Рецепт Курица с рисом и тыквой 24,12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с рисом и тыквой 24,12

Тыква (Припускание) 900 г
Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Тушение) 740 г
рис здоровье 220 г
Вода 650 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с рисом и тыквой 24,12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.4 кКал 1684 кКал 7% 5.9% 1422 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 8.2% 1027 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 8.6% 982 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 3.6% 2330 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.8% 2222 г
Вода 75.3 г 2273 г 3.3% 2.8% 3019 г
Зола 0.535 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122 мкг 900 мкг 13.6% 11.5% 738 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.588 мг 5 мг 11.8% 10% 850 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 3.5% 2400 г
Витамин В4, холин 42.24 мг 500 мг 8.4% 7.1% 1184 г
Витамин В5, пантотеновая 0.457 мг 5 мг 9.1% 7.7% 1094 г
Витамин В6, пиридоксин 0.239 мг 2 мг 12% 10.1% 837 г
Витамин В9, фолаты 7.277 мкг 400 мкг 1.8% 1.5% 5497 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 4.2% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.05 мг 90 мг 3.4% 2.9% 2951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.282 мг 15 мг 1.9% 1.6% 5319 г
Витамин Н, биотин 3.007 мкг 50 мкг 6% 5.1% 1663 г
Витамин РР, НЭ 4.0818 мг 20 мг 20.4% 17.2% 490 г
Ниацин 2.251 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.13 мг 2500 мг 6.4% 5.4% 1552 г
Кальций, Ca 18.88 мг 1000 мг 1.9% 1.6% 5297 г
Магний, Mg 12.08 мг 400 мг 3% 2.5% 3311 г
Натрий, Na 24.37 мг 1300 мг 1.9% 1.6% 5334 г
Сера, S 72.59 мг 1000 мг 7.3% 6.2% 1378 г
Фосфор, P 62 мг 800 мг 7.8% 6.6% 1290 г
Хлор, Cl 35.92 мг 2300 мг 1.6% 1.4% 6403 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.601 мг 18 мг 3.3% 2.8% 2995 г
Йод, I 1.87 мкг 150 мкг 1.2% 1% 8021 г
Кобальт, Co 4.015 мкг 10 мкг 40.2% 34% 249 г
Марганец, Mn 0.0251 мг 2 мг 1.3% 1.1% 7968 г
Медь, Cu 103.62 мкг 1000 мкг 10.4% 8.8% 965 г
Молибден, Mo 1.79 мкг 70 мкг 2.6% 2.2% 3911 г
Фтор, F 115.43 мкг 4000 мкг 2.9% 2.4% 3465 г
Хром, Cr 2.86 мкг 50 мкг 5.7% 4.8% 1748 г
Цинк, Zn 0.5556 мг 12 мг 4.6% 3.9% 2160 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.132 г ~
Сахароза 0.218 г ~
Фруктоза 0.392 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.419 г ~
Валин 0.311 г ~
Гистидин* 0.158 г ~
Изолейцин 0.261 г ~
Лейцин 0.48 г ~
Лизин 0.584 г ~
Метионин 0.172 г ~
Метионин + Цистеин 0.24 г ~
Треонин 0.297 г ~
Триптофан 0.107 г ~
Фенилаланин 0.247 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.469 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.558 г ~
Аспарагиновая кислота 0.584 г ~
Гидроксипролин 0.061 г ~
Глицин 0.412 г ~
Глутаминовая кислота 0.988 г ~
Пролин 0.301 г ~
Серин 0.301 г ~
Тирозин 0.222 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.057 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.988 г ~
17:0 Маргариновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.354 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.409 г min 16.8 г 14.3% 12.1%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.44 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.854 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.086 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.906 г от 11.2 до 20.6 г 8.1% 6.8%
18:2 Линолевая 0.816 г ~
18:3 Линоленовая 0.068 г ~
20:4 Арахидоновая 0.021 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 14.4%

Энергетическая ценность Курица с рисом и тыквой 24,12 составляет 118,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.4 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 75.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С РИСОМ И ТЫКВОЙ 24,12

Курица с рисом и тыквой 24,12 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 11,8 %, витамином B6 - 12 %, витамином PP - 20,4 %, кобальтом - 40,2 %

Чем полезен Курица с рисом и тыквой 24,12

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с рисом и тыквой 24,12, калорийность 118,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с рисом и тыквой 24,12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты