Недавно в нашем городе открыли "Депо" - новый магазин товаров для дома, усадьбы и ремонта. Ходила проверить. Он прекрасен. Там даже есть кое-что и для меня :) Заприметила хорошие маленькие круглогубчики, кусачечки, сверлышки для металла и купила милейшие малипусенькие тисочки на 2,5 см.
Обратно - пешедралом примерно 9 км, с остановкой в ресторанчике вьетнамской кухни. Потому обед и перекус очень приблизительно посчитаны. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
57
197 6 3 34
Вода
200
0 0 0 0
Шпроты в томатном соусе
150
166 18 7 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховый батончик
60
273 6 16 28
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Острый рис с помидорами
300
385 8 12 63
Суп-лапша домашняя
500
239 6 12 29
Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Жарка)
50
77 8 4 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
500
265 14 12 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 1
Из СТА пар ангелочков, что я навертела для благотворительной ярмарки (в помощь приюту бездомных животных и программе стерилизации дворовых), домой непродаными вернулись только три. 
На пару-тройку котоопераций заработано. Карма чуточку подправлена, можно идти по новой портить
  • Нравится 11
  • Комментарии 6
Ну, осталось еще чаёчку попить и можно собираться спать.
Мышцы на заднице стонут и плакают :D
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 0
Творожок с джемом
150
216 11 9 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))
167
26 2 0 3
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
128
19 0 0 3
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
97
25 1 0 4
Капуста кольраби (Холодная обработка (мойка, нарезка))
113
49 3 0 8
Хек (Варка без слива)
150
117 22 3 0
Уксус яблочный
6
1 0 0 0
Соевый соус
4
2 0 0 0
Льняное масло
5
44 0 5 0
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Соус Табаско перечный красный
2
0 0 0 0
Помидорная паста "I ♡ Eco"
32
6 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Вишневый криек
750
337 0 0 26
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Тушение)
191
395 32 29 0
Картофель (Жарка)
140
100 2 0 21
Морковь, красная (Жарка)
74
23 0 0 4
Перец красный сладкий (Жарка)
104
20 1 0 3
Масло кукурузное
10
89 0 10 0
Помидорная паста "I ♡ Eco"
20
4 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
1
2 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
У артефакторов иной раз рождается нечто совершенно фееричное...
... я еще и сама до конца не вполне уверенна, что это будет  Скорей всего, браслет. А может и нет.
  • Нравится 8
  • Комментарии 23
Сегодня был пилатес с резинками. И шо ж я маленьким не сдох :cry: На свой четвертый этаж без лифта еле заползла - оказывается, у меня на заднице есть мышцы и все они устали!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
180
541 22 5 100
Бульон из кур или индеек прозрачный
410
207 17 14 1
Maggi Куриный бульон с овощами и зеленью
10
19 0 1 2
Масло кукурузное
10
89 0 10 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
55
86 7 6 0
Помидорная паста "I ♡ Eco"
15
3 0 0 0
Соус Табаско перечный красный
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовые палочки "Vici"
300
321 24 9 36
Вода
500
0 0 0 0
Творожок с джемом
150
216 11 9 21
Картофельные чипсы, со вкусом сыра
50
248 4 13 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 5
  • Комментарии 36
Повторила велоподвиг, мотнувшись в региональный парк на подснежники посмотреть. Подснежники есть, парк тоже Жала хорошо (по ровному асфальту любой баклан 15-17 выжмет на 2-6), но, что странно, судя по расчетам, ехала медленней чем вчера. Может накопительная усталость? А так - славно прокатилась, с ветерком. Лес, сосны, подснежники, асфальт... Пожалела, что фотоаппарат не прихватила.


По приезду резко стала затекать левая - грыжевая - нога вместе со ступнёй, пошла ровно посидела - отлегло. Немного растревожилась. Понаблюдаю.
Она у меня иногда кочевряжится, затекает вдоль себя. Ничего не болит, всё работает - но, если постою где-нибудь неудобно, начинает затекать немного. Думаю, стоячую работу мне уже не работать

Велонагрузку я так пересчитываю, исходя из предположения, что механизм згорания калорий примерно пропорциональный: расстояние делю на 20 и получившееся после запятой значение перевожу в шестидесятиричное.
велосипед (20 км/ч)
1
2
Итог
Время
64
64
Итоги за день
Энергозатраты: 535 ккал
Время: 64 мин
  • Нравится 2
  • Комментарии 7
Эк я сегодня прокатилась :) 
Завтра еще прокачусь, понравилось. Помаленьку отрастает скорость, правда, горки все еще беру по-ламерски...
Попути домой еще подснежнокив в лесочке набрала, романтИк-манифИк...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
100
300 12 3 55
Бульон из кур или индеек прозрачный
200
101 8 7 0
Maggi Куриный бульон с овощами и зеленью
5
9 0 0 1
Масло кукурузное
10
89 0 10 0
Киноа (рисовая лебеда), неприготовленная
20
73 2 1 12
Помидоры в собс.соку "Mega di Cato"
100
20 1 0 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Vitamineral Balance
750
150 0 0 36
Яйцо куриное (Жарка яичница)
110
167 14 12 0
Картофель (Жарка)
170
122 3 0 25
Перец красный сладкий (Жарка)
125
24 1 0 4
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)
148
16 0 0 3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
1
2 0 0 0
Соус Табаско перечный красный
1
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
500
265 14 12 20
Масло кукурузное
10
89 0 10 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щука (Варка без слива)
100
76 16 1 0
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))
105
16 1 0 2
Капуста кольраби (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
44 2 0 7
Льняное масло
8
71 0 8 0
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
106
27 1 0 5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
55
86 7 6 0
Уксус яблочный
5
1 0 0 0
Масло кукурузное
2
18 0 2 0
Соус Табаско перечный красный
1
0 0 0 0
Мед пчелиный
18
59 0 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 46
Решила я свои цацки в отдельный альбом грузить, ато что-то много их последнее время у меня происходит  
  • Нравится 9
  • Комментарии 17
Под вечер поднялся сильный холодный ветер, решила от велосипеда отказаться. Не люблю рисковать жизнью, управляя вертлявым кроссбайком заледеневшими пальцами, и сзади шлейф соплей таща.
Для благотворительной ярмарки верчу ангелочков - конструкция простая, выглядит безбожно мило, стоит мало, пользуется бешеным спросом. Вырученные с ярмарки деньги пойдут на финансирование проекта стерилизации бездомных дворовых собак и кошек. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 0
Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Тушение)
114
235 19 17 0
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))
143
22 1 0 2
Яйцо куриное (Жарка яичница)
110
167 14 12 0
Масло кукурузное
10
89 0 10 0
Горчица столовая
8
11 0 0 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
1
2 0 0 0
Уксус яблочный
7
1 0 0 0
Льняное масло
6
53 0 6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники
150
503 7 4 116
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Варка)
139
233 23 15 0
Горох зеленый свежий
400
220 20 0 33
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Помидоры в собс.соку "Mega di Cato"
103
20 1 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 11
  • Комментарии 12
В понедельник было 15 км на велосипеде, пилатес и половина напольного покрытия на балконе. Во вторник была ноющая задница и другая половина покрытия. Сегодня у меня опять велосипед и пилатес, а на балконе хюгге, помидоры и коты  
  • Нравится 12
  • Комментарии 27
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ