Маргарита
05.02.2020 21:08
Уважаемые мамочки! Нужен совет по ГВ. Ребёнку 5,5 месяцев. Вводим прикорм,  ест понемногу, но категорически отказывается от груди. Мать нервничает, ребёнок капризничает, грудь берёт и бросает. Накормить можно, когда почти спит.  Моё мнение -  хочет есть из бутылочки и пусть себе ест. Дочь настаивает на продолжении ГВ.  Наш педиатр далеко, к чужим не пойдём.Что посоветуете?
Маргарита
13.06.2019 07:54
Прочитала статью,где подробно объясняется как,зачем и на какое время нужно замачивать крупу. Может ещё кто не знает. Источник:https://canyoubemyangel.info/nadezhnaja-rekomendacija/?creative_id=Eddda1&ad_campaign_id=UA%2F25-65%2FFM%2FMob%2FFB_INSTA%2F12-06-2019&source=facebook&fbclid=IwAR3ME3veHIfljgrehI6t-AB_81RzvFy5VBUWABTXyi9Vs46EV7B3azDP5Ig
 4 
 5
Маргарита
05.06.2019 20:17
Прочитала интересную статью о том, какие бывают основные типы гормональных сбоев, как это отражается на фигуре и как с этим можно работать. Свой тип определила безошибочно, написано всё правильно. Источник  https://www.infoniac.ru/news/Kakoi-u-vas-gormonal-nyi-sboi-opredelyaem-po-tipu-figury.html
 7 
 20
Маргарита
13.12.2018 15:09
Рекомендую  обратить внимание на завтрак  в этом рационе тем, кому сложно придерживаться режима питания и  привычка срываться. Половинка авокадо, сыр, орехи и кофе с корицей отбивают аппетит всерьёз и надолго. Брокколи тоже

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
320
0 0 0 0
кофе
150
12.6 0.9 0.9 0.3
Авокадо
75
120 1.5 11 6.4
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли
22
133.5 4.3 11.8 4.9
Изюм, без косточек
11
32.9 0.4 0 8.7
Брынза коровья
48
125.8 8.6 9.2 0.2
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша овсяная
200
73.4 3.2 2.2 10.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
100
3 0.1 0 0.8
Финики
32
93.4 0.8 0.2 22.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия
96
254.9 19 13 3
пюре гороховое
106
62 4.5 0.4 10.1
салат из редиса, моркови и болгарского перца
194
89.6 2.1 4.1 11.6
Морская капуста (ламинария)
18
4.5 0.2 0 0.5
Брокколи, вареная, с солью
150
52.5 3.6 0.6 10.8
Вода, водопроводная, улучшенная
320
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зелёный
363
5.1 0.7 0.4 0
Грейпфрут
169
59.2 1.2 0.3 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
93.3 10.5 1.8 8.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чеснок, сырой
5
7.5 0.3 0 1.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
300
93 9 0.2 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 16
Маргарита
12.12.2018 11:53
После трёхдневного загула по поводу свадьбы дочери возвращаюсь к привычному образу жизни. В зал дойду, думаю, к пятнице. Пока просто  гуляю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
264
0 0 0 0
кофе
164
13.8 1 1 0.3
Авокадо
84
134.4 1.7 12.3 7.2
Брынза коровья
36
94.3 6.4 6.9 0.1
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли
24
145.7 4.7 12.8 5.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10
27.6 0.2 0.1 7.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока
100
61 3.5 3.3 4.7
гранола
11
51.8 1.4 2.9 5.1
Груша
82
38.5 0.3 0.2 8.4
чай зелёный
300
4.2 0.6 0.3 0
Грейпфрут
212
74.2 1.5 0.4 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
салат из редиса, моркови и болгарского перца
150
69.3 1.7 3.2 9
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
30
68.4 2.6 0.4 13.6
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
5
32.4 0 3.6 0.1
пюре гороховое
200
117 8.4 0.8 19
скумбрия
84
223 16.6 11.3 2.6
Морская капуста (ламинария)
10
2.5 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Борщ
300
93.3 10.5 1.8 8.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока
20
12.2 0.7 0.7 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
300
93 9 0.2 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
14.11.2018 20:33
Публикую рацион с хорошим рейтингом. К-1422, Б-92, Ж-62 У-119

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
320
0 0 0 0
кофе
150
12.6 0.9 0.9 0.3
Творог полужирный 9,0% жирности
92
155.5 16.6 8.3 2.8
Кефир 1%
83
33.2 2.5 0.8 3.3
гранола
22
103.6 2.9 5.9 10.3
Хурма
134
89.8 0.7 0.5 20.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
намазка с авокадо
30
71.8 0.5 7.1 2.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Борщ
300
93.3 10.5 1.8 8.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат мельника
100
25.9 1.3 0.2 4.6
Брынза коровья
5
13.1 0.9 1 0
шампиньоны жаренные
120
39.5 4.6 1.1 0.1
Тыква вареная, без соли
140
28 1 0.1 6.9
намазка с авокадо
30
71.8 0.5 7.1 2.2
скумбрия
69
183.2 13.7 9.3 2.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
82.5 6.7 6 0.4
кофе
100
8.4 0.6 0.6 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень с луком
113
192.4 23.4 10.4 8
Тыква вареная, без соли
250
50 1.8 0.2 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Маргарита
10.09.2018 07:22







 31 
 51
Маргарита
20.07.2018 21:46
Тренировка ,была одна. Пульс в среднем 107, максимальный 144. Анаэробная зона - 1 минута. И ещё вот такая картинка. 

Первая тренировка

аэробика легкая
1
2
Итог
Время
28
28
степ-аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
30
30
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 428 ккал
Время: 63 мин
 1 
Маргарита
06.07.2018 22:06
Сегодня было 2 тренировки. Первая - поскакушки с гантелей 5 кг. Прыгали, приседали. Вторая -степ с грифами.  Пульс в среднем 111, самый высокий 153. . Смотрю по браслету -  нагрузка была в основном умеренной. 22 минуты - в аэробной зоне, 2 в анаэробной. Шагомер показал 19033, из них 6000 - это степ. 

Первая тренировка

аэробика легкая
1
2
Итог
Время
30
30
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
25
25
степ-аэробика легкая
1
2
Итог
Время
25
25
степ-аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
20
20
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 652 ккал
Время: 110 мин
 2 
 11
Маргарита
04.07.2018 22:17
Сегодня были две умеренные тренировки. Первая - с фит болом, вторая - степ. Браслет показывает 18644шагов . Из них 3586 - первая тренировка, 4246 - степ. Половина из этого - прыжки. Пульс в среднем 95, максимальный 131. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе
200
16.8 1.2 1.2 0.4
Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные без масла и добавления соли
17
101 2.9 8.7 4.3
хлеб с отрубями
40
72.4 3.3 0.8 19.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19.8 0 2.2 0
Крекеры
10
41.8 0.9 1.4 6.8
Щи из свежей капусты с картофелем
300
124.8 3.3 6.3 14.7
Сметана 20,0% жирности
6
12.4 0.2 1.2 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
150
171 30 3 4.5
Вишня
150
78 1.2 0.3 15.9
Сливки стерилизованные 25,0% жирности
10
25.1 0.2 2.5 0.4
рыбные котлеты
70
74 9.5 2.7 1.2
хлеб с отрубями
30
54.3 2.5 0.6 14.5
кофе
150
12.6 0.9 0.9 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с крупой
300
160.8 3.9 3.6 30
салат из помидор
200
106.6 1.4 8 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
икра кабачковая
250
192.3 3 10.8 20.3
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
34
68.3 2.3 0.4 13.5
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оладьи из кабачков
92
105.8 3.3 4.6 12.6
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты