Честно очень сегодня устала!Время сейчас 19:30 а я спать хочу,как будто несколько дней глаза не смыкала))Рацион не особо,не знала как записать колбаску куриную, копчёную со свенным шпиком,если кто знает подскажите буду рада!Всем хорошего вечера!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
61
96 7 7 0
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая
14
31 1 2 0
Рулет из индейки, белое и темное мясо
24
35 4 1 0
Соус томатный острый
7
6 0 0 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
28
65 2 0 13
Кулич пасхальный
30
96 2 4 13
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая
7
15 0 1 0
Рулет из индейки, белое и темное мясо
70
104 12 4 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
10
23 0 0 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада
92
23 1 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на кефире
400
261 14 14 16
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
30
70 2 0 14
Рулет из индейки, белое и темное мясо
30
44 5 2 0
Котлеты, курица, по 2-20
40
88 7 4 5
Сыр российский
13
47 3 3 0
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
61
96 7 7 0
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, приготовленное, тушеное
80
144 21 5 0
Петрушка
9
4 0 0 0
Морская капуста
50
12 0 0 1
Вода
400
0 0 0 0
Редис
50
10 0 0 1
Рыбные оладьи
40
66 4 3 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У меня вопрос к знатокам и любителям зелени!В огороде ростет у меня такая красота,и я не знаю как он правильно называется Розмарин или же Эстрагон (Тархун)?Женщина которая мне его дала на развод сказала что у них в Армении это чудо травка тархун,а тут кто-то из знакомых сказал что это розмарин!И вот теперь интересуюсь у вас,какого ваше мнение?Фотографии сделала сегодня,чтобы показать вам.
Опять я угли перебрала, только за счёт ходьбы которую внесла в дневник тренировок немного получилось выравнять.Ужин очень сытный у меня получился только не пойму за счёт горохового пюре или за счёт того,что долго зелень пережевывала)) дочь глядя на меня стала тоже петрушку есть,кривится но ест!Сразу говорю я её не заставляю есть так как помню что я в детстве просто ненавидела любую зелень.

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
105
78 2 0 16
салат тыква с капустой
105
88 1 5 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
варенье из смородины
18
40 0 0 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Зелёный борщ (свой)
420
157 2 9 15
Хлеб домашний(свой)
30
66 1 1 11
Аджика
20
11 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
салат тыква с капустой
100
84 1 5 6
Огурец, парниковый
60
6 0 0 1
Морская капуста
50
12 0 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Хлеб домашний(свой)
46
101 2 2 17
варенье из смородины
30
68 0 0 16
Вода
400
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
150
112 3 0 23
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховое пюре
200
211 12 7 24
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Морская капуста
50
12 0 0 1
Петрушка
9
4 0 0 0
Эстрагон
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня за день прошла 11000 шагов,знаю что для многих покажется это совсем мелочью,но для меня это новое достижение!Не особо люблю ходить,но после подарка мужа на 8марта мне интересно наблюдать и ставить рекорды новые)))Вечером ходили с ним в магазин,прошла 5км программа показала что сожгла 180ккал,незнаю на сколько это правильно,я внесла в дневник тренировок 50мин ходьбы 6км/ч.На ужин сегодня и селёдочка и скумбрийка))и не удержалась один кусочек горького шоколада с чаем.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
кукурузная каша с луком
200
145 2 8 15
салат тыква с капустой
70
59 1 3 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из вишни. Консервы
100
101 0 0 23
Конфеты неглазированные шоколадные
14
68 0 3 8
Вода
200
0 0 0 0
Борщ с фасолью(свой)
240
77 1 3 9
Хлеб домашний(свой)
50
110 3 2 18
Аджика
25
14 0 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Печенье
35
146 2 4 26
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
360
3 0 0 1
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые
12
37 1 0 7
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая с луком и морковью
120
114 3 5 14
Огурец, парниковый
55
6 0 0 1
Морская капуста
105
26 0 0 3
Сельдь атлантическая, маринованная
40
104 5 7 3
Хлеб домашний(свой)
40
88 2 2 15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Шоколад горький
4
21 0 1 1
Скумбрия, соленая
92
280 17 23 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ужин получился очень сытнам))Салат из тушёной тыквы с капустой и гречневая каша с луком и морковью!Чувствую себя бобиком с пузиком!)Взяла за привычку на ужин есть зелень! на фото мой ужин.Всем приятного вечера.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
каша гречневая с луком и морковью
100
95 2 4 11
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Соевый соус
8
4 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная
50
17 0 0 3
Вода
400
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
варенье из смородины
8
18 0 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БОРЩ
300
114 2 6 11
Отруби пшеничные
15
24 2 0 2
Хлеб домашний(свой)
50
110 3 2 18
Аджика
10
5 0 0 0
Икра имитированная
20
10 0 1 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
тыквенные оладьи
70
66 1 2 9
варенье из смородины
10
22 0 0 5
Яблоки
145
68 0 0 14
Хлеб домашний(свой)
23
50 1 1 8
Соевый соус
6
3 0 0 0
Икра имитированная
10
5 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
яблоки запеченые с корицей
60
63 0 0 13
Корень имбиря, сырой
5
4 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
каша гречневая с луком и морковью
150
142 3 6 17
салат тыква с капустой
150
126 2 8 10
Петрушка
11
5 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
20
116 3 10 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ездили в гости к родителям мужа.С собой домой мне мама дала свежую тыкву!Рацион сегодня можно сказать тыквенный)Витаминов не очень сегодня много,но для меня не плохо!Я сыта и довольна! На фото мой ужин,салат с тыквой,пюре и зелень.Всем приятного вечера.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша тыква и пшено
150
92 2 0 18
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Варенье из вишни без косточек
20
43 0 0 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Суп с крыльями
300
111 5 5 10
Хлеб домашний(свой)
25
55 1 1 9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Пироги закрытые
70
176 8 4 27
салат с тыквой
100
50 1 1 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
42
228 2 14 23
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат с тыквой
200
100 2 3 14
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Вода
400
0 0 0 0
Пюре картофельное по 1-208
100
75 2 0 14
Салат
9
1 0 0 0
Петрушка
12
5 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
15
83 4 7 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток!Утром сегодня проснулась, быстренько перекусила и мы выехали домой!За рулём 5 часов,без перекусов,дочь мне конфетку выделила)))После обеда приехали,пока разгрузили машину,пока вещи раскидали,пообедали и вообщем я к чему веду ,что рацион не особо то красочный!Вечером фильм смотреть буду,может и получится в себя ещё что-нибудь впихнуть из того что я внесла в перекус.Апетита как такового и нет,немного голова побаливает.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Хлеб домашний(свой)
34
75 2 1 12
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
22
2 0 0 0
Икра имитированная
20
10 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
173 11 8 12
Хлеб домашний(свой)
40
88 2 2 15
Соус томатный острый
10
9 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0 0 14
Морковь сушеная
15
33 1 0 7
Вода
800
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
14
79 0 5 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста маринованная
80
37 0 0 9
Пюре картофельное по 1-208
200
150 4 1 29
Вода
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
50
291 9 24 12
Вода
100
0 0 0 0
Семена льна
10
53 1 4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Завтра уже едем домой!Погостили и хватит!)Свекровь кормила на убой,4 дня выпечка разная)))Она у нас любительница пирогов разных,приходилось всё пробовать, вкуснотищеееее..весы кухонные с собой брала,все родственники отнеслись с пониманием,ни кто не смеялся глядя как я всё взвешиваю перед тем как положить в рот))Жаль тут нет напольных весов,выезжая из дома взвесилась 73,1 посмотрим на сколько я поправилась за эти дни!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Батон нарезной
23
60 1 0 11
Огурец, парниковый
19
2 0 0 0
Икра имитированная
13
6 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Борщ с фасолью(свой)
300
97 2 4 11
Хлеб домашний(свой)
25
55 1 1 9
Аджика
6
3 0 0 0
салат с черемшой
50
50 1 2 6
слойки с вишней
34
129 1 6 17
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
10
25 0 0 5
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
13
75 2 6 3
Вода
200
0 0 0 0
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
94 0 0 19
слойки с вишней
34
129 1 6 17
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада
185
46 3 0 9
Гречневая каша рассыпчатая
100
98 3 2 17
салат с черемшой
55
55 1 2 7
Конфеты шоколадные
15
85 0 5 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ездили в лес утром ,пока погода позволила это сделать немного прогулялись,подышали лесным воздухом.Я на фото немного замученая,ехали ветер в лицо дулПоляны в лесу устелены голубыми ароматными  коврами!Каждый год в лесу такая красота,сначала все поляны белые от подснежников,затем они меняются с пролесками,мы сегодня попали как раз в самый разгар цветения
  Даже неожиданно для нас,среди пролесков один одинешенька цветет подснежник,запоздал наверно!Это все было в начале леса,но мы то целенаправленно ехали за листьями черемшы! Муж успел сделать пару фотографий моих))   По обочине встретились еще вот такие сиреневато-розовые  цветочки,сама не знаю что это может быть и как они называются.А вот и наша витаминная красавица черемша. Пока мы рвали листики на салат,нас застал небольшой дождик ,пришлось в темпе ускорятся и ехать в сторону дома!Нарвали черемши домой и завтра уезжаем к маме(свекровь)  на день рождения и ей витамины повезем.Всем солнечного настроения в такую непонятную погоду! 
С утра погода тёплая стояла,но после обеда стало пасмурно и ветерок горячинький начал дуть,на градуснике +22 такое чувство что вот вот дождь пойдет! Сегодня в огороде запечетлила вот такую красоту Морозник первый раз расцвел,в клубнике увидела белые лесные фиалки,а чуть дальше фиалетового цвета,какой же у них волшебный запах.В то время пока я делала фото пчёлка прилетела на пиршество))как говорится удачный кадр получился!Зацветает и черная смородина скоро будут свои витамики в огороде.Не смотря на погоду желаю всем солнечного настроения!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ