Рецепт овсянка каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овсянка каша

Вода, из под крана, муниципальная 800 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Овсяные хлопья 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсянка каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.1 кКал 1684 кКал 2% 6% 5088 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.2% 6909 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.9% 8000 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 8.8% 3476 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 12.1% 2514 г
Зола 0.542 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.95 мг 2500 мг 263158 г
Кальций, Ca 4.38 мг 1000 мг 0.4% 1.2% 22831 г
Магний, Mg 1 мг 400 мг 0.3% 0.9% 40000 г
Натрий, Na 177.87 мг 1300 мг 13.7% 41.4% 731 г
Сера, S 0.81 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 123457 г
Фосфор, P 0.3 мг 800 мг 266667 г
Хлор, Cl 270.09 мг 2300 мг 11.7% 35.3% 852 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.013 мг 18 мг 0.1% 0.3% 138462 г
Кобальт, Co 0.068 мкг 10 мкг 0.7% 2.1% 14706 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.3% 181818 г
Медь, Cu 9.37 мкг 1000 мкг 0.9% 2.7% 10672 г
Молибден, Mo 0.498 мкг 70 мкг 0.7% 2.1% 14056 г
Фтор, F 73.39 мкг 4000 мкг 1.8% 5.4% 5450 г
Цинк, Zn 0.0027 мг 12 мг 444444 г

Энергетическая ценность овсянка каша составляет 33,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНКА КАША

овсянка каша богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,7 %

Чем полезен овсянка каша

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овсянка каша, калорийность 33,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овсянка каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги