Рецепт Суп гороховый с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с кабачком

Горох, лущеный (Варка) 130 г
Картофель (Варка без слива) 190 г
Кабачок (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Припускание) 70 г
Перец сладкий (Варка без слива) 50 г
Перец сладкий (Припускание) 50 г
Морковь, красная (Припускание) 70 г
Масло подсолнечное 7 г
Вода 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.3 кКал 1684 кКал 2.5% 5.9% 3981 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 7.1% 3304 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.1% 8000 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 7.3% 3221 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 17.7% 1333 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 9.2% 2586 г
Зола 0.426 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.9 мкг 900 мкг 11% 26% 910 г
бета Каротин 0.593 мг 5 мг 11.9% 28.1% 843 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 9.9% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 11.8% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 12.8% 1869 г
Витамин В9, фолаты 5.413 мкг 400 мкг 1.4% 3.3% 7390 г
Витамин C, аскорбиновая 6.65 мг 90 мг 7.4% 17.5% 1353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.328 мг 15 мг 2.2% 5.2% 4573 г
Витамин Н, биотин 1.712 мкг 50 мкг 3.4% 8% 2921 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.9653 мг 20 мг 4.8% 11.3% 2072 г
Ниацин 0.444 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.84 мг 2500 мг 7.2% 17% 1382 г
Кальций, Ca 16.55 мг 1000 мг 1.7% 4% 6042 г
Магний, Mg 14.04 мг 400 мг 3.5% 8.3% 2849 г
Натрий, Na 4.81 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 27027 г
Сера, S 21.21 мг 1000 мг 2.1% 5% 4715 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 9.5% 2524 г
Хлор, Cl 13.66 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 16837 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.8 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 17.69 мкг ~
Железо, Fe 0.805 мг 18 мг 4.5% 10.6% 2236 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 20548 г
Кобальт, Co 1.511 мкг 10 мкг 15.1% 35.7% 662 г
Литий, Li 9.406 мкг ~
Марганец, Mn 0.0883 мг 2 мг 4.4% 10.4% 2265 г
Медь, Cu 68.95 мкг 1000 мкг 6.9% 16.3% 1450 г
Молибден, Mo 0.95 мкг 70 мкг 1.4% 3.3% 7368 г
Никель, Ni 0.725 мкг ~
Рубидий, Rb 80.2 мкг ~
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 137500 г
Фтор, F 79.92 мкг 4000 мкг 2% 4.7% 5005 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 5.9% 3937 г
Цинк, Zn 0.2782 мг 12 мг 2.3% 5.4% 4313 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.98 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.238 г ~
Сахароза 0.509 г ~
Фруктоза 0.108 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.051 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.875 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.124 г min 16.8 г 0.7% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.123 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.271 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 5.7%
18:2 Линолевая 0.271 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с кабачком составляет 42,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.3 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КАБАЧКОМ

Суп гороховый с кабачком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, бэта-каротином - 11,9 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен Суп гороховый с кабачком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с кабачком, калорийность 42,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы