Рецепт суп фасолевый п/ф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп фасолевый п/ф

Лук репчатый 250 г
Морковь, желтая 250 г
Картофель 600 г
фасоль п/ф 1900 г
соус пронто 350 г
Масло оливковое 30 г
Вода 2320 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый п/ф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.4 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2615 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 7.6% 2054 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.5% 6222 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 7.1% 2168 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 17.9% 870 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 5.6% 2765 г
Зола 0.795 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.8 мкг 900 мкг 1.1% 1.7% 9184 г
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 2.2% 7353 г
Ликопин 184.817 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.714 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 10.4% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.4% 4615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 7.6% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 14.6% 1064 г
Витамин В9, фолаты 16.641 мкг 400 мкг 4.2% 6.5% 2404 г
Витамин C, аскорбиновая 4.15 мг 90 мг 4.6% 7.1% 2169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 2.5% 6303 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.013 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 94340 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.3079 мг 20 мг 6.5% 10.1% 1529 г
Ниацин 0.521 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 264.7 мг 2500 мг 10.6% 16.5% 944 г
Кальций, Ca 31.42 мг 1000 мг 3.1% 4.8% 3183 г
Кремний, Si 14.526 мг 30 мг 48.4% 75.2% 207 г
Магний, Mg 22.01 мг 400 мг 5.5% 8.5% 1817 г
Натрий, Na 25.41 мг 1300 мг 2% 3.1% 5116 г
Сера, S 32.17 мг 1000 мг 3.2% 5% 3108 г
Фосфор, P 88.8 мг 800 мг 11.1% 17.2% 901 г
Хлор, Cl 19.95 мг 2300 мг 0.9% 1.4% 11529 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 223.3 мкг ~
Бор, B 107 мкг ~
Ванадий, V 50.03 мкг ~
Железо, Fe 1.167 мг 18 мг 6.5% 10.1% 1542 г
Йод, I 2.79 мкг 150 мкг 1.9% 3% 5376 г
Кобальт, Co 3.786 мкг 10 мкг 37.9% 58.9% 264 г
Литий, Li 8.368 мкг ~
Марганец, Mn 0.2558 мг 2 мг 12.8% 19.9% 782 г
Медь, Cu 118.73 мкг 1000 мкг 11.9% 18.5% 842 г
Молибден, Mo 7.94 мкг 70 мкг 11.3% 17.5% 882 г
Никель, Ni 28.268 мкг ~
Рубидий, Rb 73.5 мкг ~
Селен, Se 3.964 мкг 55 мкг 7.2% 11.2% 1387 г
Титан, Ti 23.68 мкг ~
Фтор, F 72.18 мкг 4000 мкг 1.8% 2.8% 5542 г
Хром, Cr 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 8.9% 1754 г
Цинк, Zn 0.6082 мг 12 мг 5.1% 7.9% 1973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.511 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.201 г ~
Сахароза 0.576 г ~
Фруктоза 0.143 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.193 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.175 г ~
Лейцин 0.293 г ~
Лизин 0.27 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.192 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.301 г ~
Заменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.427 г ~
Глицин 0.147 г ~
Глутаминовая кислота 0.556 г ~
Пролин 0.26 г ~
Серин 0.209 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.547 мг ~
бета Ситостерол 0.526 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.371 г min 16.8 г 2.2% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.359 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.1%
18:2 Линолевая 0.074 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%

Энергетическая ценность суп фасолевый п/ф составляет 64,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.4 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ П/Ф

суп фасолевый п/ф богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 48,4 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 37,9 %, марганцем - 12,8 %, медью - 11,9 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен суп фасолевый п/ф

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп фасолевый п/ф, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасолевый п/ф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги