Блог Алекс Aleks

Алекс Aleks

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алекс Aleks

25.08.2017 17:07

Идеальный поздний перекус

Калорийность - 46.7 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 4 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог нежирный 0,6%	100 г
Помидоры (томаты), грунтовые	180 г
Огурец, грунтовый	50 г
Перец сладкий	50 г
Чеснок луковица	3 г
Укроп	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Йогурт 1,5% жирности	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Помидорки с творогом и чесноком

В творог выдавить зубок чеснока, добавить измельченный укроп , йогурт, соль. перец.
Перемешать

Перец и огурец мелко порезать

Помидор нарезаем кружочками. Выкладываем на них творожную массу. Посыпаем перцем и огурцом.
Украшаем зеленью.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.7 кКал	2.77%
	Белки	6.3 г	8.29%
	Жиры	0.4 г	0.71%
	Углеводы	4 г	1.83%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	86.1 г	3.79%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11.9%

b-car

12.5%

В1

3.4%

5.8%

Холин

0.7%

3.9%

4.1%

B12

10.3%

42%

0.1%

2.9%

4.8%

вит.К

4.4%

7.6%

Калий

8.2%

5.6%

4.9%

22.3%

20.6%

3.6%

0.8%

32.9%

7.9%

8.1%

13.4%

0.4%

5.6%

1.9%