Елена
о насущном
Моих запасов на зиму на двоих хватит. С кем бы поделиться? :dance:
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Юмор
18.01.18 12:20
Елена
Как считать сухофрукты?
Народ, подскажите, пожалуйста, сухофрукты взвешивать до того, как размокнут в воде, или после? :think:сегодня взбила на перекус коктейль из банана, сухофруктов и протеина, и вот призадумалась. вчеар у чернослива вес был 18, на ночь вымочила в воде, утром вес стал 49... сколько в рецепт вносить??
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
18.01.18 06:56
6
Прочитать все комментарии
nascimento2011 18.01.18 9:18
Конечно сухие. В базе же так и написано "чернослив (слива сушеная)"
Елена 18.01.18 10:34
:( спасибо!
Adelina17 18.01.18 14:51
как сухой, т.е 18г
Но если заморочится, то можно, в рецепт коктейля добавить отдельно воду, которую впитал чернослив. Будет рецепт: банан(вес)+...+чернослив (слива сушеная(вес18)+вода(вес31) и откорректировать вес готового коктейля.
Елена 18.01.18 15:10
Adelina17, вот не догадалась, так, наверное, точнее будет. хотя, думаю, калорий от воды не добавится, мало на что повлияет.. спасибо!!
Нина Ефремова 18.01.18 12:12
я сухой вношу)
Елена
Как унять аппетит вечером?
Весь день держусь нормально, коридор и бжу все по плану, прихожу домой и сносит голову. ему и то, что запранировано, и сметаю еще кучу всего. прям как не в слона корм... :evil: у кого так было? думаю, заедаю усталость. пару месяцев как вышла из второго декрета на работу, очень устаю и морально и физически - двоих детей накормить-постирать-дом прибрать-уроки с ребенком сделать никто не отменял. Понимаю, что похоже на отмазку, но никак не войду в колею... и шагомер свой забросила, раньше 10 000 шагов в день наматывала, сейчас 3000 от силы, работа вся у компьютера, сидячая..может, стоит завтрак и обед сократить до минимума, чтобы по вечерам был запас на плотный ужин? :?:
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
17.01.18 06:55
23
Прочитать все комментарии
Юлия Муханева 17.01.18 13:20
Елена, успехов:)
Юлия Глинская 18.01.18 1:50
да, трудно разобраться без дневника... У Вас там как то на ужин и гороховое пюре, и семга слабосоленая, и там же окорочка с картошкой..Если вечером набрасываетесь на еду, значить днем - не доели.Не боритесь пока за рейтинг. Сделайте несколько дней удобного Вам меню, чтобы и утром есть, если хочется, но и на ночь не срываться на жор.
Чтобы там не говорили о коридоре ккал., не все программа так точно высчитывает. Вы же не можете быть уверенными что, Ваш организм исчерпал ровно 1300 -1400- ккал основного обмена ( вчера вы поспали 8 ч., детей отвели и забрали детей из сада, потом крутились на работе, потом на кухне) , а вот выходной - и Вы поспали 9 часов, детки дома, тоже поспали на час больше, на улице мороз, и Вы весь день просидели дома смотря тел, и какую-то обычную работу))) Вам дневник засчитает оба дня расхода как допустим 1300, но так же не было?))) Понимаете о чем я? (тренировки это дополнительно я их не считаю))
Людмила Ющенко 18.01.18 0:31
Это ловушка! Старайтесь есть менее калорийную еду, но в бОльших количествах,чтобы тупо ощущать сытость. Я так во время беременности спасалась.
Олеся Старожил МЗР 18.01.18 6:45
Запланируйте калорий побольше на вечер. Не ходите голодная. Заранее обдумайте ЧТО будете вечером есть. Ужин должен быть уже готов к вашему приходу.
Елена 18.01.18 9:43
спасибо всем за советы, буду пробовать сегодня менять рацион.
Елена
Овсяноблин со сливочным сыром и семгой
Смешать яйцо, молоко и геркулес. Дать постоять пару минут, чтобы геркулес набух и помягчел. В это время греем сковороду. На раскаленной сковороде без масла, под крышкой запекаем наш овсяноблин с одной стороны, переворачиваем, выкладываем на половину блина начинку, накрываем второй стороной. Накрываем крышкой и жарим еще полминутки. Завтрак готов!
Начинка может быть любая, от сладкой, до мясной. В этот раз у меня сливочный сыр, слабосоленая семга и помидор.
Приятного аппетита!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Закуски
13.01.18 06:41
21
Прочитать все комментарии
irunhik 17.01.18 7:52
попробую :)
Елена 17.01.18 16:11
делитесь потом впечатлениями. мы всей семьей лопаем, а сестре с зятем сам овсяноблин не понравился, только начинка с рыбкой :D
Надежда Аноничева 18.01.18 9:07
спасибо за рецепт!
Елена 18.01.18 15:11
Надежда Аноничева, :хорошо:
Нина Ефремова 18.01.18 12:12
класс
Елена
Дневник питания и тренировок за 12.01.2018
Не без косяков... но в норму почти уложилась, хоть и зелененький коридор не получилось по всем пунктам сохранить... Со вторым перекусом беда, забыла поставить в холодильник свой контейнер, перекус подпортился, а жор пришел по расписанию...пришлось перекусывать печенюхами, больше ничего не было на работе у коллег. и мармеладные конфетки без сахара прям на ура пошли. Но, со временем надо и от них в рационе избавиться, ввести орешки и сухофрукты, клетчатки маловато.. Есть, над чем поработать:)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
12.01.18 16:46
Елена
Всем привет! хочу поделиться впечатлениями. Читаю с большим интересом книгу Дэниела Дж Амена "Мозг против лишнего веса". Читал кто-нибудь? Очень занятные факты. Автор психотерапевт, лечит депрессивные состояния, утверждает, что переедание, это одна из форм проявления депрессии. В книге есть тест, позволяющий определить, к какому типа мозга относится ваш ( а всего их 4 плюс смешанные виды), и в зависимости от вида мозга рекомендуются добавки, витамины и виды саморелаксации. У меня, например, унылое переедание, это когда плохое настроение заедается конфеткой, такие люди склонны к пессимизму, не умеют расслабляться, а напряжение снимается едой. Мне положен рыбий жир, витамин Д (он улучшает настроение), родиола розовая, исключить недосыпы, устанавливать себе небольшие цели для фокусировки внимания и вести дневник питания. Кроме родиолы все внедрила, о результатах пока рано говорить. Очень интересно, читал кто-нибудь книги этого автора?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Мотивация
12.01.18 06:40
32
Елена
Подскажите, пожалуйста, что за функция "Кулинарная книга"? как туда рецепты загрузить? :ты Не могу разобраться
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Прочее
10.01.18 11:01
11
Елена
Дневник питания и тренировок за 08.01.2018
Привет всем худеющим! моя 100500 попытка похудеть..дохожу до 78 и забрасываю дневник. в этот раз хочу дойти до цели. Ищу тех, кто составит мне компанию, в одиночку быстро пропадает запал.. После праздничных застолий вчера, наконец, взяла себя в руки, и сразу минус 900 г на весах! завтра у меня день рождения.. КАААК удержаться в рамках???
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
09.01.18 06:51
46
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Рысь
16.01.2018
Мультиварки обожания пост
Картиночко для привлечения внимания (с) http://www.myllynparas.ru/sites/default/files/4_zerna_1000x700.jpg Что больше ...
4 67
Олег Бань
16.01.2018
Дневник питания и тренировок з...
Начало большого пути. Старт может и не совсем гладкий, но начало положено. ...
4 26
Дмитрий Демченко
18.01.2018
Чай ,,Летящая ласточка,,
Решил я как-то изведать новый способ похудения, для чего приобрел в аптеке целую пачку чая с романтическим названием &q...
34 32
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы