Джон Уик
04.08.2018 00:06
Был недавно на море в Анапе и там так понравилось местное мороженное фирмы "Коровка из Кареновки". Всего несколько видов мороженного от этой фирмы есть, мне больше всего понравилось шоколадное в вафельном конусе, ещё неплохим показалась шоколадная крутышка. Больше всего порадовало, что в составе нет красителей, консервантов, сухого молока и т. п. Присутствует только сливки, молоко, какая, сахар и ванилин.
Джон Уик
03.08.2018 22:50
Не сложная и не очень продолжительная тренировка, хотел сберечь побольше сил, поскольку впереди была бессонная ночь и после целый день. Нужно было выезжать на машине в час ночи и ехать 18 часов.
велотренажер (высокая активность)
1
2
Итог
Время
67.67
67
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
50
60
70
50
80
310
Вес снаряда
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
25
100
Вес снаряда
21
21
21
21
2100
Итоги за день
Энергозатраты: 998 ккал
Время: 67.67 мин
Количество повторений: 410 раз
Тоннаж: 2100 кг
Джон Уик
03.08.2018 13:58
Огурцами и помидорами уже никого не удивишь, они с июля хороши. Кроме них нужно обратить внимание на баклажаны и кабачки. Не забудьте купить тыкву нового урожая! Выбирая тыкву, помните: она должна быть круглой, весом примерно в один килограмм и иметь равномерный рыжий окрас — такая наверняка окажется спелой.
  • Нравится 4
Джон Уик
03.08.2018 13:53
Таких энергозатрат на велотренажёре я давно уже не достигал, думаю это неплохой результат, несмотря на то, что бывало и ещё больше, но это было давно, в другое время, когда дни были более свободны и менее загружены. В общем, день прошёл очень даже не зря.
велотренажер (высокая активность)
1
2
Итог
Время
185.6
185
Итоги за день
Энергозатраты: 2100 ккал
Время: 185.6 мин
Джон Уик
03.08.2018 13:40
Сегодня, своего рода, решил провести экспресс тренировку, охватывающую большой объём работы, а точнее много мышечных групп за раз, что то вроде по типу "фулбади". Ощущения от такой тренировки понравились, ведь не нужно делать паузы между подходами, ты всё время в движении, в работе и не успеваешь остыть.
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
60
60
60
60
60
300
Вес снаряда
10.5
10.5
10.5
10.5
10.5
3150
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
40
40
40
40
45
205
Вес снаряда
21
21
21
21
21
4305
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
17
17
17
17
17
85
Вес снаряда
21
21
21
21
21
1785
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
30
150
Вес снаряда
21
21
21
21
21
3150
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
50
60
70
50
60
70
50
60
70
50
590
Вес снаряда
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
70
70
70
70
70
350
Вес снаряда
21
21
21
21
21
7350
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
90
90
90
90
90
450
Вес снаряда
13
13
13
13
13
5850
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
60
60
80
50
60
310
Вес снаряда
13
13
13
13
13
4030
Итоги за день
Энергозатраты: 622 ккал
Количество повторений: 2440 раз
Тоннаж: 29620 кг
  • Нравится 4
Джон Уик
03.08.2018 13:40
В этот день я снова ездил на велосипеде к речке в лесу, которую нашёл в конце прошлого месяца и примерно повторил программу того дня. Очень хотелось остановиться и просто насладиться окружающей обстановкой ничего не делая, но наглые комары никак не позволяли этого сделать.
велосипед (25 км/ч)
1
2
Итог
Время
117
117
плавание
1
2
Итог
Время
35
35
Итоги за день
Энергозатраты: 1614 ккал
Время: 152 мин
Джон Уик
03.08.2018 13:38
            Арбузный соблазн велик, но не поесть арбуза в августе – это странно. То же касается и дыни (в плане фруктозы и углеводов она лучше арбуза).
        Особое внимание нужно обратить на персики, если персик не пахнет, то ничего хорошего от него не ждите.
          Так же начинается пора инжира, его тоже выбирайте по запаху, если в аромате есть кислинка — верните продавцу, это плохой инжир.
           А ещё появился уже созревший азербайджанский виноград — кишмиш.
Джон Уик
03.08.2018 13:32
Ночью прошёл дождь, но прохлады не принёс, он был в несколько заходов и очень сильный, а после него на и ночью и на следующий день была ужасная духота. Фактически настоящий тропический дождь был. Когда занимался на велотренажёре, то с меня пот лил ручьями и дышалось тяжеловато, жаль, день был боле менее свободным и хотел позаниматься подольше. Сохраню это желание до следующего раза.
велотренажер (высокая активность)
1
2
Итог
Время
101.5
101
Итоги за день
Энергозатраты: 1200 ккал
Время: 101.5 мин
  • Нравится 4
Джон Уик
03.08.2018 13:32
Попробовал сделать французский жим на следующий день после тренировки грудных мышц. Шло конечно же полегче, чем в один день, думаю так всегда теперь делать, когда неделя не сильно загружена.
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
Итог
Количество повторений
90
90
85
85
80
80
80
80
85
80
80
75
70
70
55
1185
Вес снаряда
13
13
13
13
13
13
13
13
13
13
13
13
13
13
13
15405
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
50
60
70
180
Вес снаряда
велотренажер (высокая активность)
1
2
Итог
Время
114.9
114
Итоги за день
Энергозатраты: 1527 ккал
Количество повторений: 1365 раз
Тоннаж: 15405 кг
Время: 114.9 мин
  • Нравится 4
Джон Уик
03.08.2018 13:32
Больше всего нравиться делать упражнение сведение гантелей, я так лучше всего чувствую грудные мышцы и просто приятно, даже не знаю, как точно словами описать эти ощущения.
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Итог
Количество повторений
100
100
100
100
100
100
100
100
100
70
60
60
1090
Вес снаряда
21
21
21
21
21
21
21
21
21
21
21
21
22890
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
25
21
23
21
21
21
21
25
21
21
220
Вес снаряда
21
21
21
21
21
21
21
21
21
21
4620
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
50
60
70
50
60
120
410
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 539 ккал
Количество повторений: 1720 раз
Тоннаж: 27510 кг
  • Нравится 4
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ