Жаль, я пока не вижу БЖУ, но по калорийности вроде нормально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
37
77 7 5 0
Багет Французский
35
84 2 0 17
Сыр пошехонский
35
120 9 9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с яблоками
150
296 5 7 55
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
160
1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-суп тыквеный
500
156 8 6 18
Лещина
5
32 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, с помадными начинками
20
71 0 0 19
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста пекинская
110
17 1 0 2
Куриное филе в кефире
79
104 18 2 2
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
46
77 5 6 0
Сметана 15,0% жирности
37
59 1 5 1
Горчица столовая
7
10 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Яблоки
210
98 0 0 20
Хурма
165
110 0 0 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всю картину портит Panettone, но он такой вкусный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Il Panettone
135
460 8 15 70

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский
34
117 8 8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-суп тыквеный
400
124 6 5 14
Орех грецкий
5
32 0 3 0
Лещина
20
130 2 12 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, с помадными начинками
12
43 0 0 11
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста пекинская
120
19 1 0 2
Куриное филе в кефире
100
132 23 2 3
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
54
90 6 7 0
Сметана 15,0% жирности
37
59 1 5 1
Горчица столовая
4
5 0 0 0
Томаты, вяленые
24
61 3 0 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Яблоки
150
70 0 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начинаю все с начала. Давно уже не считала КБЖУ, думала ве на глаз уже могу, интуитивно. Плюс небольшие зажорчики тям-сям, которые перешли в недели и месяцы. Что там весы, зеркало показывает огромный плюс веса(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заливной пирог с квашеной капустой
155
212 7 6 30
Чай на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский
30
103 7 7 0
Багет Французский
16
38 1 0 7
Семга Слабосоленая Филе Кусочки
8
14 1 0 0
Чука Салат
3
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-суп тыквеный
400
124 6 5 14
Орех грецкий
11
72 1 6 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Шоколад Корона Экстра чёрный
7
37 0 2 2
Яблочный Штрудель
1
288 3 15 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста пекинская
89
14 1 0 1
Куриное филе в кефире
89
117 20 2 3
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
59
99 7 7 0
Сметана 15,0% жирности
35
56 0 5 1
Горчица столовая
7
10 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Яблоки
150
70 0 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кто участвует во Всемирном состязании Брокколи за июнь на Samsung Health? Давайте состязаться!!!)
Давно у меня не было такого рейтинга рациона. И если честно, не могу понять в чем причина. Но все равно класс!) Прикреплен дневник питания
 3 
 16
Вчера решила взвесить продукты, которые купила в супермаркете на вес. Фарша  было больше на 50 г. - " добрый продавец за красивы глаза добавил мне фарша", бананы - на 70 г, но ведь их я взвешивала сама, пачка муки на 1 кг - весит на 200 г. больше. 
И тут бы пора уже понять, что последние пол года мои китайские весы обманывали меня! Но я еще ркшила поэксперименировать и взяла мерный стакан и из расчета 1л вода весит 1 кг, пыталачь определить погрешность. Наивная.... 
Так кроме себя, я еще недокармливала детеныша своего !!! 
Но теперь я могу спокойно выдохнуть - у меня новые немецкие весы, которые я проверила мерной кружкой)))
А старые весы я упаковала обратно в их коробочку.... 
Продам со скидкой, никому не надо?)))))
 3 
 12
Рейтинг - 89, такое у меня первый раз. Подозреваю, что это все из-за печеночных оладьев с гречкой. Вообще выкладываю рацион раз в месяц, полводя итоги. Результат: - 7.4кг за 2 месяца. Думаю последние кг будут уходить по капле. И я до сих пор не созрела на физупражения. Стараюсь ходить по 10 км в сутки, кружу возле спортивной площадке в парке, как коршун... Увы, пока нахожу оправдания. 
У меня постоянное превышения белка по рациону и сейчас я чувствую негативное влияния на почки. Как буд-то песок шкрябется... Прикреплен дневник питания
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги