Georgij A
Дневник питания и тренировок за 16.11.2017
Наверное, какие-то итоги на этом этапе можно подводить. Результаты для меня удовлетворительные. Никакого дискомфорта ни в связи с гостями, ни с днями рождений ни с другими мероприятиями. Всё элементарно соизмеряется, вписывается и не обсуждается.
Что главное и что работает:
1) Соблюдение баланса по всем показателям, без фанатизма, но со старанием.
2) Особенное внимания составу жиров, не зря им уделён отдельный график.
3) Разнообразие. Ни от чего не отказываться, кроме того, что вызывает аллергию или индивидуальную непереносимость.
4) Спорт в избавлении от ожирения кабинетному работнику не помощник. С июня месяца худею без тренировок, то есть без никаких.
И наконец, совет тяжеловесным по той причине, что собрала нас здесь. Уж если вес стал большим и какое-то значительное время такой есть, то просто не может не быть проблем с суставами. Колени, бедра, позвонки. Помните об этом, когда в порыве нового энтузиазма вдруг соберётесь в поход на Х километров, бег воон до того столба, наклоны туловища, приседания и прочие движения конечностей с отягощениями. Берегите суставы, они и при лучшей жизни с возрастом лучше не становятся.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
17.11.17 15:30
3
Georgij A
Дневник питания и тренировок за 27.10.2017
Как человеку сугубо южному, мне важен вкус помидоров и вообще регулярное наличие сочных овощей и фруктов каждый день. Есть сорта сами по себе вкусные, это их отличительная особенность. Но в общем, всякий помидор вкусен в своей полной спелости, да у таких и запах другой. Кто не рвал их с куста в поле, которому - буквально - "конца не видать", тот не поймёт. :|
Сегодня в меню - албанские.
Достижениями с конца мая очень доволен, никуда не спешу, до апреля времени много.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
27.10.17 13:31
8
Georgij A
Дневник питания и тренировок за 22.09.2017
Гречка не надоедает, т.к. в разные дни с разным маслом: сливочное, льняное, кокосовое. Вот только помидоры у нас какие-то северные хрустящие :o но ем. Солю только мясо при готовке. Всё остальное так, как оно есть само по себе. Это не отказ от соли, просто так у меня было всегда. Не знаю, правильно ли это.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
22.09.17 18:10
30
Georgij A
Дневник питания и тренировок за 01.08.2017
У каждого, наверное, по-своему происходит запись в Дневник питания.
С самого начала у меня это больше было "меню наперёд", чем "дневник того, что было".
Это "меню" начал составлять вчера вечером, сегодня дополнил некоторые позиции.
Интересно, кто ещё так делает? Или насколько другим кажется важной скрупулёзность?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
01.08.17 14:32
17
Georgij A
Так и живьём.
А шо ви думаете за стаканчик вина на "Вечерний перекус"? Закусить шматочком сыра и бананом всё это усугубить? Шоб солнце красиво зашло :secret:
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
26.05.17 19:46
11
Georgij A
Что ли типа успех?
Если весы не врут,

то процесс пошёл :!:
Всего-то несколько дней, вот не думал, что так скоро замерю изменения.
Думалось больше про другое: как всё это съесть, чтобы набрать минимум белка и калорий? :хихикаю:
Из тренировок пока что только продолжение моей давней традиционной ходьбы быстрым шагом на 6 км. Думаю, если снижение веса и объёмов тушки остановится, то та же ходьба будет уже берегом моря, по песку.
А как у братьев по оружию дела сначала складываются? Есть ли разочарования?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
25.05.17 13:36
6
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Рысь
14.12.2017
Мармелад из красной смородины
Я варила в мульте, конечно, но кастрюля тоже подойдет. Фрукты-ягоды могут быть любыми, разумеется, просто у нас урожай к...
6 37
Elena Дружинина
14.12.2017
Дневник питания и тренировок з...
Рейтинг уже 92 (без витаминов!!!!) Не могу поверить, что я до такого докатилась) Думала, мне о таком только мечтать. Вед...
11 17
Татьяна Сывокинь
14.12.2017
Дневник питания и тренировок з...
Нашла старые блестящие краски:) :) :) Теперь я сааааамый счастливый человек в мире :) :) :) Периодически напоминаю се...
12 19
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы