Рецепт Запеканка творожная с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка творожная с бананом

Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 400 г
Ряженка 4,0% жирности 200 г
Сахар песок 40 г
Крахмал картофельный 76 г
Изюм 40 г
Банан 434 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.4 кКал 1684 кКал 7.8% 5.9% 1282 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 8.7% 874 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.5% 5091 г
Углеводы 21.2 г 219 г 9.7% 7.4% 1033 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3% 2500 г
Вода 64.5 г 2273 г 2.8% 2.1% 3524 г
Зола 0.899 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.2 мкг 900 мкг 1.9% 1.4% 5233 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.8% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 5.4% 1417 г
Витамин В4, холин 3.79 мг 500 мг 0.8% 0.6% 13193 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 2.6% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.215 мг 2 мг 10.8% 8.2% 930 г
Витамин В9, фолаты 18.128 мкг 400 мкг 4.5% 3.4% 2207 г
Витамин В12, кобаламин 0.471 мкг 3 мкг 15.7% 11.9% 637 г
Витамин C, аскорбиновая 4.01 мг 90 мг 4.5% 3.4% 2244 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 0.9% 8671 г
Витамин Н, биотин 2.709 мкг 50 мкг 5.4% 4.1% 1846 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.9529 мг 20 мг 9.8% 7.5% 1024 г
Ниацин 0.403 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.45 мг 2500 мг 9.3% 7.1% 1076 г
Кальций, Ca 70.22 мг 1000 мг 7% 5.3% 1424 г
Магний, Mg 27.85 мг 400 мг 7% 5.3% 1436 г
Натрий, Na 40.73 мг 1300 мг 3.1% 2.4% 3192 г
Сера, S 83.42 мг 1000 мг 8.3% 6.3% 1199 г
Фосфор, P 100.4 мг 800 мг 12.6% 9.6% 797 г
Хлор, Cl 41 мг 2300 мг 1.8% 1.4% 5610 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 2% 3805 г
Кобальт, Co 0.713 мкг 10 мкг 7.1% 5.4% 1403 г
Марганец, Mn 0.1073 мг 2 мг 5.4% 4.1% 1864 г
Медь, Cu 21.39 мкг 1000 мкг 2.1% 1.6% 4675 г
Молибден, Mo 2.745 мкг 70 мкг 3.9% 3% 2550 г
Селен, Se 11.082 мкг 55 мкг 20.1% 15.3% 496 г
Фтор, F 12.26 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32626 г
Цинк, Zn 0.1878 мг 12 мг 1.6% 1.2% 6390 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.8 г ~
Галактоза 0.018 г ~
Лактоза 0.642 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.738 г ~
Аргинин* 0.289 г ~
Валин 0.353 г ~
Гистидин* 0.2 г ~
Изолейцин 0.357 г ~
Лейцин 0.66 г ~
Лизин 0.517 г ~
Метионин 0.171 г ~
Метионин + Цистеин 0.207 г ~
Треонин 0.285 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.332 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.663 г ~
Заменимые аминокислоты 3.661 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.357 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 1.176 г ~
Пролин 0.731 г ~
Серин 0.292 г ~
Тирозин 0.332 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Запеканка творожная с бананом составляет 131,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.4 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 21.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 64.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С БАНАНОМ

Запеканка творожная с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,7 %, фосфором - 12,6 %, селеном - 20,1 %

Чем полезен Запеканка творожная с бананом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка творожная с бананом, калорийность 131,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты