Калорийность Сыр "Королевский" молодой 40%, "Беловежские сыры". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр "Королевский" молодой 40%, "Беловежские сыры"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 290 кКал 1684 кКал 17.2% 5.9% 581 г
Белки 24 г 76 г 31.6% 10.9% 317 г
Жиры 21 г 56 г 37.5% 12.9% 267 г
Углеводы 1.37 г 219 г 0.6% 0.2% 15985 г
Органические кислоты 1.9 г ~
Вода 50.6 г 2273 г 2.2% 0.8% 4492 г
Зола 8.03 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 160 мкг 900 мкг 17.8% 6.1% 563 г
Ретинол 0.156 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.3% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.486 мг 1.8 мг 27% 9.3% 370 г
Витамин В4, холин 20.7 мг 500 мг 4.1% 1.4% 2415 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 2.2% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 0.9% 4082 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 0.9% 4000 г
Витамин В12, кобаламин 2.26 мкг 3 мкг 75.3% 26% 133 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.3% 12857 г
Витамин D, кальциферол 0.4 мкг 10 мкг 4% 1.4% 2500 г
Витамин D3, холекальциферол 0.4 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 0.4% 8824 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.114 мг 20 мг 0.6% 0.2% 17544 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125 мг 2500 мг 5% 1.7% 2000 г
Кальций, Ca 1109 мг 1000 мг 110.9% 38.2% 90 г
Магний, Mg 38 мг 400 мг 9.5% 3.3% 1053 г
Натрий, Na 1529 мг 1300 мг 117.6% 40.6% 85 г
Сера, S 200 мг 1000 мг 20% 6.9% 500 г
Фосфор, P 729 мг 800 мг 91.1% 31.4% 110 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 1.7% 2000 г
Марганец, Mn 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.5% 2353 г
Медь, Cu 238 мкг 1000 мкг 23.8% 8.2% 420 г
Селен, Se 17.7 мкг 55 мкг 32.2% 11.1% 311 г
Цинк, Zn 3.87 мг 12 мг 32.3% 11.1% 310 г
Незаменимые аминокислоты 10.47 г ~
Аргинин* 1.324 г ~
Валин 1.498 г ~
Гистидин* 0.752 г ~
Изолейцин 1.2 г ~
Лейцин 2.983 г ~
Лизин 2.459 г ~
Метионин 0.369 г ~
Метионин + Цистеин 0.82 г ~
Треонин 1.519 г ~
Триптофан 0.24 г ~
Фенилаланин 1.604 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.95 г ~
Заменимые аминокислоты 14.745 г ~
Аланин 0.956 г ~
Аспарагиновая кислота 1.963 г ~
Глицин 0.598 г ~
Глутаминовая кислота 7.279 г ~
Пролин 3.231 г ~
Серин 1.614 г ~
Тирозин 1.968 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 13.317 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.054 г ~
6:0 Капроновая 0.395 г ~
8:0 Каприловая 0.211 г ~
10:0 Каприновая 0.526 г ~
12:0 Лауриновая 0.709 г ~
14:0 Миристиновая 2.362 г ~
15:0 Пентадекановая 0.39 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.653 г ~
17:0 Маргариновая 0.19 г ~
18:0 Стеариновая 1.868 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.098 г min 16.8 г 36.3% 12.5%
14:1 Миристолеиновая 0.39 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.32 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.402 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.462 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 1.4%
18:2 Линолевая 0.221 г ~
18:3 Линоленовая 0.241 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.241 г от 0.9 до 3.7 г 26.8% 9.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.221 г от 4.7 до 16.8 г 4.7% 1.6%

Энергетическая ценность Сыр "Королевский" молодой 40%, "Беловежские сыры" составляет 290 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 290 кКал -%
Белки 24 г -%
Жиры 21 г -%
Углеводы 1.37 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 50.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР "КОРОЛЕВСКИЙ" МОЛОДОЙ 40%, "БЕЛОВЕЖСКИЕ СЫРЫ"

Сыр "Королевский" молодой 40%, "Беловежские сыры" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,8 %, витамином B2 - 27 %, витамином B12 - 75,3 %, кальцием - 110,9 %, фосфором - 91,1 %, медью - 23,8 %, селеном - 32,2 %, цинком - 32,3 %

Чем полезен Сыр "Королевский" молодой 40%, "Беловежские сыры"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сыр "Королевский" молодой 40%, "Беловежские сыры" калорийность 290 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр "Королевский" молодой 40%, "Беловежские сыры", калории, нутриенты, полезные свойства Сыр "Королевский" молодой 40%, "Беловежские сыры"
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги