Irina ZH
25.03.2018 06:44
Калорийность - 46 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 170 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 40 г
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 30 г
Соевый соус 20 г
Винный уксус (3%) 10 г
Творожный Сыр с Зеленью 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
покрошить капусту, лук, салат добавить соус, уксус и творожный сыр
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 46 кКал 2.73%
Белки 2.1 г 2.76%
Жиры 2.9 г 4.83%
Углеводы 2.6 г 1.23%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 76 г 3.17%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
8.9%
b-car
10.6%
В1
1.8%
B2
2.6%
Холин
1.2%
B5
1.7%
B6
8.2%
B9
12.6%
B12
~
C
20.9%
D
~
E
1.8%
H
0.4%
К
51.6%
PP
2.3%
K
7.4%
Ca
6.3%
Si
~
Mg
3.3%
Na
28.7%
Ph
2.8%
Cl
0.5%
Fe
2%
I
0.5%
Co
12.9%
Mn
7.5%
Cu
4.3%
Mo
4.9%
Se
0.8%
F
0.1%
Cr
1.6%
Zn
1.8%
Irina ZH
23.03.2018 17:01
не могу проанализировать дневник, т.к. нет графиков
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль шоколадный
10
40 1 1 6
Коктейль Протеиновый
8
23 0 0 4
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Corny Big злаковый с клюквой
45
169 2 3 32
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Каша перловая по 1-270
100
135 2 3 22
Печень куриная (Тушение)
140
179 26 7 1
Компот из смеси сухофруктов
200
111 0 0 29
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
90
141 11 10 0
Ржаной хлеб
40
103 3 1 19
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
20
10 0 0 1
Сахар песок
10
39 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina ZH
21.03.2018 08:31
Добрый день! На днях заморочилась приготовлением еды на 2-3 дня вперёд. Но столкнулась с проблемой сочитания шарниров и мясных блюд. Кто-нибудь из вас практикует приготовление еды на 2-3 дня и есть ли у кого уже готовые сочетания блюд.
Irina ZH
19.03.2018 18:18
капец, не могу придумать, что еще на завтра запланировать :(
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия
10
29 1 0 5
Творожный Сыр с Зеленью
40
91 2 8 1
Зеленый Чай
230
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Натуральный Фруктово-Ореховый Батончик Лесные Ягоды
40
128 1 3 24
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо
100
148 29 3 0
салат из пекинской капусты 1
100
18 1 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль
1
65 7 1 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Сметана 20,0% жирности
10
20 0 2 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina ZH
19.03.2018 17:36
Обалдеть, какие классные обновления. Приложение для андроид супер, наконец-то будет возможность на работе использовать ресурс и не бросать сайт периодически. Спасибо разработчикам
  • Нравится 1
Irina ZH
12.01.2018 05:45
Всем привет! Два месяца дала себе отдыха от подсчетов и контроля. Возвращаюсь с привесом 100 гр.
Всем удачи и терпения!
Irina ZH
04.11.2017 13:01
С праздником!
Irina ZH
03.11.2017 05:53
Я в шоке, купила новые весы и расхождение со старыми 3 кг. Я настолько расстроилась, что аж руки опустились, и как теперь вес заносить в дневник по новым значениям или отнимать 3 кг.?
Irina ZH
27.10.2017 07:10
В холодильнике валяется 2 кг. дрожжевого сдобного теста, прям жуть как хочется из него приготовить что-нибудь эдакое - близкое к низкокалорийному , а может просто выкинуть?
Irina ZH
10.10.2017 08:20
Как не хватает мобильного приложения для сайта, нет на компе интернета и нет общения и нет дневника. В мобильном телефоне совершенно неудобно на сайте, что-либо писать. Пару дней пропустишь и облегченная версия в кармане А так хочеться всегда быть на социальной версии. Да и на работе в телефоне проще раз залез и написал что-то, раз и в дневнике поковырялся
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ