Светлана Мищенко
08.05.2021 18:43
Сегодня перебор с жирами. Но думаю активность дневная в огороде и
по двору не даст отложиться жиркам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Сосиски столичные |
60
|
140.4 | 7.3 | 12.2 | 0.3 |
| Хлеб домашний(свой) |
38
|
86.3 | 2.4 | 2 | 14.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 399 | 20 | 27 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный -пакетированный |
250
|
17.5 | 7.5 | 0 | 1.5 |
| Голубцы мои |
130
|
111.5 | 6.4 | 5.9 | 8.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 425 | 194 | 19 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БОРЩ |
360
|
136.8 | 2.5 | 7.9 | 13.3 |
| Сибирская клетчатка |
6
|
4.8 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
| Сосиски столичные |
60
|
140.4 | 7.3 | 12.2 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 841 | 312 | 10 | 23 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
35
|
126 | 3.2 | 9.1 | 7.7 |
| Итого | 285 | 128 | 3 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с мясом |
100
|
132.9 | 7.5 | 7 | 10.1 |
| весений с редиской |
60
|
40.1 | 0.7 | 3.2 | 1.9 |
| Турша с чесночными стрелками в томате |
20
|
6.9 | 0.7 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 179 | 8 | 10 | 13 |
| Итого за день | 2504 | 1216 | 62 | 81 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Мищенко
08.05.2021 06:09
Второй рабочий день прошёл отлично, выматалась конечно очень но
домой зато пришла не в состоянии чтобы покушать. Хотелось вытянуть
ножки и полежать в ванной... В переди 2 выходных, на сегодняшний
день - 1.2кг со 2.05. Медленно, но верно идём к цели, да я и рада
что вес так медленно уходит. Периоды когда он быстро снижался были,
потом приезжает мой любимый муж с работы и понеслась - шашлычки,
бутербродики, пиво, а что ты со мной не пойдёшь покушать в 12 часов
ночи, в общем он уезжает а на висах мало того что не минус, а плюс
и даже плююююююс к тому что было. И замечу, он приезжает на неделю
домой. Нету силы воли))) Сама виновата
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
90
|
63.9 | 2.3 | 1.4 | 9.3 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
14
|
82.3 | 3.1 | 6.9 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Кофе 3В1 Мягкий [Jacobs] |
20
|
91.8 | 0.4 | 3.8 | 14.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 422 | 306 | 6 | 12 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
40
|
144 | 3.6 | 10.4 | 8.8 |
| Итого | 40 | 144 | 3 | 10 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
50
|
136 | 11.7 | 9.9 | 0.1 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Свёкла с маслом |
100
|
68.5 | 1.7 | 3 | 9.6 |
| Кофе 3В1 Мягкий [Jacobs] |
20
|
91.8 | 0.4 | 3.8 | 14.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Итого | 475 | 444 | 19 | 17 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 645 | 262 | 4 | 18 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы мои |
200
|
171.6 | 9.8 | 9 | 12.6 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 290 | 213 | 10 | 9 | 21 |
| Итого за день | 1872 | 1371 | 43 | 68 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана Мищенко
07.05.2021 05:13
Вот так прошёл мой первый рабочий день после длительных выходных.
Только жиры вошли в зелёную зону комфорта)))) Главное, что домой
приехала не голодная почти в 22:00 и не стала наведаться перед
сном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
230
|
6.9 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Хлеб домашний(свой) |
28
|
63.6 | 1.8 | 1.5 | 10.9 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
29
|
121.8 | 5 | 11.3 | 0.1 |
| Кофе 3В1 Мягкий [Jacobs] |
20
|
91.8 | 0.4 | 3.8 | 14.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 284 | 7 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 40 | 261 | 6 | 24 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
150
|
85.9 | 1.8 | 4.5 | 10.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе 3В1 Мягкий [Jacobs] |
20
|
91.8 | 0.4 | 3.8 | 14.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты Филейные [Золотой Петушок] |
60
|
112.8 | 6.9 | 5.7 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Салат "Неженка" |
100
|
99 | 7.8 | 4.2 | 7.4 |
| Итого | 668 | 418 | 17 | 18 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Лаваш белый, обогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 205 | 154 | 3 | 0 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 155 | 21 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1525 | 1139 | 34 | 59 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Светлана Мищенко
05.05.2021 18:10
Вес тронулся вниз_73.7. Теперь две рабочие смены в переди, набила
себе орешков грецких и фундука немного и положила сушёные яблочки
на перекус. Заеду утром сыра возьму и яблок. Работа такая, что
очень редко бывает возможность перекусить..... Немного красоты,
которая у меня в саду расцвела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
360
|
10.8 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Фасоль стручковая |
110
|
25.3 | 2.8 | 0.3 | 3.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
83
|
144.9 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 573 | 272 | 15 | 20 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Блины(мои) |
44
|
80.5 | 2.5 | 3.8 | 9 |
| чай зелёный -пакетированный |
250
|
17.5 | 7.5 | 0 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 175 | 16 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ |
250
|
95 | 1.7 | 5.5 | 9.3 |
| Сибирская клетчатка |
14
|
11.2 | 1.1 | 0.4 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 137 | 3 | 8 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный -пакетированный |
250
|
17.5 | 7.5 | 0 | 1.5 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
69
|
158.7 | 3.5 | 7.2 | 19.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Хлеб домашний(свой) |
34
|
77.2 | 2.1 | 1.8 | 13.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кукуруза Сахарная [Соленья Варенья] |
40
|
20 | 0.8 | 0 | 4.4 |
| Итого | 483 | 466 | 26 | 24 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу из овощей |
250
|
143.3 | 3 | 7.5 | 17.3 |
| Итого | 650 | 143 | 3 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2754 | 1195 | 63 | 71 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Светлана Мищенко
04.05.2021 18:03
Сегодня захотелось молочной манной кашки с клубничкой, это бывает
очень редко. С утра сново интенсивная разминка в огороде с
тяпкой))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молочная манная |
300
|
164.4 | 5.4 | 3.9 | 27 |
| Клубника замороженная |
30
|
10.5 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Итого | 735 | 198 | 5 | 3 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний(свой) |
34
|
77.2 | 2.1 | 1.8 | 13.2 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
27
|
113.4 | 4.6 | 10.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Итого | 423 | 327 | 12 | 17 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крыльями |
200
|
74.6 | 3.4 | 3.8 | 6.8 |
| Клецки, по 2-196 |
50
|
65.5 | 2.1 | 2.1 | 9.7 |
| Сибирская клетчатка |
6
|
4.8 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 144 | 5 | 6 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Булочка с Творогом [ВкусВилл] |
104
|
286 | 7.7 | 4 | 54.8 |
| Итого | 354 | 293 | 7 | 4 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное в кляре |
130
|
250.3 | 30.7 | 12.1 | 4.6 |
| Редис |
53
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Баклажан, вареный, с солью |
100
|
33 | 0.8 | 0.2 | 5.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 293 | 32 | 12 | 12 |
| Итого за день | 2651 | 1258 | 63 | 43 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана Мищенко
04.05.2021 06:52
В течение 3х лет у меня была платная подписка, я и не
заморачивалась. Теперь подумала я можно и попробовать
самостоятельно зарабатывать баллы и поддерживать версию. Поняла за
что начислют, но не понимаю почему они списываются. За 2 дня не
напрягаясь открыла версию, за вчерашний день ещё 24 балла
нашкребла, легла довольная спать)))) Сегодня просыпаюсь а у меня
17,5, куда исчезают кто знает? Непонятно, подскажите
1
9
Светлана Мищенко
03.05.2021 18:45
С самого утра на 3,5 часа была зарядка с тяпкой в огороде.
Оказывается у меня спина есть и грыжа не куда не делась... Увы.
Градусник на солнце в 3 часа дня показал 31градус...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| чай зелёный -пакетированный |
220
|
15.4 | 6.6 | 0 | 1.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
11
|
26.2 | 0.9 | 0.1 | 5.4 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
11
|
46.2 | 1.9 | 4.3 | 0 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 602 | 243 | 22 | 15 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
65
|
142.4 | 6.4 | 9 | 8.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка на кефире |
250
|
163.5 | 9.3 | 9.3 | 10 |
| Итого | 515 | 305 | 15 | 18 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с крыльями |
250
|
93.3 | 4.3 | 4.8 | 8.5 |
| Клецки, по 2-196 |
50
|
65.5 | 2.1 | 2.1 | 9.7 |
| Сибирская клетчатка |
8
|
6.4 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кролик жареный, по 2-18 |
50
|
120.5 | 15.8 | 6.4 | 0.1 |
| Итого | 808 | 365 | 29 | 19 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 396 | 82 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
50
|
11.1 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| пшеничная каша с луком |
100
|
86.1 | 2.2 | 3 | 12.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 109 | 4 | 3 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 45 | 71 | 5 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2776 | 1177 | 77 | 62 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Светлана Мищенко
02.05.2021 18:02
С сегодняшнего дня в миллион какой-то раз берусь за себя. Вес
74.1,рост 160.К 15 мая хочу немного скинуть, чтобы в красивое
платье свое влезть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яишница с помидором, шпинатом и сыром |
174
|
251.1 | 17.6 | 19 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 880 | 257 | 17 | 19 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный -пакетированный |
250
|
17.5 | 7.5 | 0 | 1.5 |
| Дыня |
160
|
56 | 1 | 0.5 | 11.8 |
| Клубника замороженная |
25
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сервелат |
25
|
115.3 | 6 | 10.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 680 | 199 | 14 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на кефире |
300
|
196.2 | 11.1 | 11.1 | 12 |
| Хлеб домашний(свой) |
27
|
61.3 | 1.7 | 1.4 | 10.5 |
| Итого | 327 | 257 | 12 | 12 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
8
|
46.6 | 1.5 | 4 | 1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
160
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 251 | 113 | 2 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке |
44
|
14.5 | 1 | 0.2 | 1.3 |
| Баклажан, вареный, с солью |
75
|
24.8 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кролик жареный, по 2-18 |
50
|
120.5 | 15.8 | 6.4 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 574 | 160 | 17 | 6 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2762 | 1068 | 71 | 59 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Светлана Мищенко
02.05.2021 16:59
Сегодня открыла сезон заготовок. Начались мои любимые заморозки,
обожаю заполнять морозильную камеру и закатывать на зиму. Закатываю
до тех пор, пока все баночки не заполню))) Решила лук зеленый(перо)
по мимо заморозки ещё и посушить для мужа. Муж работает вахтовым
методом и любит очень готовить сам. Всегда ему сушу петрушку, укроп
и решила ещё лук посушить. А когда начнутся или уже начались ваши
заготовки? Какие первые в вашей семье? 
8
5
Светлана Мищенко
08.04.2018 19:38
Честно очень сегодня устала!Время сейчас 19:30 а я спать хочу,как
будто несколько дней глаза не смыкала))Рацион не особо,не знала как
записать колбаску куриную, копчёную со свенным шпиком,если кто
знает подскажите буду рада!Всем хорошего вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
61
|
96 | 7 | 7 | 0 |
| Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая |
14
|
31 | 1 | 2 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
24
|
35 | 4 | 1 | 0 |
| Соус томатный острый |
7
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
28
|
65 | 2 | 0 | 13 |
| Кулич пасхальный |
30
|
96 | 2 | 4 | 13 |
| Итого | 364 | 333 | 18 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая |
7
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
70
|
104 | 12 | 4 | 1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
10
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада |
92
|
23 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 679 | 169 | 16 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на кефире |
400
|
261 | 14 | 14 | 16 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
30
|
70 | 2 | 0 | 14 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
30
|
44 | 5 | 2 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
40
|
88 | 7 | 4 | 5 |
| Сыр российский |
13
|
47 | 3 | 3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 512 | 32 | 25 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
61
|
96 | 7 | 7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 96 | 7 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, приготовленное, тушеное |
80
|
144 | 21 | 5 | 0 |
| Петрушка |
9
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Рыбные оладьи |
40
|
66 | 4 | 3 | 3 |
| Итого | 629 | 237 | 27 | 9 | 7 |
| Итого за день | 2646 | 1350 | 102 | 64 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-06-2022
Целый день работала. Глаза кровью налились. Ща бит...
23-06-2022
Дневник питания за 23.06.2022
Остановите меня, держите, не пускайте в парикмахер...
25-06-2022
Морозный свежий ветер колыхал ветви высоких тополе...
Новые рецепты
Пирог с абрикосами
230.8
4.9
6.4
38.1
3
Тертый Картофель запеченый с мясом
122.6
8
3.4
14.8
12
Салат с картошкой и солёными огурцами
56
1.5
0.5
11.3
5
Лучшие рационы
