Елена
20.05.2022 09:31
Все не могу! с понедельника отпуск недельный наверно уйду в зажор( Еду на дачу жить! Хочется конечно контроля на эти дни, но я сомневаюсь)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
39
102.2 2.9 1.1 20
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр Natura Light 16% [Arla]
39
101.4 10.9 6.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тёмный Шоколад 74% Какао с Насыщенным Вкусом из Перу [Ritter Sport]
20
125.4 1.4 10 6.4
Конфета Черноморочка [Коммунарка]
13
53.6 0.6 1.8 9.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дори [РИФ]
200
192 36 4 0
Кляр [Оттоги]
28
96.6 2 0.2 21.8
Рис отварной
150
70.8 1.5 0.2 15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный Глазированный с Варёной Сгущёнкой [Ростагроэкспорт]
45
162.5 3.6 10.8 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиколинат хрома
1
0 0 0 0
Аскорбиновая Кислота с Глюкозой [Квадрат]
2
6.8 0 0 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
35
83.3 2.8 0.4 17.2
Печень Минтая [Морозко]
20
78.4 1.6 8 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Сырок Творожный Глазированный в Молочном Шоколаде с Орехами Фисташки [Б.Ю. Александров]
50
214.5 4.3 15.1 15.5
Икра кабачковая. Консервы
50
59.5 1 4.5 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
16.05.2022 21:57
Выходные как обычно без подсчётов ( начинаю новую неделю!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
39
102.2 2.9 1.1 20
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
105.6 7.9 7.9 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Тёмный Шоколад 74% Какао с Насыщенным Вкусом из Перу [Ritter Sport]
8
50.2 0.6 4 2.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
окрошка
150
129.9 6.9 7.2 9.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Квас хлебный
200
54 0.4 0 10.4
Венигрет
200
91.4 4 2 14.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тёмный Шоколад 74% Какао с Насыщенным Вкусом из Перу [Ritter Sport]
16
100.3 1.1 8 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца с Морепродуктами [Табрис]
200
488 21.4 23.4 47.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Пиколинат хрома
1
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
13.05.2022 11:08
Правильные алкогольные напитки способны расслабить нервную систему и оздоровить организм. Умеренное употребление сухого вина благотворно сказывается на обменных процессах и способствует сжиганию жировой массы. Специалисты разработали экстренные диеты на этом алкогольном напитке. Наткнулась сегодня в инете)))))))))))) ?????????
 1 
 21
Елена
12.05.2022 14:45
Все сегодня больше не планирую есть) только пить ! Может пробежка вечером добавится , если заставлю себя конечно 🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке [Коломенское]
63
201.6 6.3 7.6 27.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
71
187.4 14.1 14.1 1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горький Шоколад 74% [Ritter Sport]
12
75.2 0.8 6 3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с рыбной консервы
330
128.4 1.3 0.3 7.9
Куриная грудка жареная
130
290.7 35.2 16.4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с Клубникой и Бананом [Мама Лама]
100
110 7.9 3.8 9.9
Торт Малиновый [От Палыча]
45
176.9 2.7 10.9 17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
1
6.5 0.2 0.6 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиколинат хрома
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
15
87.3 2.9 7.5 2.3
Брокколи, замороженная, вареная с солью
100
28 3.1 0.1 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
11.05.2022 22:18
Все выходные ела без ограничений и подсчетов))) Дача -дело такое не могу там себя контролировать никак, ИТОГ +800 грамм. НУ ничего страшного три дня еще есть перед следующими выходными  :secret:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
39
102.2 2.9 1.1 20
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр Natura Light 16% [Arla]
39
101.4 10.9 6.2 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники Славянские [Зерница]
46
165.6 2.3 2.5 33.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
330
157.7 4 7.9 19.5
Сырок с Вареной Сгущенкой [Ростагроэкспорт]
45
171 3.2 11.3 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
168
169.5 7 1.8 31.2
Салат из капусты с морковью
112
57.3 1.8 2.9 5.7
Вода
100
0 0 0 0
Крокант с Миндалем [KDV]
7
39.9 0.4 2.7 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиколинат хрома
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидор и огурцов
200
88.4 1.4 6.8 6
Тыквенные семечки, жареные с солью
10
57.4 3 4.9 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тяжело после длинных выходных заниматься! Заставила себя

Тренировка №1

Результаты за день
Энергозатраты: 166 ккал
Елена
06.05.2022 08:04
Вчера плохо себя чувствовала и не пошла бегать а ккал уже наела и ВОТ ТЕБЕ  ПЕРЕБОР(((( НУ и ладно сегодня обратно в зеленый корридор

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
372
174.1 6 3 30.5
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
20
58 0.7 0 14.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Темный Шоколад с Пищевыми Волокнами Фундуком и Стевией [Ego]
21
105 2.3 8 2.1
Яблоко
118
55.5 0.5 0.5 11.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп рыбный
350
146 13 3.9 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Сухой "Бочонок" Копченый [Предгорье Кавказа]
50
275 24.3 19.8 0
Сырники
150
329.1 20.5 11.3 36.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Пиколинат хрома
1
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
05.05.2022 09:04
Вот мой день вчерашний! Никак не могу выстроить питание , что бы было все зеленое, Вот понимаю же как , но все равно ем , что есть))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
45
94.5 2.2 0.5 20.2
Сыр Натура Сливочный [Арла]
30
102 7.5 7.8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]
15
60 0.5 1.7 11.6
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами
15
55.4 0.2 1.3 11.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
300
143.4 3.6 7.2 17.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидор и огурцов
135
111.5 1.4 10.1 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Запеканка Творожная Классическая [Зорька и Милка]
143
271.7 15.9 13.6 21.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Тыквенные семечки, жареные без соли
5
28.7 1.5 2.5 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиколинат хрома
1
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка)
80
38.4 8.9 0.1 0.8
Семена льна
0.5
2.7 0.1 0.2 0
Ессентуки №4
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
04.05.2022 09:07
Весь день лежала! отравилась чем то((( оч плохо было

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
165.3 0.2 18.1 0.3
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сыр Натура Сливочный [Арла]
35
119 8.8 9.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки Малютки Ванильные [Краяночка]
30
111 2.3 2.3 20.1
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
30.04.2022 15:39
Вчера вечер удался😳 ходили с детьми к моей подруге посидели поболтали. Продолжаем идти к цели

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Каша 5 злаков
330
100.3 3.3 0.7 21.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
20
58 0.7 0 14.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Тыквенные семечки, жареные без соли
10
57.4 3 4.9 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]
15
60 0.5 1.7 11.6
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
13
69.6 0.8 4.2 7.5
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной [Первые блюда]
300
129 5.1 5.4 18.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
170
164.6 35.7 2.1 0.7
капуста с морковкой салат
110
81.4 2.2 4.4 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиколинат хрома
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Сухое Красное Вино [Kumala]
370
299.7 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
30.04.2022 15:36
Тренировки кор мало ккал сжигается , не смотря на то что вышла вся мокрая

Тренировка №1 19:00 20:00

Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты