Рецепт Каша пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеничная

Каша Пшеничная 120 г
Вода 343 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.6 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 2064 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5.1% 2375 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.8% 4308 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 7.8% 1553 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 4.3% 2874 г
Зола 0.245 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 16071 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.6% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 3.2% 3913 г
Витамин В9, фолаты 1.578 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 25349 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.2% 42857 г
Витамин РР, НЭ 0.3156 мг 20 мг 1.6% 2% 6337 г
Ниацин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.19 мг 2500 мг 2% 2.5% 4884 г
Кальций, Ca 44.59 мг 1000 мг 4.5% 5.5% 2243 г
Магний, Mg 5.39 мг 400 мг 1.3% 1.6% 7421 г
Натрий, Na 17.96 мг 1300 мг 1.4% 1.7% 7238 г
Сера, S 0.48 мг 1000 мг 208333 г
Фосфор, P 31.9 мг 800 мг 4% 4.9% 2508 г
Хлор, Cl 35.74 мг 2300 мг 1.6% 2% 6435 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.5 мкг ~
Железо, Fe 0.036 мг 18 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Йод, I 3.16 мкг 150 мкг 2.1% 2.6% 4747 г
Кобальт, Co 0.316 мкг 10 мкг 3.2% 3.9% 3165 г
Марганец, Mn 0.0043 мг 2 мг 0.2% 0.2% 46512 г
Медь, Cu 3.79 мкг 1000 мкг 0.4% 0.5% 26385 г
Молибден, Mo 1.753 мкг 70 мкг 2.5% 3.1% 3993 г
Олово, Sn 5.26 мкг ~
Селен, Se 0.351 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 15670 г
Стронций, Sr 5.96 мкг ~
Фтор, F 55.12 мкг 4000 мкг 1.4% 1.7% 7257 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 1.7% 7143 г
Цинк, Zn 0.1403 мг 12 мг 1.2% 1.5% 8553 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 81,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.6 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 79.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшеничная, калорийность 81,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты