Маргарита
Дневник питания и тренировок за 15.02.2017
Ещё один дневник с приличным рейтингом.Тренировки не было, по тому есть чуть больший дефицит калорий. . Единственное, что вызывает сомнения - это малина. Она у меня сухой заморозки, но не подслащённая, а такой в базе я не нашла, потому указала обычную. Всем удачного дня!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
16.02.17 09:18
Маргарита
Дневник питания и тренировок за 14.02.2017
Как хорошо, когда нас любят.. .Когда нас ценят, берегут.. И поцелуем утром будят.. И ни за что не предадут... Когда при жизненных невзгодах подставят крепкое плечо... Вот это и зовётся счастьем... Желаю каждому его! Любите и будьте любимыми!!! С Днём св. Валентина! PS: Ужин запросто можно превратить в романтический))) :rose:
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
14.02.17 09:43
10
Маргарита
Дневник питания и тренировок за 10.02.2017
Всё идёт ровно. После небольшого периода поддержания снова стабильные отвесы. Из тренировок сегодня только ходьба в сочетании с дыхательной гимнастикой. ДумаюЮ рейтинг этого рациона можно сделать повыше, подобрав какую-нибудь другую рыбу. Мне в самый раз.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
10.02.17 23:00
28
Маргарита
6 месяцев с МЗР
Здравствуйте, друзья! Всем желаю доброго утра! Такого же доброго, как у меня))). У меня сегодня День рождения)) Впереди улыбки, звонки, поздравления, но лучший подарок я сделала себе сама. На сегодняшний день мне удалось добиться таких результатов:
ИМТ - 25.25. С учётом возраста - лишних грамм 300, с учётом ОБ - это норма, Это ещё не идеальный вес, но уже и не избыточный.
Вес - минус -16.6 кг. Эта цифра кажется мне запредельной, но тем не менее.
.ОГ - минус- 8 см ( обидно немножко, но ладно)
ОТ - минус -15 см
ОЖ - минус- 6 см
ОБ - минус- 15 см
Новых фотографий пока нет, только двух-трёх месячной давности( в предъидущих сообщениях), но будут. Фотографии До есть в Новом альбоме. Фотографии До и После обещаю разместить чуть позже. Поскольку сегодня я официально вступаю в ряды "ягодок опять" была идея организовать садово-ягодную вечеринку, но строгать закуски в виде цветов и ягод у меня нет желания, а репертуар типа "Ягода малина", "Жёлтые тюльпаны" "Что стоишь качаясь, тонкая рябина" и "Отцвели уж давно хризантемы в саду" меня не прельщает)). Всем желаю хорошего настроения, настойчивости и отличного самочувствия! Если хотите чего-то - добивайтесь. Это совсем не сложно. :rose:
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
03.02.17 08:18
59
Маргарита
Нужен совет
Часто в ленте мелькают вопросы о том, почему вес стоит. Моя ситуация вообще ставит меня в тупик! Почти 5 месяцев с МЗР, можно сказать без спорта, с прогулками. Вес улетал! -15 кг, -15 см в талии, - 12 в бёдрах и так далее. Захотелось улучшить формы, пошла на силовые тренировки. Тренировки сложные, интенсивные, в 20.00 Иду туда после работы, в дневной перекус съедаю 30-40 грамм грецких орехов. Ужинать приходится намного позже, чем обычно. Обычно я сижу на 1430 калл ,в дни тренировок набираю немного больше - 1500, 1560, до основного обмена всё равно не дотягиваю. А вес не уходит! Вернее он скачет, но уже неделю вижу на весах килограмм, которого не было. Кто с таким встречался и что мне с этим делать?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
24.12.16 22:23
14
Маргарита
Силовая степ аэробика
У меня вопрос к знающим людям.Реально ли тратить 660 калл в час во время таких занятий: после разминки минуту скачем на степ-платформах - примерно так - упал, отжался, в планке отдохнул - потом приседаем, делаем выпады с железом (гриф, что ли называется) 12 раз и так по кругу три подхода одно упражнение, потом другое, третье...Когда-то я ходила на степ, но там было совсем другое.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
10.12.16 01:17
6
Маргарита
Дневник питания и тренировок за 05.12.2016
Публикую этот дневник для тех, кто интересовался. Рейтинг здесь довольно высокий, по этому никаких добавок дополнительно я не принимала. Маловато омега 6 - но не хотелось выходить из зелёной зоны.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
06.12.16 09:30
25
Маргарита
Четыре месяца в МЗР
За прошедший месяц мне удалось избавиться от двух килограммов. Собираюсь убрать ещё три, но спешить уже некуда. Если по-хорошему - нужно было ещё месяц назад уйти на поддержание на пару недель, но трудно остановиться, когда получаешь желаемое. Нижняя граница нормы мне точно не нужна. Результат за 4 месяца -13.8 КГ. Это много, вернее слишком быстро. Чувствую себя не плохо, Всем желаю отличного настроения , удачи и терпения!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
04.12.16 22:06
103
Маргарита
Три месяца с МЗР
Три месяца назад я решила приготовить себе подарок ко Дню рождения - вернуть себе тот вес, который у меня был в 20 лет. Результат ожидался к февралю, но прошло всего три месяца - и вот -12 кг. Это без спорта, только на ПП. Я всё ожидала эффекта плато, чтобы лишний раз не напрягаться, но, теперь, думаю всё-таки стоит чем-нибудь заняться . Во-первых, будет намного легче, а во вторых получится гораздо красивее. Вес, кстати, решила убирать дальше. Поставила себе новую цель. Ещё минус 5 кг к апрелю. Посмотрю, как это будет выглядеть, тогда подумаю, что дальше делать. c47cfea398c0cf4ca135a8e1b7b06c08.jpg 8e5828e2c30355194a76f5d53e3377c1.jpg
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
06.11.16 18:05
84
Маргарита
Два месяца с МЗР
Второй месяц с МЗР мне понравился ещё больше,чем первый))). Можно сказать, что я втянулась, научилась составлять нормальный рацион, успокоилась, потому что поняла, как это работает. Чувствую себя намного лучше, настроение прекрасное, возросла работоспособность. Вопрос зажоров пока не возникал)). За два месяца мне удалось убрать 9.3 кг, Ну, и объёмы соответственно. И всё это без изнурительных тренировок. Очень помогают рекомендации сайта, советы старожилов , ну, и , видимо, удачно выбранный день для старта. Из нового: открыла для себя два новых совершенно потрясающих продукта. Первый - тыквенное масло,5 грамм которого реально улучшают настроение (проверенно опытным путём) и второй - медовая вода. Это вообще чудо!. Совершенно отбивает тягу к сладкому. Съела на днях конфету - не понравилось.Ещё больше не понравилось,что в ней было всего 19 грамм и аж 108 калл. Совершенно бесполезных, да ещё с эмульгаторами((. Из минусов - надоело мясо. Плюсов больше в разы! Это и новые брючки , и новая стрижка,которую раньше я не рискнула бы сделать, и ещё много всего. Всем удачи и успехов!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
03.10.16 22:58
41
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Татьяна Пушкарева
18.02.2017
Эх, скорее бы весна!! Скорее б...
Эх, скорее бы весна!! Скорее бы асфальт просох!!!!!! Интересно, есть ли тут среди нас такие же мотозависимые......
11 44
Владимир
18.02.2017
Торт для худеющих
Жена сделала торт, от которого не потолстеешь. У нас родилась племянница, и вот такой роскошный подарок (см. фото) теп...
13 15
Daria G
17.02.2017
Как часто вы взвешиваетесь, чт...
Вопрос всем! я думаю, что взвешиваться каждый день смысла нет. Делаю это один раз в неделю. А вы?...
6 47
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы