Светлана
08.04.2018 19:38
Честно очень сегодня устала!Время сейчас 19:30 а я спать хочу,как будто несколько дней глаза не смыкала))Рацион не особо,не знала как записать колбаску куриную, копчёную со свенным шпиком,если кто знает подскажите буду рада!Всем хорошего вечера!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
61
96 7 7 0
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая
14
31 1 2 0
Рулет из индейки, белое и темное мясо
24
35 4 1 0
Соус томатный острый
7
6 0 0 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
28
65 2 0 13
Кулич пасхальный
30
96 2 4 13
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая
7
15 0 1 0
Рулет из индейки, белое и темное мясо
70
104 12 4 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
10
23 0 0 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада
92
23 1 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на кефире
400
261 14 14 16
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
30
70 2 0 14
Рулет из индейки, белое и темное мясо
30
44 5 2 0
Котлеты, курица, по 2-20
40
88 7 4 5
Сыр российский
13
47 3 3 0
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
61
96 7 7 0
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, приготовленное, тушеное
80
144 21 5 0
Петрушка
9
4 0 0 0
Морская капуста
50
12 0 0 1
Вода
400
0 0 0 0
Редис
50
10 0 0 1
Рыбные оладьи
40
66 4 3 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
02.04.2018 20:14
У меня вопрос к знатокам и любителям зелени!В огороде ростет у меня такая красота,и я не знаю как он правильно называется Розмарин или же Эстрагон (Тархун)?Женщина которая мне его дала на развод сказала что у них в Армении это чудо травка тархун,а тут кто-то из знакомых сказал что это розмарин!И вот теперь интересуюсь у вас,какого ваше мнение?Фотографии сделала сегодня,чтобы показать вам.
Светлана
02.04.2018 19:44
Опять я угли перебрала, только за счёт ходьбы которую внесла в дневник тренировок немного получилось выравнять.Ужин очень сытный у меня получился только не пойму за счёт горохового пюре или за счёт того,что долго зелень пережевывала)) дочь глядя на меня стала тоже петрушку есть,кривится но ест!Сразу говорю я её не заставляю есть так как помню что я в детстве просто ненавидела любую зелень.
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
105
78 2 0 16
салат тыква с капустой
105
88 1 5 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
варенье из смородины
18
40 0 0 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Зелёный борщ (свой)
420
157 2 9 15
Хлеб домашний(свой)
30
66 1 1 11
Аджика
20
11 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
салат тыква с капустой
100
84 1 5 6
Огурец, парниковый
60
6 0 0 1
Морская капуста
50
12 0 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Хлеб домашний(свой)
46
101 2 2 17
варенье из смородины
30
68 0 0 16
Вода
400
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
150
112 3 0 23
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховое пюре
200
211 12 7 24
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Морская капуста
50
12 0 0 1
Петрушка
9
4 0 0 0
Эстрагон
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
01.04.2018 20:10
Сегодня за день прошла 11000 шагов,знаю что для многих покажется это совсем мелочью,но для меня это новое достижение!Не особо люблю ходить,но после подарка мужа на 8марта мне интересно наблюдать и ставить рекорды новые)))Вечером ходили с ним в магазин,прошла 5км программа показала что сожгла 180ккал,незнаю на сколько это правильно,я внесла в дневник тренировок 50мин ходьбы 6км/ч.На ужин сегодня и селёдочка и скумбрийка))и не удержалась один кусочек горького шоколада с чаем.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
кукурузная каша с луком
200
145 2 8 15
салат тыква с капустой
70
59 1 3 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из вишни. Консервы
100
101 0 0 23
Конфеты неглазированные шоколадные
14
68 0 3 8
Вода
200
0 0 0 0
Борщ с фасолью(свой)
240
77 1 3 9
Хлеб домашний(свой)
50
110 3 2 18
Аджика
25
14 0 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Печенье
35
146 2 4 26
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
360
3 0 0 1
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые
12
37 1 0 7
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая с луком и морковью
120
114 3 5 14
Огурец, парниковый
55
6 0 0 1
Морская капуста
105
26 0 0 3
Сельдь атлантическая, маринованная
40
104 5 7 3
Хлеб домашний(свой)
40
88 2 2 15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Шоколад горький
4
21 0 1 1
Скумбрия, соленая
92
280 17 23 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
31.03.2018 19:37
Ужин получился очень сытнам))Салат из тушёной тыквы с капустой и гречневая каша с луком и морковью!Чувствую себя бобиком с пузиком!)Взяла за привычку на ужин есть зелень! на фото мой ужин.Всем приятного вечера.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
каша гречневая с луком и морковью
100
95 2 4 11
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Соевый соус
8
4 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная
50
17 0 0 3
Вода
400
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
варенье из смородины
8
18 0 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БОРЩ
300
114 2 6 11
Отруби пшеничные
15
24 2 0 2
Хлеб домашний(свой)
50
110 3 2 18
Аджика
10
5 0 0 0
Икра имитированная
20
10 0 1 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
тыквенные оладьи
70
66 1 2 9
варенье из смородины
10
22 0 0 5
Яблоки
145
68 0 0 14
Хлеб домашний(свой)
23
50 1 1 8
Соевый соус
6
3 0 0 0
Икра имитированная
10
5 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
яблоки запеченые с корицей
60
63 0 0 13
Корень имбиря, сырой
5
4 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
каша гречневая с луком и морковью
150
142 3 6 17
салат тыква с капустой
150
126 2 8 10
Петрушка
11
5 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
20
116 3 10 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
25.03.2018 19:46
Ездили в гости к родителям мужа.С собой домой мне мама дала свежую тыкву!Рацион сегодня можно сказать тыквенный)Витаминов не очень сегодня много,но для меня не плохо!Я сыта и довольна! На фото мой ужин,салат с тыквой,пюре и зелень.Всем приятного вечера.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша тыква и пшено
150
92 2 0 18
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Варенье из вишни без косточек
20
43 0 0 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Суп с крыльями
300
111 5 5 10
Хлеб домашний(свой)
25
55 1 1 9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Пироги закрытые
70
176 8 4 27
салат с тыквой
100
50 1 1 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
42
228 2 14 23
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат с тыквой
200
100 2 3 14
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Вода
400
0 0 0 0
Пюре картофельное по 1-208
100
75 2 0 14
Салат
9
1 0 0 0
Петрушка
12
5 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
15
83 4 7 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
24.03.2018 18:18
Всем доброго времени суток!Утром сегодня проснулась, быстренько перекусила и мы выехали домой!За рулём 5 часов,без перекусов,дочь мне конфетку выделила)))После обеда приехали,пока разгрузили машину,пока вещи раскидали,пообедали и вообщем я к чему веду ,что рацион не особо то красочный!Вечером фильм смотреть буду,может и получится в себя ещё что-нибудь впихнуть из того что я внесла в перекус.Апетита как такового и нет,немного голова побаливает.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Хлеб домашний(свой)
34
75 2 1 12
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
22
2 0 0 0
Икра имитированная
20
10 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
173 11 8 12
Хлеб домашний(свой)
40
88 2 2 15
Соус томатный острый
10
9 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0 0 14
Морковь сушеная
15
33 1 0 7
Вода
800
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
14
79 0 5 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста маринованная
80
37 0 0 9
Пюре картофельное по 1-208
200
150 4 1 29
Вода
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
50
291 9 24 12
Вода
100
0 0 0 0
Семена льна
10
53 1 4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
23.03.2018 19:55
Завтра уже едем домой!Погостили и хватит!)Свекровь кормила на убой,4 дня выпечка разная)))Она у нас любительница пирогов разных,приходилось всё пробовать, вкуснотищеееее..весы кухонные с собой брала,все родственники отнеслись с пониманием,ни кто не смеялся глядя как я всё взвешиваю перед тем как положить в рот))Жаль тут нет напольных весов,выезжая из дома взвесилась 73,1 посмотрим на сколько я поправилась за эти дни!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Батон нарезной
23
60 1 0 11
Огурец, парниковый
19
2 0 0 0
Икра имитированная
13
6 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Борщ с фасолью(свой)
300
97 2 4 11
Хлеб домашний(свой)
25
55 1 1 9
Аджика
6
3 0 0 0
салат с черемшой
50
50 1 2 6
слойки с вишней
34
129 1 6 17
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
10
25 0 0 5
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
13
75 2 6 3
Вода
200
0 0 0 0
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
94 0 0 19
слойки с вишней
34
129 1 6 17
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада
185
46 3 0 9
Гречневая каша рассыпчатая
100
98 3 2 17
салат с черемшой
55
55 1 2 7
Конфеты шоколадные
15
85 0 5 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
19.03.2018 13:29
Сегодня ездили в лес утром ,пока погода позволила это сделать немного прогулялись,подышали лесным воздухом.Я на фото немного замученая,ехали ветер в лицо дулПоляны в лесу устелены голубыми ароматными  коврами!Каждый год в лесу такая красота,сначала все поляны белые от подснежников,затем они меняются с пролесками,мы сегодня попали как раз в самый разгар цветения
  Даже неожиданно для нас,среди пролесков один одинешенька цветет подснежник,запоздал наверно!Это все было в начале леса,но мы то целенаправленно ехали за листьями черемшы! Муж успел сделать пару фотографий моих))   По обочине встретились еще вот такие сиреневато-розовые  цветочки,сама не знаю что это может быть и как они называются.А вот и наша витаминная красавица черемша. Пока мы рвали листики на салат,нас застал небольшой дождик ,пришлось в темпе ускорятся и ехать в сторону дома!Нарвали черемши домой и завтра уезжаем к маме(свекровь)  на день рождения и ей витамины повезем.Всем солнечного настроения в такую непонятную погоду! 
Светлана
18.03.2018 15:51
С утра погода тёплая стояла,но после обеда стало пасмурно и ветерок горячинький начал дуть,на градуснике +22 такое чувство что вот вот дождь пойдет! Сегодня в огороде запечетлила вот такую красоту Морозник первый раз расцвел,в клубнике увидела белые лесные фиалки,а чуть дальше фиалетового цвета,какой же у них волшебный запах.В то время пока я делала фото пчёлка прилетела на пиршество))как говорится удачный кадр получился!Зацветает и черная смородина скоро будут свои витамики в огороде.Не смотря на погоду желаю всем солнечного настроения!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ