Рецепт Рис Краснодарский в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис Краснодарский в мультиварке

Рис Краснодарский "Националь" 450 г
Вода 550 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис Краснодарский в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.4 кКал 1684 кКал 9.5% 5.9% 1050 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 2.4% 2621 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.2% 28000 г
Углеводы 37 г 219 г 16.9% 10.5% 592 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.1% 1538 г
Вода 60.7 г 2273 г 2.7% 1.7% 3745 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.6% 10000 г
Витамин В4, холин 34.75 мг 500 мг 7% 4.4% 1439 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 2.2% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 2.8% 2247 г
Витамин В9, фолаты 8.465 мкг 400 мкг 2.1% 1.3% 4725 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 0.7% 8427 г
Витамин Н, биотин 1.559 мкг 50 мкг 3.1% 1.9% 3207 г
Витамин РР, НЭ 1.4703 мг 20 мг 7.4% 4.6% 1360 г
Ниацин 0.713 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.64 мг 2500 мг 1.8% 1.1% 5600 г
Кальций, Ca 9.66 мг 1000 мг 1% 0.6% 10352 г
Кремний, Si 44.554 мг 30 мг 148.5% 92.6% 67 г
Магний, Mg 23.04 мг 400 мг 5.8% 3.6% 1736 г
Натрий, Na 389.1 мг 1300 мг 29.9% 18.6% 334 г
Сера, S 22.82 мг 1000 мг 2.3% 1.4% 4382 г
Фосфор, P 67.6 мг 800 мг 8.5% 5.3% 1183 г
Хлор, Cl 602.89 мг 2300 мг 26.2% 16.3% 381 г
Микроэлементы
Бор, B 53.5 мкг ~
Железо, Fe 0.475 мг 18 мг 2.6% 1.6% 3789 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 24194 г
Кобальт, Co 0.594 мкг 10 мкг 5.9% 3.7% 1684 г
Марганец, Mn 0.5603 мг 2 мг 28% 17.5% 357 г
Медь, Cu 114.4 мкг 1000 мкг 11.4% 7.1% 874 г
Молибден, Mo 2.604 мкг 70 мкг 3.7% 2.3% 2688 г
Никель, Ni 1.203 мкг ~
Селен, Se 6.728 мкг 55 мкг 12.2% 7.6% 817 г
Фтор, F 76.73 мкг 4000 мкг 1.9% 1.2% 5213 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 0.9% 6579 г
Цинк, Zn 0.6386 мг 12 мг 5.3% 3.3% 1879 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.48 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.04 г ~
Мальтоза 0.076 г ~
Сахароза 0.174 г ~
Фруктоза 0.031 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.227 г ~
Валин 0.187 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.134 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.294 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.535 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.911 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.08 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.143 г min 16.8 г 0.9% 0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.143 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.5%
18:2 Линолевая 0.085 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%

Энергетическая ценность Рис Краснодарский в мультиварке составляет 160,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 160.4 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 37 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 60.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС КРАСНОДАРСКИЙ В МУЛЬТИВАРКЕ

Рис Краснодарский в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 148,5 %, хлором - 26,2 %, марганцем - 28 %, медью - 11,4 %, селеном - 12,2 %

Чем полезен Рис Краснодарский в мультиварке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис Краснодарский в мультиварке, калорийность 160,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис Краснодарский в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты