Здравствуйте!  У меня закончился комплекс витаминов и  рейтинг сразу же заметно упал, несмотря на довольно приличный по моим прикидкам рацион.  
Похоже, что рацион свой я балансировала-балансировала, но так и не выбалансировала   - многих нутриентов не хватает. Добавлять что-то ещё ( из продуктов) сложно, потому что по калориям всё в пределах нормы.  Вы, наверное, скажете, чтобы я не парилась, в другие дни доберу нужные нутриенты, и всё уравновесится, Но чем? Я не могу сообразить что на что нужно поменять.  Подскажите, люди добрые!  Прикреплен дневник питания

Здравствуйте! У меня такой вот странный вопрос: почему-то нет смайликов, когда пишу сообщения. Может, мне нужно достичь какого-то уровня сначала?) На сайте вторую неделю, подписка социальная. 

Друзья, может, кто-то использует в своём рационе гречневую лапшу? В базе МЗР её нет, но я прочитала, что для худеющих этот продукт - самое то, даже несмотря на калорийность (348 кКал). Там куча всяких минералов, в том числе калий, которого лично мне катастрофически не хватает. Если кто-то готовит эту лапшу, подскажите, как именно, чтобы было вкусно ))

Здравствуйте, я первый день с вами. Понимаю, что рацион смешной, но всё же хотелось бы услышать мнение профи.  Прикреплен дневник питания