Ольга
20.02.2019 14:35
Представьте себе человека, имеющего машину, стоимостью в миллион долларов . Будет ли он заправляться на сомнительных заправках, где может быть бензин и дешевле на 100 рублей , но последствия могут быть плачевные, и потеряет он не 100, а миллион. Сколько стоит человеческое тело ?Уже подсчитали!! Исходили из принципа, что каждый орган сколько то стоит (как донорский ) и выяснилось что тело как раз и стоит миллион долларов .

И мы в свою бесценную дорогую машину " кидаем" все что не попадя. Где бы нас не пригласили за стол, мы садимся. Майонез, колбаса, ГМО, насыщенные жиры...едим все без разбора, а потом жалуемся что машина тела не едет или буксует.... Так в чем же причина нашего нездоровья? Подумайте и ответьте себе сами! Просто для размышления. А еще в тему сравнения машин и тела. Техосмотр проходят все, имеющие автомобиль, а диспансеризацию и осмотр врачей ежегодный?
Ольга
06.01.2019 21:27
Готовлю рождественского гуся. Встал вопрос, как считать калорийность: вместе с кашей и яблоками или по отдельности? Помогите советом
Ольга
11.11.2018 22:18
А какой же у нас средний возраст участников? Стало любопытно, какие люди у нас на сайте, сколько времени провели здесь и какой возраст. Ну ка признавайтесь)) начинаем перепись населения)))
Ольга
16.10.2018 12:32
Доброго времени суток! Давно я не была замечена в писанине) Честно скажу, не было ни желания, ни настроения, а версия у меня платная)) Но вот что-то решилась я подубрать надоевшие кг к новому году, чтобы быть еще стройнее, ибо нет предела совершенству. Естественно, у меня есть надежный и проверенный сайт для ведения дневника и подсчетов. И даже готовые рационы, которые можно копировать и использовать. Но меня потянуло на исследования. Зайдя в магазин приложений, я обнаружила великое множество приложений (для ведения дневника, калькуляторов калорий, план питания и тренировок и тд). Да вы и сами, наверняка, их видели, и может даже соблазнялись на установку. Я сделала несколько скриншотов для наглядности. Как в этом многообразии разобраться? Да никак. Отзывы - не гарантия, что приложение вам подойдет. Поэтому методом тыка я выбрала приложение "Худеем за 30 дней". Итак открываем программу и что мы имеем? План тренировок, расписанный по дням. неплохо, особенно для такой лентяйки, как я)) Которая не любит ходить на спорт, а если уж идет, то бросает при первой возможности, симулируя различные хвори и недомогания. упражнения простые и как раз для ленивых. Это мне подходит. Смотрим дальше, в план питания. Есть меню, расписанное по дням, есть список покупок, в принципе удобно. Лишнего не купишь. И кто-то умный за тебя расписал, что тебе надо кушать. Но Что у нас в меню? Смотрим первый день. Есть вариант обычной и вегетарианской диеты. Я всеядна, поэтому второй вариант не интересует). Хм... всего 4 приема пищи... Как то не густо, ну ладно. Гораздо больше вопросов вызывает ассортимент и количество пищи на прием. Пограммовки просто нет, видимо пользователю предлагается выбрать размер порции самостоятельно. Ок, мы калачи тертые и недоверчивые. Посчитаем в нашей любимой программе, что они тут нам насовали).  Вода не указана. Какое количество пить в день и пить ли вообще, непонятно... Посчитаю рацион без воды.Т. К это план для одного человека, я не буду составлять рецепты, просто запишу продукты в сыром виде, как есть. Ну что сказать... Я просчитала пару дней. Я думаю, что все и так понятно... Конечно на таком рационе похудеешь.. Но за месяц начала протянешь ручки, а потом и ножки)) Вывод: лучше МЗР нет ничего, а подобные приложения могут и вред принести, если им бездумно следовать. Но как базу использовать можно. Хотя, может есть и хорошие планы питания, не знаю.. На досуге попробую пролистать их все, с целью сравнения. И да, что-то я не поняла, как прикрепить дневник к этому посту, поэтому он пойдет отдельным постом. Для наглядности, так сказать
Ольга
08.07.2018 18:45
Калорийность - 89.6 кКал; белки - 3 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 16.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Булгур, сухой 300 г
Масло подсолнечное 20 г
Баклажаны (Жарка) 265 г
Вода, водопроводная, питьевая 600 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 486 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Чеснок луковица (Жарка) 14 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Интересное сочетание булгура и баклажанов. Рекомендуется для постного стола. Блюдо простое, сытное и вкусное
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить овощи. нарезать кубиками или полукольцами.
Шаг 2.
В сотейнике или сковороде с толстым дном обжарить баклажаны в небольшом количестве растительного масла
Шаг 3.
Добавить помидоры, соль и пряные травы по вкусу (я использую карри, орегано, базилик и тимьян), тушить на медленном огне 5-7 мин. Добавить измельченный чеснок
Шаг 4.
На сухой сковороде обжарить булгур. Промывать не нужно.Знатоки утверждают, что булгур "раскрывается" полностью в растопленном сливочном масле. Но я масло не ем ни в каком виде, поэтому у меня булгур прекрасно "раскрывается" и так
Шаг 5.
Добавить булгур в сотейник с овощами, влить воду и тушить до испарения жидкости (примерно 20 мин)
Шаг 6.
Готовый булгур посыпать зеленью. Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 89.6 кКал 5.32%
Белки 3 г 3.95%
Жиры 1.7 г 2.83%
Углеводы 16.6 г 7.87%
Пищевые волокна 4.5 г 22.5%
Вода 76.2 г 3.18%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
4.6%
b-car
5%
В1
4.3%
B2
2.4%
Холин
1.6%
B5
5.9%
B6
6.6%
B9
3.1%
B12
~
C
5.8%
D
~
E
5.6%
H
0.8%
К
2.4%
PP
7%
K
7.7%
Ca
1.7%
Si
~
Mg
10%
Na
0.5%
Ph
9%
Cl
1.2%
Fe
4.4%
I
0.7%
Co
21.8%
Mn
35%
Cu
13.2%
Mo
5.7%
Se
1.3%
F
0.9%
Cr
3.2%
Zn
4.3%
Ольга
28.06.2018 19:13
Доброго времени суток. Хочу предложить дискуссию на тему использования жиросжигателей и добавок типа L-карнитина в тренировках. Есть ли эффект? Используете ли вы кофе или кофеин перед тренировкой. Высказывайте свое мнение
Ольга
22.05.2018 13:02
Здравствуйте всем!

Хочу поделиться забавным случаем. Вчера я ходила в (секту) Клуб здорового образа жизни. На улице тетка привязалась, мол мы вам состав тела измерим и расскажем, как худеть без диет и спорта, только на питании. Ну, думаю, ладно, схожу послушаю, тем более что процентный состав давно хотела узнать. В общем по результатам измерения на аналитических весах и их вольной интерпритацией у меня ожирение 1 степени, биологический возраст 50 лет, содержание жира более 40%, дефицит воды, костной массы, мышечной массы, а самое главное - содержание внутреннего жира больше чем общего (просто все внутренности в жиру утонули и он множится, судя по всему, вегетативным путем). Прямо таки печальная и мрачная картина. Тетка очень удивилась, что проблем со здоровьем у меня нет, я же должна была впечатлиться и начать вспоминать болячки и жаловаться на них. Но нет.. Сначала я еще пыталась что-то говорить, но потом забила и просто внимала. Нет, кое-какие здравые крупицы мысли проскакивали, но в основном... Приведу некоторые самые запомнившиеся перлы: 1. оболочка клетки состоит из жира, поэтому холодная вода в него не проникает, надо пить горячую воду, чтобы растворить оболочку. Иначе  вода не усваивается и похудение не идет. 2. Крупы - это быстрые углеводы, от них нужно обязательно отказаться. Если есть каши - то поджелудочная железа изнашивается, инсулиновый скачок вызывает накопление жира. 3. Подсчет КБЖУ  не помогает для похудения. Можно сбросить максимум 3 кг,  которые очень быстро вернутся. Все сайты с подсчетами - это полный бред. 4 После показа моего примерного рациона мне было сказано, что у меня всё неправильно, просто всё, и с таким рационом я никогда не похудею, то, что я уже сбрасывала 15кг - это ерунда, случайно получилось.5 Творог и молочную продукцию есть нельзя, они вызывают скачок инсулина и ожирение. (откуда кальций и белок брать при этом мне не объяснили, вся информация только на занятиях). 6 Мастопатия (заболевание молочных желез) развивается в результате большого количества висцерального жира. 7. фрукты есть никакие нельзя. 8. Если не употреблять белок с каждым приемом пищи, то все откладывается в жир. Съел яблоко или помидор и стал жирным сразу. 9. про шлаки и токсины я думаю, можно уже и не говорить..И наконец, апофеоз: меня научат правильно худеть раз и навсегда, изменят мои привычки питания, составят мне индивидуальный план питания, научат как гулять на праздниках, улучшить здоровье, убрать внутренний жир (который, как я уже говорила, у меня почему то больше общего жира), укрепить мускульную массу только с помощью питания, в отличие от любых самостоятельных попыток, которые будут результативны за... смешную сумму 4600 в месяц. А все остальное бесполезно, ничего кардинально не поменяется. Вот такие дела... Занимаемся мы все тут разной ерундой
 
Ольга
13.04.2018 18:40
После кефира
Ну чуда, конечно же, не произошло)) Всего 3 кг в минусе. Поэтому платье было куплено новое, о чем я ни разу не пожалела. Сделала вывод, что на мне ничего не работает так, как надо. Надо искать еще варианты диет и разгрузочных дней. Ну и фото платья) Приходите потрындеть!
Ольга
06.03.2018 16:20
Ну вот, собственно, план моей индивидуальной тренировки с тренером. С сегодняшнего дня занимаюсь самостоятельно. В целом, я собой довольна. Если честно, то я считала себя старой развалиной. Но я вполне себе бодрая)) Эти нагрузки даются мне без переутомления и боли в мышцах, но я их очень даже чувствую. Сильная жажда перестала меня беспокоить, так что все идет по плану)) Единственный момент, который беспокоит, это болезненность и уплотнение в одной точке ниже пупка. подозреваю, что какое то мышечное волокно спазмировалось

Первая тренировка 10:00 12:00

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
15
15
Дистанция
Скручивания в тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
18.4
1104
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
13.6
816
Разведение ног в тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
65.35
3921
Сведение ног в тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
22.67
1360
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
22.67
1360
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
22.67
1360
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
Итог
Количество повторений
45
45
Вес снаряда
Разгибание рук в тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
13.6
816
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
13.6
816
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
15
15
Итоги за день
Энергозатраты: 368 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 585 раз
Тоннаж: 11553.6 кг
  • Нравится 2
Ольга
01.03.2018 21:12
Здравствуйте, друзья мои. 2 месяца назад я жаловалась на катастрофический набор веса. Мне удалось закрыть рот (не без помощи психолога и антидепрессантов, а также поддержки и понимания близких), настроиться, "поймать волну" и снова начать заполнять дневник. В дополнение ко всему я пошла в зал, чего раньше не делала, на силовые. Ну грех было не пойти)) Новый зал через дорогу от моего дома, огромное помещение, хорошие тренажеры, удобный график работы с 7-30, стоимость 1200 руб в месяц 12 занятий. В общем, отмазок, чтобы не заниматься, больше нет)) Учитывая, что я новичок, я взяла персональные тренировки с тренером. Чтобы делать упражнения правильно и не навредить. а также для составления индивидуальной программы тренировок. тренер пришелся мне по душе. Помогает, показывает, подсказывает, но не стоит над душой, приглядывает со стороны, давая возможность мне быть самостоятельной. Мне это очень приятно, не люблю пристальный контроль)) Пока о результатах говорить еще рано, ну кроме анаэробного гликолиза и накопления молочной кислоты)). Зато я заметила несколько моментов:
1. Вечером в день тренировки хочется спать. Я сова и обычно ложусь поздно. А тут хоть сейчас ложись, глаза слипаются и усталость
2. Сильная жажда в течение дня. Причем какая то неукротимая. Но с адекватным диурезом (т е пью и писаю)
3. Отсутствие аппетита. Есть не хочется, хочется пить.

Я читала, что у многих наоборот повышенный аппетит. Может у меня пока период адаптации к нагрузкам, вот и не хочется есть? Спасаюсь молочными коктейлями. Еще хотелось бы уточнить, как заносить тренировку в дневник? Названия тренажеров я не знаю, могу только вес снаряда указать, группу мышц, для которых предназначены и количество повторов. Посоветуйте, кто разбирается в этом
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ