С 8 марта всех! И девочек-мам-бабушек. И мужчин. Ведь мы, женщины, любим этот праздник благодаря вам, вы наша опора, надежное плечо, наши рыцари и половинки. Желаю всем в этот день радоваться жизни и ценить друг друга. А на фото мой подарок от коллег
  • Нравится 5
  • Комментарии 3
То ли лыжи не едут, то ли я чего-то не того... не понимаю. никак не могу с новой версией разобраться. вчера рейтинг у меня был 20,5. это у меня было 6 комментариев и 1 выложенный дневник. вечеров выложила второй дневник, включаю утром компьютер и что же?! у меня 18 балов. а куда 20 делись? мне до 60 как до луны пешком. платную версию не могу оплатить, выдает какую-то ошибку... Обидно, досадно. уже так привыкла на графики опираться, а теперь без них не могу, как без рук... как набрать 60 балов, это что же, на сайте жить надо???
Каждая женщина - чей-то рассвет,
Чьи-то бессонные длинные ночи,
Осени поздней последний букет,
День, что становится ночи короче.

Каждая женщина - чьё-то тепло,
Чья-то надежда и чья-то разлука.
С каждой кому-то легко и светло,
С кем отступает отчаянья мука.

Каждая женщина - чья-то мечта,
Чья-то любовь иль чьё-то спасенье,
Осень дождливая, лето, весна.
Каждая женщина - стихотворенье.

Каждая женщина - чей-то успех,
Муза, супруга, сестра, берегиня.
Руки целую за всё и за всех!
Каждая женщина - это Богиня!

с наступающим, девочки! Весеннего настроения всем и красивого отражения в зеркале!
  • Нравится 2
  • Комментарии 1
По-немногу вхожу в ритм. На работе сегодня жор напал, принесла отрубей на два дня, а слопала все. С курагой то же самое. Непреодолимо тянет на сладкое. Интересно, почему? Никак не разберусь с социальной версией, а платную выкупить не могу, сайт выдаёт ошибку.. ну да ладно, меньше нытья, больше дела. Завтра снова в бассейн по плану.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
46
127 4 0 26
Помидоры (томаты), парниковые
45
6 0 0 1
Сыр российский
26
94 6 7 0
кофе в кофеварке
180
8 0 0 0
молоко 2,5% Натиже
10
5 0 0 0
Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка котлеты)
68
121 11 4 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
200
11 0 0 1
отруби овсяные с черникой
25
35 2 0 4
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
55
127 2 0 28
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Орех кешью
8
48 1 3 1
Йодомарин 100
0
0 0 0 0
Аквадентрим
8
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка
100
34 2 0 6
Зразы рубленые из говядины, по 1-448
100
244 12 15 13
рис в микре
100
107 0 0 24
Морковь, желтая
100
33 1 0 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
28
71 0 0 16
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
камбала в духовке
180
249 33 12 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 4
Ну вот как-то так прошёл мой день. На удивление, небольшой недобор по калориям, но это хорошо, а то всегда перевес в другую сторону. Активность почти нулевая, при сидячей работе могу только 3500 шагов сделать за обеденный перерыв. Два раза в неделю буду ходить в бассейн. Хватит уже на месте топтаться, пора брать себя в руки, скоро весна, а там и лето..
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Пшенная
100
87 3 1 14
Сахар песок
4
16 0 0 4
кофе в кофеварке
40
1 0 0 0
молоко 2,5% Натиже
10
5 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная запеканка с грибами
82
126 5 5 4
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
25
58 1 0 12
отруби овсяные с черникой
14
19 1 0 2
кофе с молоком
200
11 0 0 1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лапша с курицей
100
71 6 3 4
рис в микре
100
107 0 0 24
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
100
165 31 3 0
Морковь по-корейски
100
112 1 8 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
210
98 0 0 20
Чернослив (слива сушеная)
15
38 0 0 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с куриным филе
165
146 9 3 20
корнишоны
60
13 0 0 2
кофе с молоком
200
11 0 0 1
Сахар песок
3
12 0 0 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная запеканка с грибами
36
55 2 2 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Йухууу! наконец-то открыли возле дома бассейн! сходила, наплавалась, теперь руки болят. я, оказывается, такой слабак интересно, сколько калорий сжигается за 40 минут плаванья? уж не буду себе льстить, весь час безостановочно я не плавала, минут 20 уберем на отдых.
  • Нравится 2
  • Комментарии 8
заказала себе по совету эндокринолога 5-гидрокситриптофан и гаммааминомаслянную кислоту. Прилетели, сегодня поеду забирать. у кого-нибудь есть опыт их приема? что с настроением? что с аппетитом?
  • Нравится 1
  • Комментарии 6
Друзья, подскажите, пожалуйста, как правильно вносить фасоль? 
взяла 300 г сухой. вода 2,5 литра. по итогу после варки - все вместе вес 1730, чисто фасоль - 782. 
говорят, что не важно, сколько воды и сколько в итоге, но ведь по весу конечного блюда МЗР и считает калорийность готового блюда. 
вот думаю, взять варка без слива и оставить итоговый вес 1730? или правильнее варка со сливом и итоговый вес 782??? несколько лет на сайте, но вот такая двоечница, что всегда бросала после пары недель. а тут решила продержаться, результаты то видны с первых дней.. Поделитесь опытом, как будет правильнее?
  • Нравится 2
  • Комментарии 10
Калорийность - 86.7 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 9.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан (Припускание) 120 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Мягкий творог Простоквашино 120 г
Мягкий творог Президент 50 г
Овсяные хлопья `геркулес` (Варка без слива вязкая) 15 г
Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое 1 г
Черника Вологодская ягода 150 г
Крахмал кукурузный 17 г
молоко 2,5% Натиже 220 г
Вода 120 г
шоколад Победа 72% 40 г
Яичный белок куриный 140 г
Агар пищевой 5 г
кэроб 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 55 мин
Описание
Друзья, спешу поделиться бомбой! ПП птичье молоко. Банан размять вилкой, добавить яйцо, мягкий творог, подсластитель  170 г( у меня не было нужного количества одной марки) и перемолотые в муку овсяные хлопья. Выложить в смазанную кокосовым маслом форму диаметром 17 см. Запечь в микроволновке 7 минут. Остудить. Для черничного слоя- нагреть 150 г перемолотой черники с кукурузным крахмалом и подсластителем. Положить тесто в разъёмную форму, выложить черничный слой, поставить в холодильник. Тем временем поставить взбиваться в миксере 4 белка. Пока белки взбиваются в крепкую пену, нагреваем молоко, агар, кэроб. Довести до кипения, постоянно помешивая. Прокипятить 1 мин. Дать немного остыть и тонкой струйкой влить в белки, постоянно помешивая. Выложить суфле на черничный слой. Дать постоять 15 минут. Залить шоколадной глазурью: нагреть в мирке шоколад и молоко по 40 г , вылить на торт. Надеюсь, вам понравится. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 86.7 кКал 5.15%
Белки 5.4 г 7.11%
Жиры 2.8 г 4.67%
Углеводы 9.7 г 4.6%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 34.3 г 1.43%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
1.9%
b-car
0.3%
В1
0.8%
B2
6.3%
Холин
4.2%
B5
2.7%
B6
2.9%
B9
0.5%
B12
1.4%
C
0.5%
D
1.3%
E
0.7%
H
4.8%
К
0.1%
PP
3.9%
K
2.9%
Ca
0.7%
Si
~
Mg
2.2%
Na
2.9%
Ph
2.9%
Cl
1.4%
Fe
1.6%
I
1.5%
Co
7.8%
Mn
4.5%
Cu
1.9%
Mo
1.3%
Se
3.5%
F
0.4%
Cr
1.3%
Zn
1.3%
  • Нравится 24
  • Комментарии 69
Всем привет! в калораж вписываюсь, жиры стараюсь вывести на зеленый цвет. но белки регулярно красные, перебираю хронически, а углеводов не добираю. Приемлемо это иди такой режим может задержать снижение веса?? Прикреплен дневник питания
  • Нравится 2
  • Комментарии 3
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ