Рецепт суп 25.12.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп 25.12.17

Вода, водопроводная, питьевая 2500 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 282 г
Картофель (Варка без слива) 246 г
Лук репчатый (Варка без слива) 95 г
Морковь, красная (Варка без слива) 53 г
Лавровый лист 1 г
Укроп, свежий 7 г
Перец черный молотый 2 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Говядина, вырезка (Варка без слива) 649 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп 25.12.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.6 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3693 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 11% 2000 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 9.9% 2240 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 2% 10950 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.4% 5000 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 8.1% 2677 г
Зола 0.361 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.1 мкг 900 мкг 3.7% 8.1% 2719 г
бета Каротин 0.197 мг 5 мг 3.9% 8.6% 2538 г
бета Криптоксантин 0.03 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.129 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4.4% 5000 г
Витамин В4, холин 15.24 мг 500 мг 3% 6.6% 3281 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 5.9% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 13.4% 1653 г
Витамин В9, фолаты 5.094 мкг 400 мкг 1.3% 2.9% 7852 г
Витамин В12, кобаламин 0.53 мкг 3 мкг 17.7% 38.8% 566 г
Витамин C, аскорбиновая 3.11 мг 90 мг 3.5% 7.7% 2894 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 2.2% 9868 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.657 мкг 50 мкг 1.3% 2.9% 7610 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 12.9% 1690 г
Витамин РР, НЭ 1.8459 мг 20 мг 9.2% 20.2% 1083 г
Ниацин 0.733 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.08 мг 2500 мг 4.3% 9.4% 2313 г
Кальций, Ca 11.56 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8651 г
Магний, Mg 8.32 мг 400 мг 2.1% 4.6% 4808 г
Натрий, Na 72.11 мг 1300 мг 5.5% 12.1% 1803 г
Сера, S 54.9 мг 1000 мг 5.5% 12.1% 1821 г
Фосфор, P 36.1 мг 800 мг 4.5% 9.9% 2216 г
Хлор, Cl 114.37 мг 2300 мг 5% 11% 2011 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.4 мкг ~
Бор, B 32.6 мкг ~
Ванадий, V 11.52 мкг ~
Железо, Fe 0.64 мг 18 мг 3.6% 7.9% 2813 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 3.3% 6787 г
Кобальт, Co 2.254 мкг 10 мкг 22.5% 49.3% 444 г
Литий, Li 6.055 мкг ~
Марганец, Mn 0.0515 мг 2 мг 2.6% 5.7% 3883 г
Медь, Cu 67.18 мкг 1000 мкг 6.7% 14.7% 1489 г
Молибден, Mo 4.045 мкг 70 мкг 5.8% 12.7% 1731 г
Никель, Ni 3.561 мкг ~
Олово, Sn 15.44 мкг ~
Рубидий, Rb 52.9 мкг ~
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 101852 г
Фтор, F 72.96 мкг 4000 мкг 1.8% 3.9% 5482 г
Хром, Cr 2.95 мкг 50 мкг 5.9% 12.9% 1695 г
Цинк, Zn 0.7626 мг 12 мг 6.4% 14% 1574 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.116 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.357 г ~
Сахароза 0.334 г ~
Фруктоза 0.202 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.058 мг ~
бета Ситостерол 0.177 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.007 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность суп 25.12.17 составляет 45,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.6 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 25.12.17

суп 25.12.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,7 %, кобальтом - 22,5 %

Чем полезен суп 25.12.17

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп 25.12.17, калорийность 45,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп 25.12.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты