо бы уже. За вас рада. Выходите на интуитивный уровень Дарю цветочек

Irina 01.02.2018 09:05

Тамара Леонова, Том всё хорошо со мной,просто плановый заход в больничку ,и такое бывает Подмигиваю

Елена 01.02.2018 09:08

О, да!

Тамара 01.02.2018 09:12

Рысь, Да, действительно почему то нет отчётов по питанию Извини!

даже не знаю что подсказать, сама не сильно компитентна.Я попробую выставить серин.

Мы белые и пушистые 01.02.2018 09:17

кальция, виатмина Д, и цинка я бы добавила 1 таблеткой кальцемин адванс, слежу особенно за этими полосочками, в остальном - Хорошо

Тамара 01.02.2018 09:18

Рысь,

Маргарита 01.02.2018 09:18

julia kivileva 01.02.2018 09:20

Молодец!

Тамара 01.02.2018 09:24

Невертити, Спасибо, добавлю. Дарю цветочек

Бегемот Зеленый 01.02.2018 09:30

вы такая молодец

Алёна 01.02.2018 09:33

Ээээх.... действительно красиво, у меня так ни разу не получалось, обязательно что-нибудь да красное

Галина-малина 01.02.2018 10:16

отлично!

Ирина 01.02.2018 10:34

Эх, когда же у меня такая зелень будет?? Вы - молодец!

Девчонка Алёнка 01.02.2018 10:58

и абсолютно есть чем похвастать. не просто зеленые полоски, а еще и рейтинг рациона высокий. мастерство 80 уровня! у меня либо рейтинг, либо зелененький коридор...

Алла 01.02.2018 11:10

Тамара Леонова, Вам очень идет зеленый)))))

Галина Kis 01.02.2018 11:19

Супер! Молодец!

НеОна 01.02.2018 15:23

и рацион по продуктам мне нравится ..))

Тамара 01.02.2018 19:05

Радужная, Вес снижается, но очень медленно, иногда стоит, с питанием я уже определилась, если бывает, что чувствую голод, жую сухофрукты, но в принципе не голодно.

Радужная 16.02.2018 15:07

Тамара Леонова, Подмигиваю

здорово у вас.

Ольга Прокопенко 28.02.2018 15:16

привет, никак не получается на тебя подписаться, ты у меня уже второй раз из всех списков исчезаешь)))). Пойду, ещё раз тыкну в глазик возле твоей аватарки))))

Тамара 28.02.2018 16:08

Ольга Прокопенко, Я где то тыкаю не так и у тебя все пропадает.

Ольга Прокопенко 28.02.2018 16:12

Тамара Леонова, ну да, была в списке, потом куда-то делась((((. Может, у меня список переполнился, а дальше почему-то не открываеися

Тамара 28.02.2018 16:19

Ольга Прокопенко, Вот нажимаю на колокольчик, два уведомления, твоё и пушистки, что мне с ними делать?

Ольга Прокопенко 28.02.2018 16:25

Тамара Леонова, нажми))))). Посмотри потом у себя в блоге читаю/подписчики, если в подписчиках меня увидишь, ткни подписаться)))))

Тамара 28.02.2018 23:11