Рецепт Салат овощи+морской коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат овощи+морской коктейль

Помидор (томат), парниковый 82 г
Огурец парниковый 95 г
Салат (латук) 0 г
Морской Коктейль [Delight] 100 г
Перец сладкий красный 94 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат овощи+морской коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.9 кКал 1684 кКал 2.3% 6.1% 4443 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 19.5% 1357 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.8% 14000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4% 6844 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.9% 3333 г
Вода 68.2 г 2273 г 3% 7.9% 3333 г
Зола 1.089 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.6 мкг 900 мкг 11.1% 29.3% 904 г
бета Каротин 0.598 мг 5 мг 12% 31.7% 836 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 7.7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 5.5% 4865 г
Витамин В4, холин 4.33 мг 500 мг 0.9% 2.4% 11547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 8.2% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 18.5% 1439 г
Витамин В9, фолаты 5.824 мкг 400 мкг 1.5% 4% 6868 г
Витамин C, аскорбиновая 66.85 мг 90 мг 74.3% 196% 135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 3.4% 7979 г
Витамин Н, биотин 0.222 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 22523 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 15.3% 1739 г
Витамин РР, НЭ 0.572 мг 20 мг 2.9% 7.7% 3497 г
Ниацин 0.399 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.79 мг 2500 мг 5.9% 15.6% 1692 г
Кальций, Ca 8.61 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 11614 г
Кремний, Si 19.676 мг 30 мг 65.6% 173.1% 152 г
Магний, Mg 6.7 мг 400 мг 1.7% 4.5% 5970 г
Натрий, Na 222.47 мг 1300 мг 17.1% 45.1% 584 г
Сера, S 6.56 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 15244 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 7.9% 3361 г
Хлор, Cl 22.89 мг 2300 мг 1% 2.6% 10048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.3 мкг ~
Бор, B 28.5 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 0.468 мг 18 мг 2.6% 6.9% 3846 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 2.1% 12712 г
Кобальт, Co 2.251 мкг 10 мкг 22.5% 59.4% 444 г
Литий, Li 27.347 мкг ~
Марганец, Mn 0.1076 мг 2 мг 5.4% 14.2% 1859 г
Медь, Cu 63.06 мкг 1000 мкг 6.3% 16.6% 1586 г
Молибден, Mo 2.951 мкг 70 мкг 4.2% 11.1% 2372 г
Никель, Ni 3.982 мкг ~
Рубидий, Rb 32.5 мкг ~
Селен, Se 0.214 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 25701 г
Фтор, F 6.27 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 63796 г
Хром, Cr 2.94 мкг 50 мкг 5.9% 15.6% 1701 г
Цинк, Zn 0.2156 мг 12 мг 1.8% 4.7% 5566 г
Цирконий, Zr 1.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.511 г ~
Сахароза 0.17 г ~
Фруктоза 0.584 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.094 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат овощи+морской коктейль составляет 37,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.9 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 68.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОВОЩИ+МОРСКОЙ КОКТЕЙЛЬ

Салат овощи+морской коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 12 %, витамином C - 74,3 %, кремнием - 65,6 %, кобальтом - 22,5 %

Чем полезен Салат овощи+морской коктейль

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат овощи+морской коктейль, калорийность 37,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат овощи+морской коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы