Lyuda

24.07.2017 23:33

Овощной пирог

Калорийность - 82 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 6.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Запекание)	685 г
Морковь, красная (Запекание)	315 г
Перец сладкий (Припускание)	248 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	163 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	65 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Йогурт 1,5% жирности	154 г
Чеснок луковица (Припускание)	14 г
Сыр фермерский	88 г
А Творог нежирный константиновский 88 ккал	130 г
Масло подсолнечное	12 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч 30 мин

Описание

Красивый диетический овощной

Готовим начинку.
Кабачки и морковь режем тонкими пластинами, перец, полосками. Я это делала овощечисткой.

Выкладываем в форму овощи.. начиная от края во внутрь. чередуя пластины кабачка, моркови и перца.

Готовим заливку.
Взбиваем яйца. добавляем творог. йогурт. муку, растительное масло . еще раз взбиваем.

Добавляем чеснок, выдавленный через пресс и тертый сыр. Солим. Перемешиваем.

Заливку выкладываем на овощи, распределяя по всей поверхности

Аккуратно похлопываем формой о поверхность стола, чтобы заливка равномерно распределилась между овощами

Пирог отправляем в заранее разогретую духовку и выпекаем 75 мин при Т 180 град

Вот и все. пора наслаждаться.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82 кКал	4.87%
	Белки	5.3 г	6.97%
	Жиры	3.3 г	5.89%
	Углеводы	6.9 г	3.15%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	169.3 г	7.45%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

51.4%

b-car

50.8%

В1

5.3%

7.4%

Холин

6.5%

5.3%

8.7%

3.7%

B12

1.8%

15.9%

2.5%

4.8%

6.2%

вит.К

2.3%

9.7%

Калий

8.2%

7.4%

1.1%

4.8%

15.6%

10.9%

11.1%

4.2%

1.5%

14.1%

2.1%

3.2%

11.3%

0.2%

1.6%

109

Маргарита 24.07.2017 23:38

Приготовлю!

Гали Ун 24.07.2017 23:59

Какая красота! Очень мне понравился рецепт! забрала в избранное, нужно попробовать!

Настенька 25.07.2017 05:11

Класс!

dario 25.07.2017 05:18

Смотрится красиво, обязательно приготовлю.

Irina ZH 25.07.2017 06:07

спасибо, утащила Хорошо

Viktor 25.07.2017 06:17

Lyuda 25.07.2017 06:26

Маргарита, Гали Ун, Настенька,

Ирина Клеева 25.07.2017 07:18

спасибо.очень оригинальное исполнение Хорошо

Irina Iberis 25.07.2017 07:44

Спасибо за рецепт! Красиво, оригинально, низкокалорийно! Хорошо

Обязательно попробую)

Лариса Панкратова 25.07.2017 08:21

Красота! Спасибо за рецепт! С улыбкой

Ольга Матина 25.07.2017 09:55

Давно я себе ничего не добавляла в избранное,но этот рецепт добавлю и в ближайшее время приготовлю обязательно!Спасибо за рецепт!!

ирина владимировна 25.07.2017 10:06

ССкажите это очень вкусно ? Если гостям подать на праздник ...

svetlana 25.07.2017 10:09

Спасибо за рецепт Хорошо

Lyuda 25.07.2017 10:09

ирина владимировна, Я бы не рискнула, если только гости тоже худеют

Lyuda 25.07.2017 10:11

dario, Irina ZH, Виктория, Ирина Клеева, Irina Iberis,

Julia 25.07.2017 10:11

Ух ты!!! Красота какая!!! Спасибо за рецепт!!! Хорошо

Валентинkа 25.07.2017 10:12

Какая красотища! Хорошо

Людочка у меня практически все Ваши рецепты в избранном. Мне кажется их уже на целую книгу набралось. Не думали об этом? Пора подумать. Подмигиваю

olivva 25.07.2017 10:49

Какая красота! Надо "изобразить" на даче в аэрогриле) Спасибо за рецепт! Дарю цветочек

Людмилка 25.07.2017 11:27

Lyuda 25.07.2017 12:09

olivva,

Lyuda 25.07.2017 12:10

Людмилка,

людмила ш 25.07.2017 12:41

Спасибо!

Lyuda 25.07.2017 14:01

людмила ш,

Lyuda 25.07.2017 18:01

Лариса Панкратова, Ольга Матина, svetlana, Julia, Валентинkа, На здоровье!

Людмила Оптимистка 25.07.2017 18:14

Ну а пирог-вообще красотаа!!!

Ольга 25.07.2017 19:03

Красота какая! Спасибо за рецепт!

Надежда Антонцева 25.07.2017 19:18

интересная идея,

за рецепт,обязательно на днях приготовлю,вот кабачков дождусь,и приготовлю

Татьяна Абрамова 25.07.2017 19:25

Шедевр !!! Хорошо

julia kivileva 25.07.2017 21:27

Спасибо за рецепт!

Lulu S 25.07.2017 21:32

Спасибо за рецепт!

Людмила 25.07.2017 22:34

Лариса Громакова 25.07.2017 22:51

Спасибо, выглядит невероятно вкусно!

Татьяна Ипатова 25.07.2017 23:59

Красота необыкновенная. Представляю, как вкусно будет. Надо печь такой пирог срочно!

Галина 26.07.2017 06:30

красота какая! если хватит терпения нарезать полосочки, что обязательно попробую!

Светлана 26.07.2017 07:03

Спасибо за рецепт Дарю цветочек

Ujik 26.07.2017 08:02

Вкуснотища... Спасибо за рецепт.

Lyuda 26.07.2017 08:12

Галина, Светлана, Yulianna, На здоровье!

Lyuda 26.07.2017 10:32

Людмила Оптимистка, Ольга, Татьяна Абрамова, Дарю цветочек

ирина владимировна 26.07.2017 12:13

Lyuda Lyudmila, а ежели туда курочку впихнуть ,уж больно он красив ,сегодня поэкспериментирую ... С улыбкой

Lyuda 26.07.2017 18:23

Lulu S, julia kivileva, Людмила Мила, Приятного аппетита!

Екатерина Суховерская 27.07.2017 13:42

Как оригинально! Спасибо!

Lyuda 27.07.2017 23:39

Екатерина Суховерская, Дарю цветочек

Ольга 28.07.2017 11:44

Спасибо за рецепт!)

Влад и Мир 28.07.2017 11:58

Lyuda Lyudmila, а Вы кудесница Подмигиваю

Светлана Мищенко 28.07.2017 12:33

Великолепный рецепт к!Забрала в избранное!Интересно можно ли йогурт заменить к примеру сметаной?

Ирина Маркушина 28.07.2017 12:50

Надо же как красиво.

ПТашка 28.07.2017 12:59

как интересненько Ах!

Lyuda 28.07.2017 14:46

Лариса Громакова, Татьяна Ипатова, Алина Бронич, Влад и Мир, Приятного аппетита!

светлушок 28.07.2017 14:49

красотень!

Lyuda 28.07.2017 16:23

Светлана Мищенко, Ирина Маркушина, ПТашка,

Ольга 28.07.2017 17:22

спасибо за рецепт

Lyuda 28.07.2017 18:01

Ольга,

Lyuda 29.07.2017 11:13

светлушок,

Нина 29.07.2017 11:43

Спасибо за идею и рецепт! Дарю цветочек

Lyuda 29.07.2017 12:09

Нина Баканова,

Наталия Коломиец 29.07.2017 12:09

Спасибо

Lyuda 29.07.2017 12:28

Наталия Коломиец, Дарю цветочек

Ольга Поморцева 29.07.2017 12:38

Юлия Никанёнок 29.07.2017 12:39

Lyuda 29.07.2017 17:15

Ольга Поморцева, Юлия Никанёнок, Дарю цветочек

Super mama 29.07.2017 20:34

Все Ваши рецепты у меня в избранном. Откуда только берете столько идей? Я сама ни один рецепт придумать не могу. Но могу оценить!!! Хорошо

Lyuda 29.07.2017 21:55

Super mama, Спасибо! Что в холодильнике есть. из того и колдую.

ирина м 30.07.2017 10:24

Сегодня же и сделаю.

ирина м 30.07.2017 13:37

ирина м, прийдется отложить. На всем рынке нет кабачков! Были уже по 10 рублей. Наверное все решили закрывашку делать - выходной да и жара спала. После 40 градусов вдруг 20, можно и на кухню. А я пролетела

Ольга В. 30.07.2017 14:15

ирина м, а у нас кабачки ниже 40 не опускались . Печально

По 10 я бы их целыми днями ела.

Иннулик 30.07.2017 14:19

Выглядит супер аппетитно! Обязательно приготовлю! Хорошо

Lyuda 30.07.2017 20:05

Аленушка сестрица,

tolstik11 30.07.2017 20:58

Очень красиво! Можно даже на праздничный стол!

Lyuda 31.07.2017 11:16

tolstik11,

Наталья 31.07.2017 11:47

Спасибо за рецепт!

Радужная 31.07.2017 12:09

Ольга Тал 31.07.2017 12:36

Очень красиво, радует глаз, желудок и фигуру))))! Спасибо за рецепт!

Lyuda 31.07.2017 13:01

Наталья, Радужная, Дарю цветочек

Lyuda 31.07.2017 15:54

Ольга,

Аурелия Голден 31.07.2017 16:37

воооот.... давно смотрела на этот рецепт, чтобы приготовить, а тут вы выложили! судьба, однозначно Подмигиваю

спасибо!

Елена Солнцева 31.07.2017 16:40

очень аппетитно! спасибо за рецепт

Lyuda 31.07.2017 17:17

Аурелия Голден, Елена Солнцева,

Сабина Антоненко 31.07.2017 19:51

прихватила Хорошо

Ольга Матина 01.08.2017 09:01

Lyuda Lyudmila, Еще раз спасибо вам за рецепт,вчера приготовила,очень понравилось не только мне но и мужу,теперь пока сезон кабачков буду готовить часто!!Только я уменьшила количество муки и не смазывала форму маслом!!

Lyuda 01.08.2017 09:06

Ольга Матина, Рада, что Вам понравилось! Уррра!