Калорийность Йогурт 3,2 биомакс. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт 3,2 биомакс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69 кКал 1684 кКал 4.1% 5.9% 2441 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 6.7% 2171 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 8.3% 1750 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 4.3% 3369 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 5.7% 2568 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19 мкг 900 мкг 2.1% 3% 4737 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 11% 1314 г
Витамин В4, холин 15.15 мг 500 мг 3% 4.3% 3300 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 5.5% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.4% 10000 г
Витамин В9, фолаты 5.15 мкг 400 мкг 1.3% 1.9% 7767 г
Витамин В12, кобаламин 0.192 мкг 3 мкг 6.4% 9.3% 1563 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 1.4% 10345 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин Н, биотин 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 4.8% 3030 г
Витамин РР, НЭ 0.8494 мг 20 мг 4.2% 6.1% 2355 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.67 мг 2500 мг 5.8% 8.4% 1716 г
Кальций, Ca 117.18 мг 1000 мг 11.7% 17% 853 г
Магний, Mg 14.33 мг 400 мг 3.6% 5.2% 2791 г
Натрий, Na 50.17 мг 1300 мг 3.9% 5.7% 2591 г
Сера, S 14.5 мг 1000 мг 1.5% 2.2% 6897 г
Фосфор, P 91.5 мг 800 мг 11.4% 16.5% 874 г
Хлор, Cl 103.07 мг 2300 мг 4.5% 6.5% 2231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.7 мкг ~
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 0.9% 18000 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 8.7% 1667 г
Кобальт, Co 0.883 мкг 10 мкг 8.8% 12.8% 1133 г
Марганец, Mn 0.0078 мг 2 мг 0.4% 0.6% 25641 г
Медь, Cu 10.68 мкг 1000 мкг 1.1% 1.6% 9363 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 10.3% 1400 г
Олово, Sn 11.84 мкг ~
Селен, Se 1.506 мкг 55 мкг 2.7% 3.9% 3652 г
Стронций, Sr 14.19 мкг ~
Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 5.8% 2500 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 4.8% 3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Галактоза 0.008 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.005 г ~
Лактоза 0.679 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.271 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.098 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.017 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.075 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.161 г min 16.8 г 1% 1.4%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.114 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~

Энергетическая ценность Йогурт 3,2 биомакс составляет 69 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 69 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ 3,2 БИОМАКС

Йогурт 3,2 биомакс богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,7 %, фосфором - 11,4 %

Чем полезен Йогурт 3,2 биомакс

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Йогурт 3,2 биомакс калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт 3,2 биомакс, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт 3,2 биомакс
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты